Kami telah lama terbiasa menggantung label " kemurungan " pada sedikit penurunan mood. Memalukan bahawa istilah ini menandakan penyakit sebenar, sebuah negara maju. Serangan pertama kesedihan boleh menjadi lonceng cemas, dan apathy yang berpanjangan, kelesuan, kehilangan minat dalam kehidupan - tanda-tanda bahawa kemurungan bersedia untuk masuk ke dalam hak mereka. Pada peringkat ini, anda boleh lakukan tanpa bantuan doktor dan ubat-ubatan. Anda akan mengetahui bagaimana untuk mencari jalan keluar dari kemurungan sendiri dan kembali ke jalan hidup penuh, di bawah.
Cara untuk diri muncul dari kemurungan
Masalahnya boleh menyebabkan sebab yang berbeza: kemurungan selepas pemisahan atau perceraian, melahirkan anak dan kemurungan selepas keluar - kaedah untuk mendapatkannya, pada dasarnya, selalu sama.
- Pertama sekali, penting untuk menetapkan matlamat untuk diri sendiri. Matlamat anda adalah untuk keluar dari keadaan sekarang. Bayangkan diri anda seperti anda bangga. Cuba untuk merasakan ke dalam keadaan bahagia. Ulangi latihan ini sesering mungkin.
- Perubahan keadaan dan rejim hari itu. Ringkasnya, anda perlu berehat. Monotony tidak menimbulkan perubahan. Jadi, jika boleh, tukar hidup anda. Jika anda tidak bercuti untuk masa yang lama - pergi untuk tera di negara lain. Jika terperosok di rumah, pergi ke spa. Manjakan diri anda, tetapi jangan menjadikannya rutin. Mengamalkan pembangunan diri !
- Tidur yang sihat. Bahagian ini dalam mana-mana kes tidak boleh dipandang remeh. Sangat kerap kemurungan berlaku kerana kekurangan tidur kronik. Hidupkan penjagaan biasa untuk tidur dalam upacara yang indah, beli cahaya malam yang comel, meletakkan di bawah bantal lavender bantal dan peralatan tempat tidur baru.
- Pemakanan yang betul. Organisma yang tergelincir dan cinta untuk makanan segera adalah salah satu penyebab mood yang kerap. Tetapi makanan yang sihat adalah pengisytiharan cinta kepada tubuh anda.
- Melakukan sukan. Pernahkah anda perasan bahawa setelah melakukan senaman fizikal yang serius, mood meningkat dengan sendirinya? Sukan adalah cara terbaik untuk keluar dari kemurungan, kerana ia membantu untuk mendapatkan
dos hormon "kegembiraan". - Membaca. Buku yang mengesahkan kehidupan dan menarik harus menjadi sekutu setia anda.
- Perintah di rumah. Buang semua sampah yang tidak perlu yang mengganggu aliran tenaga yang betul.
- Pengesahan. Ulangi sendiri tetapan yang dipilih pada waktu pagi dan petang. Buat meditasi semacam ini menjadi sebahagian penting dalam hidup anda.
Ingat bahawa terdapat tiga cara keluar dari kemurungan. Yang pertama adalah menyerahkan, untuk mencapai bahagian bawah. Yang kedua ialah mempercayakan diri kepada doktor. Yang ketiga adalah untuk mengambil kehidupan ke dalam tangan anda sendiri. Pilihannya adalah milik anda!