Keadaan emosi

Terima kasih kepada emosi yang seseorang dapat melihat kehidupan sepenuhnya. Negara-negara emosi menemani kami di mana-mana. Dalam sesetengah kes, mereka memberikan kecerahan dan kekuatan kepada perasaan kita, dan yang lain menindas mereka. Bias yang besar dalam apa jua arah boleh merugikan kesihatan, jadi emosi perlu belajar bagaimana untuk mengurus.

Keadaan emosi manusia

1. Emosi . Emosi kita mencerminkan penilaian situasi sedia ada atau yang diwakili. Adalah penting untuk memahami bahawa mereka tidak timbul kepada sesiapa sahaja, tetapi diwujudkan berkaitan dengan keseluruhan keadaan. Emosi boleh menjadi gembira atau sedih dan berubah secara literal setiap minit.
2. Perasaan . Menggambarkan sikap yang dianggarkan kepada objek semasa atau khayalan. Kadang-kadang mereka dipanggil sensasi. Rasa timbul berhubung dengan seseorang atau sesuatu. Mereka, seperti emosi, boleh menjadi positif, negatif atau neutral.
3. Mempengaruhi . Keadaan emosi negatif, yang tiba-tiba disebabkan oleh kejutan yang kuat. Ia disertai dengan kehilangan masa, ruang dan kekurangan kawalan terhadap tindakan mereka. Ia boleh diungkapkan dalam bentuk reaksi motor yang keriangan atau kacau. Semasa kesannya, orang itu sangat mengurangkan kebolehubahnya, kepekatan itu pecah dan memori hilang (sebahagiannya atau dalam bentuk amnesia lengkap).
4. Semangat . Ia adalah satu pengalaman yang agak lama yang menguasai emosi manusia yang lain dan membawa tumpuan kepada subjek keghairahan. Sebab-sebab keadaan emosi ini boleh menjadi sangat berbeza, contohnya, pemanduan tubuh atau kepercayaan sadar. Suka dapat diterima oleh seseorang, tetapi dapat dialami sebagai sesuatu yang mengganggu dan tidak diinginkan.
5. Suasana itu . Ia adalah keadaan emosi yang panjang dan boleh menjadi positif atau tertekan, yang bergantung kepada suasana sosial dan psikologi, peristiwa yang berlaku, keadaan sistem saraf dan kesihatan. Suasana memberikan nada dan warna emosi kepada pengalaman, tindakan dan pemikiran lain.

Kaedah pengawalan diri terhadap keadaan emosi

Seseorang harus dapat mengawal emosinya , agar tidak bergantung kepada mereka. Jika anda merasakan bahawa keadaan emosi yang melampau menghalang anda daripada berfikir, menumpukan perhatian dan teruk menjejaskan kecekapan, maka anda boleh menggunakan teknik khas.

Cara yang sangat baik adalah untuk melegakan otot muka. Anda perlu memasukkan muzik yang tenang dan berbaring di atas sofa. Mulailah berehat kumpulan otot muka: pertama dahi, kemudian mata, hidung, pipi, dsb. Pada akhir latihan, anda perlu memberi diri anda satu perintah mental untuk memperbaiki otot-otot muka. Setelah melakukan teknik ini, anda boleh menenangkan diri dan memperbaiki kesejahteraan anda.

Terdapat satu lagi teknik berkesan yang berfungsi dengan baik dalam keadaan ketegangan emosi - senaman pernafasan. Duduk atau berbaring dalam kedudukan yang selesa. Ambillah nafas perlahan (4 tuduhan), maka jeda (2 tuduhan) dan exhale (4 akaun). Bernafas perlahan-lahan dan tumpu pada prosesnya. Anda juga boleh menyambungkan imej, yang menunjukkan bagaimana paru-paru mengisi udara dan belakang.

Cara yang baik untuk mengawal dan menyesuaikan adalah visualisasi. Dengan itu anda boleh memasuki keadaan emosi. Sebagai contoh, jika anda perlu tenang, anda hanya perlu membayangkan ruang yang luas dan terbuka (langit, cakrawala laut, kawasan besar, dewan teater, dan sebagainya). Hanya membiasakan diri dengan gambar tertentu dan membetulkannya dalam fikiran anda. Oleh itu, adalah mungkin untuk menyesuaikan keadaan rehat atau sebaliknya, mobilisasi.

Kini anda memahami proses emosi dan keadaan utama. Teknik-teknik di atas akan membantu anda belajar bagaimana menguruskannya. Pada mulanya, kesulitan mungkin timbul, namun pengulangan berulang latihan akan membantu untuk menghapuskan keadaan emosi negatif dan meletakkannya dengan teratur.