Hari ini wanita, walaupun mereka yang menganjurkan pendekatan bersepadu dalam memerangi selulit, sering mengabaikan latihan fizikal, memandangkan mereka tidak berkesan. Dan mengapa, ia sepatutnya diperlukan, apabila hampir setiap salon kecantikan menawarkan penyingkiran selulit tanpa usaha - anda hanya berbohong, dan anda melakukan urutan, balutan, topeng atau sesuatu yang lain dari teknik moden. Sudah tentu, untuk salon adalah berfaedah untuk memperlihatkan senaman fizikal dari selulit sebagai sesuatu yang tidak cekap: jika tidak, mereka akan kehilangan hasil, kerana kaedah ini menyingkirkan "kulit jeruk" benar-benar bebas dan sangat berkesan.
Latihan kompleks dari selulit: asas-asas
Tidak semua jenis aktiviti fizikal memberi hasil yang diinginkan. Jadi, sebagai contoh, untuk latihan kekuatan optimum dari selulit, penting untuk menggabungkan dengan beban aerobik yang sangat ringan dan sederhana. Adalah penting untuk mengelakkan tekanan yang berlebihan pada kaki, iaitu ketika berlatih bola tampar, tenis atau aerobik langkah, yang sebaliknya, akan menjadikan "kulit jeruk" lebih ketara daripada sebelumnya. Pada masa yang sama, adalah mustahil untuk tidak mengecualikan jenis beban semacam itu, kerana ia mempromosikan pembahagian tisu adiposa yang dipercepat dan, akibatnya, kehilangan selulit.
Seperti mana-mana satu set latihan yang bertujuan untuk hasilnya, adalah penting untuk mengulangi senaman dari selulit pada kaki, punggung atau bungkus secara teratur, idealnya dalam sehari, supaya otot dapat berehat dan pulih. Untuk memulakan kompleks seperti ini, anda memerlukan senaman yang mudah, dan selesai - latihan untuk peregangan (jika anda pergi ke sekurang-kurangnya satu pelajaran dalam pendidikan jasmani, anda tahu kedua-duanya).
Oleh kerana menghilangkan selulit di rumah dengan beberapa latihan akan cukup lama, disarankan untuk tidak mengabaikan kaedah lain yang akan mempercepat pencapaian hasil yang diinginkan. Pertama sekali, perhatikan langkah-langkah berikut:
- Pemakanan yang betul. Hilangkan makanan dari lemak, makanan goreng dan makanan segera, makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan produk tenusu rendah lemak.
- Bungkus anti selulit di rumah . Ini tidak sukar sama sekali.
- Semasa mandi, gosok zon masalah dengan kain lap yang sengit.
- Selepas mandi, urut diri (sekurang-kurangnya 5-15 minit) dengan penggunaan minyak pati limau gedang, oren atau lemon.
Dalam kombinasi dengan senaman dari selulit, kaedah mudah ini memberikan hasil yang sangat baik selepas 15-20 hari.
Bagaimana untuk menghilangkan selulit di rumah?
Latihan yang dimasukkan ke dalam kompleks sangat mudah sehingga mungkin anda akan terkejut. Walau bagaimanapun, kesederhanaan pelaksanaan tidak bermakna kecekapan yang rendah: sebaliknya, kompleks ini memberikan hasil yang sangat baik dengan pelaksanaan tetap. Di samping itu, ia mudah dipelajari dan tidak dengan kertas, tetapi dari ingatan, yang lebih mudah.
- Melompat dengan tali lompat. Anda perlu melompat selama sekurang-kurangnya 15 minit. Ia adalah mungkin dengan rehat, dalam rehat ia perlu berjalan, tetapi dalam mana-mana tidak duduk.
- Squats (salah satu latihan terbaik untuk selulit pada pinggul dan punggung). Letakkan kaki anda pada lebar bahu anda, tangankan di pinggang anda. Squat, menarik kembali punggung, seolah-olah anda duduk di atas kerusi. Apabila lutut anda mengambil sudut 90 darjah, mula naik. Ulang 15 kali setiap kali.
Jika ia menjadi mudah, meningkatkan jumlah atau mengambil dumbbells. - Berjalan di punggung (penting untuk melakukan senaman ini bukan sahaja untuk membuang selulit, tetapi juga untuk tujuan pencegahan, iaitu sebelum kemunculan masalah). Duduk di atas lantai, kaki lurus bersama-sama di hadapannya, belakangnya juga, tangan di belakang kepalanya. Bergerak dengan punggung anda, tanpa lenturan lutut ke belakang dan sebagainya. Lakukan senaman sehingga anda letih. Selepas itu, rekod masa dan ambil masa lagi.
Dalam soal bagaimana untuk menghilangkan selulit (di kaki, pada paus - tidak masalah), latihan bermain jauh dari peranan terakhir. Menjalankan kompleks kecil ini, anda akan mencapai matlamat anda dengan cepat.