Kerosakan

Kita semua mempunyai serangan yang kadang-kadang merengsa, tetapi ia satu perkara apabila mereka reaksi kepada tekanan, dan agak lagi apabila kerengsaan kekal. Sebagai contoh, setelah menjelaskan masa kelima secara terperinci kepada orang apa yang perlu dilakukan, dan setelah menerima kelima kalinya tidak sama, itu akan menjadi wajar untuk menunjukkan kerengsaan. Tetapi jika ada perkara kecil yang keluar dari dirinya sendiri - risalah kertas yang jatuh ke lantai, telefon kerja berdering semasa rehat makan tengah hari, "cuaca yang salah", anda sudah boleh bercakap tentang sindrom kerengsaan dan mencari cara untuk menyingkirkannya.

Punca peningkatan kerengsaan

Untuk membincangkan tentang rawatan yang mudah marah, perlu memahami sebab-sebab penyakit, dan mungkin terdapat banyak dari mereka.

1. Jika kita bercakap tentang kerengsaan pada wanita, perkara pertama yang berlaku di minda adalah PMS atau menopause. Perubahan dalam latar belakang hormon membangkitkan perubahan mood dan kepekaan meningkat kepada pelbagai jenis perengsa.
2. Kerosakan pada lelaki mungkin disebabkan oleh kekurangan hormon testosteron. Dalam keadaan moden, kadar testosteron bulanan boleh dimakan dalam seminggu, dan itu semua mengenai tekanan dan pertandingan yang berterusan dengan wanita, kerana tidak ada profesion lelaki yang begitu banyak sekarang.
3. Penyebab fisiologi lain. Ini adalah pelbagai penyakit - gangguan tidur, pergantungan alkohol, kencing manis, penyakit Graves, anemia. Juga, penyebab kerengsaan boleh menjadi sakit - migrain, sakit gigi atau sakit semasa haid.
4. Keletihan, sakit kepala, kerengsaan - linea biasa? Jika ya, anda perlu segera bercuti, dan anda juga perlu menyemak jadual kerja anda. Kerana penyebab kerengsaan sangat kerap letih.
5. Gangguan dos atau keadaan ubat (mengambil dua ubat yang tidak serasi), serta mengambil ubat-ubatan terhadap kopi yang berlebihan, boleh menyebabkan peningkatan kesengsaraan. Kafein sendiri boleh mencetuskan pencerobohan pencerobohan, dan walaupun dalam kombinasi dengan ubat-ubatan, kesannya boleh meletup.
6. Psikologi boleh menjelaskan kerengsaan oleh kemurungan dan tekanan berterusan.
7. Juga ada orang yang secara semula jadi mengalami peningkatan kerengsaan, tetapi peratusan mereka boleh diabaikan.

Bagaimana untuk menghilangkan kerengsaan?

Seperti yang dapat dilihat dari atas, seringkali ia perlu untuk tidak merengsakan, tetapi pelbagai keadaan menyakitkan yang menyebabkannya. Oleh itu, tanpa merujuk kepada doktor di sini adalah sangat diperlukan. Dan ini berlaku untuk kedua-dua penyakit fisiologi dan masalah emosi. Ramai, mengesyaki diri mereka tertekan atau merasa sentiasa stres dari tekanan, mula menyembuhkan diri mereka sendiri. Melakukan perkara ini tidak boleh dalam mana-mana, badan setiap individu dan apa yang membantu jiran, bolehkah anda membawa kepada keadaan pingsan. Dan janganlah katakan hakikat bahawa herba tidak berbahaya, itu tidak begitu - penerimaan yang tidak terkawal dari kulit lembu atau sup bau lemon boleh memberi impak yang sangat negatif terhadap kesihatan, terutamanya jika anda mengambilnya pada waktu pagi, akan berada di belakang roda. Oleh itu, rawatan perlu dilakukan oleh seorang doktor, dan ubat-ubatan untuk kerengsaan boleh diambil hanya untuk tujuan yang dimaksudkan.

Bagaimana untuk menangani kerengsaan?

Bersama dengan ubat-ubatan, ia patut menggunakan kaedah berikut untuk mengurangkan kerengsaan.

1. Tonton apabila anda paling terdedah kepada suar-up. Apabila letih, adakah anda berasa lapar atau tidak selesa? Berhati-hati untuk mengecualikan faktor-faktor ini, dengan begitu menjejaskan anda.
2. Latihan fizikal adalah pengimbangan yang baik terhadap emosi. Sekurang-kurangnya 20 minit sehari melakukan sukan akan membuat anda lebih tenang dan lebih tahan terhadap tekanan.
3. Alihkan waktu untuk diri sendiri. Sekurang-kurangnya setengah jam setiap hari, lakukan apa yang anda nikmati - hobi, makanan yang enak dalam suasana santai, menonton siri TV kegemaran anda, membaca buku, apa-apa. Jika anda tidak merasakan bahawa anda sentiasa melakukan sesuatu untuk diri anda sendiri, walaupun sedikit, kerengsaan tidak dapat dielakkan - tidak mungkin untuk hidup hanya untuk orang lain.
4. Teknik relaksasi membantu anda. Walaupun anda jauh dari kebijaksanaan Timur dan tidak akan melatih fikiran anda (tahap yoga tertinggi adalah latihan sebab itu sendiri), meditasi akan membolehkan anda menghapuskan tekanan yang terkumpul pada siang hari. Dan jika tidak ada, maka tidak ada hasrat untuk marah atas tipuan sama ada.

Dan yang paling penting, berfikir secara positif, perkara yang berbeza boleh mengganggu, tetapi jika anda juga menatal senario yang paling teruk di kepala anda, maka anda tidak dapat melihat ketenangan fikiran sebagai telinga anda sendiri. Oleh itu, kita membuang kebimbangan dan pemikiran yang tidak perlu dan membuat langkah-langkah yakin terhadap kebahagiaan.