Ketegasan dalam psikologi - apakah itu dan bagaimana untuk membangunkannya?

Orang yang tegas adalah orang yang berjaya dan bebas, dan sering kali orang-orang tersebut menjadi jengkel dan dikutuk oleh beberapa, sementara yang lain menimbulkan rasa kagum dan iri hati. Ketegasan adalah kemahiran yang dapat dikembangkan jika dikehendaki.

Apakah ketegasan?

Ketegasan adalah model tingkah laku seseorang yang telah sepenuhnya menguasai perasaan, emosi, bagaimana dia menjalani pengalaman hidup dan hubungannya dalam masyarakat. Konsep ketegasan berasal dari bahasa Inggeris, ditafsirkan sebagai mempertahankan pendapat, hak dan dinyatakan dalam postulat: "Saya tidak mempunyai apa-apa untuk kamu, seperti kamu kepada saya, kita adalah pasangan yang sama".

Ketekunan dalam Psikologi

Untuk pertama kalinya, konsep ketegasan menampakkan diri pada 50-an abad XX. dalam karya A. Salter (ahli psikologi Amerika). Dalam teorinya, A. Salter melampirkan sangat penting kepada kelemahan individu dalam masyarakat, pembentukan pencerobohan pertahanan dan penguasaan tingkah laku manipulatif, hubungan seperti di antara orang-orang membawa kepada kematian, saintis percaya. Satu lagi pencerobohan adalah pasif, ia adalah tingkah laku yang tidak produktif, dan hanya personaliti tegas, dalam pendapat A. Salter, memiliki spektrum kualiti yang diperlukan untuk masyarakat.

Tanda-tanda tingkah laku tegas

Tingkahlaku asertif adalah konsep yang hampir sama dengan kecukupan diri sendiri dan sering sama dengannya. Berdasarkan alasan apa yang boleh anda dapati tingkah laku tegas:

• orang yang mencukupi dan secara sedar menganggap dirinya dan orang lain;
• keamanan dalaman dan luaran;
• dengan tepat menilai tindakan mereka;
• berhasrat;
• ikhlas mengungkapkan perasaannya;
• mempertahankan sempadannya dan menghormati batas-batas orang lain;
• Mendengar dengan penuh perhatian dan memberi anda cerita yang lain;
• mengekalkan hubungan mata dengan pengantara;
• bertanggungjawab sepenuhnya terhadap manifestasi perasaannya;
• tahu bagaimana mencairkan perasaan orang lain.

Peraturan tingkah laku tegas

Kelakuan tegas melibatkan mengambil tanggungjawab peribadi untuk hidup anda dan apa yang sedang berlaku kepadanya. Prinsip-prinsip umum atau peraturan-peraturan, yang berikut dalam perkembangan mereka adalah seseorang yang telah memulakan jalan untuk menegakkan:

1. Komunikasi yang berkesan dengan orang-orang dalam kunci keikhlasan, kejujuran dan kejujuran.
2. Demonstrasi niat positif.
3. Tidak terlibat dalam konflik dan manifestasi pencerobohan di pihak orang lain
4. Hormati sudut pandang para pengantara, bukan merugikan dirinya sendiri.
5. Berusaha untuk berkompromi dan kerjasama yang saling menguntungkan bagi kedua-dua pihak.

Hak asasi manusia

Orang yang menyokong konsep psikologi ini mengikuti postulates tertentu yang Manuel Smith (psikoterapi Amerika) dirumuskan dalam bukunya "Latihan keyakinan diri". Hak menegaskan berdasarkan pengesahan diri sendiri bahawa setiap orang mempunyai hak:

• menilai tingkah laku, perasaan, fikiran mereka;
• jangan terangkan dan jangan minta maaf;
• Memutuskan sejauh mana atau tidak bertanggungjawab untuk menyelesaikan masalah orang lain;
• ubah minda anda;
• membuat kesilapan;
• katakan "Saya tidak tahu!".
• tidak bergantung kepada pendapat orang lain yang baik;
• membuat keputusan yang tidak logik.
• "Tidak faham" yang lain.
• secara terang-terangan, tanpa rasa bersalah, untuk mengatakan "Saya tidak berminat!".

Bagaimana untuk mengukur ketegasan?

