Untuk keluar dari situasi yang paling sukar, disertai oleh ketegangan saraf yang cukup, untuk menjadi pemenang, seseorang mesti belajar bagaimana untuk menentang mereka. Ini adalah mungkin jika anda tahu bagaimana anda dapat membangunkan rintangan stres.
Cara pembangunan ketahanan terhadap tekanan
Terdapat peraturan umum dan teknik yang membantu untuk menemui daya tahan terhadap stres:
- ia perlu mempunyai peluang untuk mendapatkan tidur yang cukup - orang yang beristirahat yang lebih baik lebih tenang daripada seseorang yang tidur sedikit atau teruk;
- Selepas bekerja, pastikan anda mencari masa untuk bersantai dan bersantai;
- jika anda mempunyai hobi , akan lebih mudah bukan hanya untuk memahami bagaimana untuk membangunkan rintangan stres, tetapi juga untuk mendapatkannya.
Tekanan menjejaskan proses dalaman badan dan sering menjadi punca banyak penyakit, terutamanya, gastrousus, saraf, penyakit jantung. Pendedahan berulang kepada keadaan tekanan boleh menyebabkan serangan jantung, kerosakan saraf, ulser perut. Dalam kes-kes ini, sering terdapat soalan sama ada ia mungkin untuk membangunkan rintangan stres dan apa yang perlu anda lakukan untuk ini.
Sebagai peraturan, di rumah kita mendapati peluang untuk sekurang-kurangnya berehat sedikit dan tenang, tetapi di tempat kerja, ramai yang sering dalam keadaan tekanan, jadi tidak kira betapa sukarnya, sangat penting untuk belajar untuk tetap tenang dalam semua situasi dan tahu bagaimana untuk membangunkan daya tahan stres di tempat kerja .
Bagaimana untuk melindungi diri daripada tekanan di tempat kerja?
Terdapat banyak cara untuk membentuk ketahanan terhadap stres, dan ketenangan di tempat kerja perlu dibentuk di rumah.
- Ambil mandi kontras, masuk untuk berenang.
- Hadiri kecergasan atau gim, lakukan senaman.
- Cari masa untuk perniagaan kegemaran anda.
- Laraskan aktiviti fizikal.
- Jika boleh, pergi bekerja dan berjalan kaki.
- Jangan berbincang dengan rakan sekerja anda tentang tingkah laku dan cara pengurus bos.
- Cuba berkomunikasi sesedikit mungkin dengan rakan sekerja di tempat kerja, yang tidak menyebabkan anda mendapat perasaan yang baik.
- Jangan cuba untuk menunjukkan rakan sekerja bahawa hanya anda tahu apa dan bagaimana untuk melakukannya.
- Kurangkan merokok.
- Baca buku, pergi ke konsert, perayaan, pertemuan kreatif dengan orang yang menarik.