Pelan makan ini dipilih oleh mereka yang tidak mahu masuk untuk sukan, tetapi mahu menurunkan berat badan. Pakar pemakanan tidak mengesyorkan menggunakan kaedah ini, tetapi ia mempunyai banyak peminat, kerana selepas memohon, anda boleh kehilangan 5 hingga 12 kg. Rancangan diet ini tidak boleh diamalkan oleh mereka yang mempunyai diabetes mellitus dan penyakit gastrousus kronik.
Bagaimanakah diet berfungsi untuk orang yang malas?
Inti pelan pemakanan ini adalah bahawa seseorang harus mengambil jumlah air tertentu setiap hari. Cecair diperlukan untuk badan, ia membantu mengeluarkan racun, mempromosikan pemurnian, mengisi perut, mengurangkan rasa lapar. Diet air untuk yang malas menunjukkan bahawa semasa penggunaannya, seseorang tidak makan makanan berlemak dan tinggi kalori. Ia tidak perlu melakukan sukan semasa kursus, doktor tidak mencadangkan untuk melatih sama sekali, ia boleh menjejaskan kesihatan secara negatif.
Diet untuk kerja-kerja malas atau tidak?
Para doktor tidak memahami tentang pelan pemakanan ini, pada pendapat mereka, untuk menurunkan berat badan, menggunakannya, tetapi untuk menjaga berat badan tidak mungkin berfungsi. Diet pemakanan kurang 10 kg seminggu kadang-kadang menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan, dan ini juga merupakan faktor yang memberikan maklum balas negatif. Sekiranya seseorang memutuskan untuk memohon kaedah itu, dia harus mengambil kompleks vitamin untuk meminimumkan kemungkinan akibat yang tidak menyenangkan.
Kehilangan berat badan yang cepat untuk malas di rumah
Setelah membuat keputusan untuk mematuhi pelan makanan ini, perlu mengambil kira beberapa peraturan asas. Hanya makan makanan untuk peminum kurang 12 kg akan memberikan hasil yang diingini. Doktor menasihati:
- Kecualikan dari produk separuh siap diet, mereka mengandungi banyak lemak.
- Cuba jangan makan gula-gula, untuk mencapai hasil maksimum, anda mesti menyerah walaupun madu semulajadi.
- Meningkatkan masa berjalan di udara segar.
- Tidak mahu terlibat dalam sukan. Diet untuk malas di air negatif boleh menjejaskan keadaan otot jantung, jadi jangan tambahkan beban di atasnya.
- Mengedarkan catuan harian untuk 4-5 hidangan.
Diet untuk menu yang malas
Terdapat beberapa pilihan untuk pelan pemakanan seperti itu, dan masing-masing mempunyai ciri-ciri tersendiri. Pertama, pertimbangkan kaedah yang paling lembut, di mana anda boleh makan hidangan biasa. Perhatikan kursus ini dibenarkan dalam masa 15-30 hari, tetapi hanya dengan syarat bahawa tiada perasaan lemah, pening dan berpeluh malam yang teruk. Sekiranya tanda-tanda ini muncul, anda perlu kembali ke rejim biasa dan berjumpa doktor.
Diet untuk menu malas untuk setiap hari:
- 40 minit sebelum sarapan, 2 sudu besar. panas, masih air.
- Hidangan pertama - oatmeal, keju cottage, yogurt atau omelet. Anda tidak boleh menggunakan cecair.
- 2 jam sebelum makan malam 2 sudu besar. air.
- Hidangan kedua - sup, daging putih, ikan, beras, kentang atau soba, anda boleh makan pencuci mulut.
- 30 minit sebelum makan malam 2 sudu makan. air.
- Hidangan terakhir adalah ikan, daging, produk susu, kacang atau bijirin.
- Diet untuk malas di dalam air membolehkan anda menguruskan 2 makanan ringan setiap hari, anda boleh makan makanan, dari buah hingga coklat. Sebelum makan, anda mesti minum sekurang-kurangnya 1 sudu besar. cecair tidak berkarbonat tulen.
Diet untuk yang malas selama 3 hari
Teknik terperinci ini, menggunakannya, anda perlu menjejaki kesihatan anda, anda mungkin mengalami kelemahan dan pengsan. Diet untuk orang yang paling lazim mengandaikan bahawa seseorang minum 2 hingga 3 liter air setiap hari, kandungan kalori diet harian tidak melebihi 1,000 kcal dalam tempoh ini. Ia dibenarkan untuk makan produk tenusu rendah lemak, daging kukus putih, salad sayur-sayuran dan buah-buahan tanpa gula. Dari produk roti, gula-gula, sosej dan produk separuh siap mesti dibuang.
Diet lapar di atas air
Berkesan, tetapi cara berbahaya untuk mengurangkan berat badan. Anda perlu berunding dengan doktor sebelum kursus bermula dan mengganggu jika keadaan anda bertambah buruk. Puasa di atas air adalah:
- Penolakan penuh makanan untuk tempoh 1 hingga 5 hari, bergantung kepada cadangan pakar.
- Gunakan sekurang-kurangnya 3, tetapi tidak lebih daripada 3.5 liter air sehari. Ia dibenarkan untuk minum 1 cawan kopi tanpa gula dan teh hijau.
- Mematuhi peraturan tempoh persediaan, 3 hari sebelum permulaan kursus, anda secara beransur-ansur akan mengurangkan nilai kalori ransum harian kepada 500-600 Kcal.
- Cara yang betul daripada kelaparan. Hari pertama anda boleh makan salad sayuran, oat di atas air, minum kefir, pengambilan kalori diet tidak lebih dari 500-600 kcal. Pada hari kedua, tambah 50-70 g daging putih atau keju cottage ke menu, selepas itu 48 jam lagi harus dibuang dengan gula-gula, makanan yang selesa dan makanan berlemak.
Diet pada air mineral
Satu lagi rejim yang lembut, yang boleh diikuti selama 15 hingga 30 hari. Diet pada air mineral berkarbonat menunjukkan bahawa sebelum setiap makan selama 1 jam, 1 sudu besar dimakan. cecair. Dalam sehari anda perlu makan 3 kali, satu snek dibenarkan. Selepas setiap hidangan, selepas 30 minit, anda perlu minum 1.5 sudu lagi. air. Aktiviti sukan dibenarkan, tetapi tidak intensif, lebih baik menggantikannya dengan berjalan atau berbasikal.
Setelah memilih satu daripada pelan pemakanan ini, pastikan anda memikirkan bahawa sepanjang tempoh pematuhan mereka harus mengambil vitamin atau kalsium vitamin. Jika tidak, rambut mungkin mula jatuh, kuku boleh pecah, keadaan kulit juga boleh bertambah buruk. Doktor tidak mengesyorkan menggunakan diet di atas air kepada orang yang berusia di bawah 18 tahun, ibu hamil dan ibu yang menyusu. Awas perlu digunakan untuk mereka yang berumur lebih dari 45 tahun.