Seperti yang kita tahu, tidur adalah proses fisiologi semulajadi. Keadaan tidur adalah berbeza dari keadaan terjaga, bukan hanya dengan sensasi kelonggaran lengkap otot-otot badan, tetapi juga oleh penurunan dalam aktiviti otak. Semasa tidur, kita melihat impian dan bentuk dalam imaginasi imej simbolik kita.
Penarafan sebab yang paling biasa yang tidak membolehkan anda tidur pada waktu malam kelihatan seperti ini:
- Seorang bayi.
- Insomnia.
- Bekerja pada waktu malam.
- Seks.
- Ketagihan internet.
Adakah ia berbahaya untuk tidak tidur pada waktu malam?
Tubuh manusia disusun sedemikian rupa sehingga semua sistem fungsinya tertakluk kepada kitaran tahunan, bulanan dan harian. Selama beratus-ratus tahun pembangunan, mekanisme dalaman kita telah menjadi sangat tepat sehingga seseorang selama bertahun-tahun dapat bangun pada waktu yang sama, dengan perbedaan hanya beberapa menit.
Sebagai seorang kanak-kanak, kita sering mendengar dari orang dewasa frasa "anda perlu tidur pada waktu malam", ini benar-benar begitu, kita perlu memikirkannya. Dari sudut pandangan perubatan, kekurangan tidur pada waktu malam boleh dibenarkan, atas sebab-sebab tertentu.
- Bioritma manusia semulajadi. Sekiranya ini berlaku, maka anda harus menentukan yang mana dari tiga jenis utama, anda adalah: burung hantu, burung merpati atau lark dan merancang aktiviti anda dengan sewajarnya. Misalnya, jika anda adalah seekor burung hantu malam, puncak aktiviti dan keupayaan anda bekerja pada waktu petang, bermakna anda harus mencari kerja yang sesuai yang akan memenuhi keperluan tersebut dan kemudian anda akan mengurus lebih banyak lagi.
- Insomnia dan gangguan tidur yang lain. Sekiranya alasan kurang tidur terletak pada ini, maka anda perlu mendapatkan bantuan daripada seorang doktor, kerana kekurangan tidur secara teratur membawa kepada metabolisme yang lebih teruk, masalah dengan sistem kardiovaskular, gangguan sistem saraf, memperburuk warna dan keanjalan kulit muka, dan oleh itu membawa kepada penampilan yang belum matang kedutan.
Saya mahu berjaga pada waktu malam
Sekiranya anda berhubung dengan keadaan hidup harus menyisihkan tidur 8-9 jam penuh, maka ingat beberapa orang
- Membaca sebelum tidur akan membantu anda tidur dengan cepat.
- Kebangkitan tidak akan begitu sukar sekiranya penggera dimatikan semasa fasa tidur yang cepat.
- Waktu tidur yang cepat jika perlu, pada siang hari, akan memberi kekuatan dan tenaga untuk menjalankan semua aktiviti yang dirancang.
Perhatikan bahawa jika anda tidak tidur selama 2 malam, maka apa-apa helah tidak akan berkesan, kerana kekuatan organisma sedang habis, dan seseorang, seperti semua makhluk hidup, perlu berehat secara teratur.