Mana-mana otot dalam badan anda boleh diperkuat dan pam, jika anda kerap menggunakannya. Jadi kemahuan dapat dikembangkan jika Anda kerap melatihnya. Latihan kemahuan melibatkan pelaksanaan latihan kendali diri. Pada masa yang sama, mereka harus diarahkan pada apa yang diberikan paling banyak, tetapi apa yang harus menyumbang untuk mendapatkan tabiat yang baru, berguna, meningkatkan harga diri mereka .
Latihan latihan untuk kemahuan
- Untuk memulakan, perlu dengan kecil, dari tugas mudah yang akan membantu memahami dan merasakan, bahawa "otot kehendak". Apa-apa tugas mudah boleh menyumbang kepada ini, contohnya, melepaskan tabiat duduk, melemparkan kaki anda ke kaki anda, membuka pintu dengan tangan kanan anda, membaca majalah dari halaman pertama.
- Sekarang anda boleh mula membentuk tabiat untuk tidak melakukan apa yang anda suka dan apa yang anda perlukan. Sekiranya hari bekerja selalu bermula dengan melihat halaman anda di rangkaian sosial, maka anda perlu memberikan perkataan anda untuk melakukannya pada penghujung hari dan cuba mengikutinya. Sekiranya anda ingin menjadi lebih bersih, mulailah mengelap habuk setiap hari, dsb. Semuanya bergantung pada jenis kemahiran yang paling sukar diberikan, tetapi yang sangat diperlukan dalam kehidupan seharian.
- Kaedah latihan kemahuan termasuk perancangan sukarela. Adalah perlu untuk menyusun rencana untuk hari, bulan, tahun dan cuba mengikuti dengan jelas.
- Senaman yang kerap akan membantu mengukuhkan kehendak. Mereka boleh menjadi apa-apa, perkara utama adalah keteraturan dalam prestasi mereka. Sebagai alternatif, anda boleh mempunyai anjing. Lagipun, ia perlu berjalan beberapa kali sehari, yang juga akan menggalakkan perkembangan kemahuan .
Berikut adalah salah satu daripada beberapa pilihan untuk latihan kemahuan di rumah. Untuk mengukuhkan pemantauan diri, adalah perlu untuk memantau apa yang berlaku pada masa biasa "pada mesin": tempoh proses penyerapan makanan dan kuantiti, jumlah rokok yang dihisap sehari, panjang menonton TV, dll.