Untuk memahami seseorang yang mempunyai keperibadian tegas, atau dia mempunyai kecenderungan untuk gaya tingkah laku ini, terdapat ujian mudah untuk kepastian, di mana perlu menjawab "Ya", "Tidak" kepada soalan-soalan yang dicadangkan:

1. Kesalahan orang lain menyebabkan kerengsaan pada saya.
2. Saya dengan senyap boleh mengingatkan kawan saya tugas yang lalu.
3. Kadang-kadang saya berbohong.
4. Saya boleh menjaga diri saya sendiri.
5. Saya tidak perlu membayar pengangkutan dalam pengangkutan.
6. Persaingan lebih produktif daripada kerjasama.
7. Saya bimbang tentang perkara kecil.
8. Saya sangat ditentukan dan bebas.
9. Saya mempunyai perasaan cinta untuk setiap orang yang saya tahu.
10. Saya percaya kepada diri sendiri dan memahami bahawa saya akan menghadapi banyak masalah.
11. Saya mesti sentiasa menjaga dan melindungi kepentingan saya.
12. Saya tidak ketawa dengan lelucon yang tidak senonoh.
13. Saya mengiktiraf dan menghormati pihak berkuasa.
14. Saya tidak boleh membuat tali daripada saya - saya membantah.
15. Permulaan yang baik disokong oleh saya.
16. Saya tidak pernah berbohong.
17. Saya praktikal.
18. Saya tertekan dengan fakta kegagalan yang dikatakan.
19. Pepatah, "Mencari bantuan, di atas semua bahu anda" menyebabkan saya setuju.
20. Rakan-rakan sangat mempengaruhi saya.
21. Sentiasa betul, walaupun orang lain tidak mengenali hak saya.
22. Penyertaan lebih penting daripada menang.
23. Sebelum saya melakukan apa-apa, saya menganalisa dan membayangkan apa yang orang lain akan fikirkan tentangnya.
24. Envy kepada saya bukanlah pelik.

Ia adalah perlu untuk mengira bilangan penyataan positif pada kunci:

• Kunci A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
• Kunci B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
• Kunci C: 3,5,9,12,15,16,21,24.

1. Kunci A mengetuai jawapan positif: terdapat pernyataan tentang kepastian, tetapi dalam kehidupan mereka tidak digunakan. Di peringkat ini, ketidakpuasan tidak hanya berkaitan dengan orang lain, tetapi kepada diri sendiri. Penunjuk terkecil untuk tanggapan positif: seseorang tidak menggunakan banyak peluang dalam hidup.
2. Kuncinya ialah B. Sekiranya terdapat lebih banyak pernyataan positif di sini, maka seseorang dapat dengan selamat mempertimbangkan seseorang di jalan yang betul untuk menguasai kemahiran tingkah laku tegas. Kadang-kadang ada pencerobohan. Skor terkecil dalam kunci ini tidak bermakna bahawa anda tidak dapat belajar ketegasan, penting untuk menunjukkan keinginan dan ketekunan.
3. Kunci C : parameter tinggi dalam kunci ini menunjukkan peluang tinggi seseorang untuk menguasai kepercayaan. Penunjuk yang rendah untuk kenyataan positif - seseorang berada dalam ilusi melihat dirinya dalam cahaya terbaik, tidak ikhlas terhadap dirinya sendiri dan orang lain. Ada sesuatu yang perlu difikirkan.

Bagaimana untuk membangunkan ketegasan?

Orang yang tegas, ini adalah orang yang menyedari senario merosakkannya dan memutuskan untuk mengubah hidupnya. Anda boleh membangunkan ketegasan sendiri, untuk ini anda perlukan:

• untuk melihat diri sendiri dalam bentuk kreatif atau kreatif "kreatif";
• menyedari bahawa orang lain juga bebas dalam pendapat, perasaan dan emosi mereka ;
• bersikap baik hati dan ikhlas.
• pandangan, suara, ekspresi wajah dan isyarat harus memancarkan keyakinan.

Manipulasi dan ketegasan

Tingkah laku tegas semasa manipulasi adalah alat yang sangat baik terhadap memaksakan templat oleh manipulator, tetapi terdapat risiko tergelincir ke tahap manipulasi pada tahap awal, ketika hanya hak sendiri orang yang mengamalkan tingkah laku tegas diakui sebagai berharga, oleh karenanya seseorang harus memahami dan menyadari bahwa hak-hak asertif mencerminkan gelar yang sama hak orang lain dan kemudian - ini adalah hubungan yang setara.

Ketegasan - buku

Latihan dan amalan untuk pembangunan ketegasan dibentangkan dalam buku terlaris:

1. "Bagaimana untuk melakukan segala-galanya dengan cara anda sendiri." S. Bishop . Orang yang tegas adalah orang yang berjaya yang menentang manipulasi dan pencerobohan. Buku ini meneroka kaedah mempertahankan kepentingan mereka, tanpa tenggelam dalam konflik.
2. "Bahasa kehidupan. Komunikasi tanpa kekerasan. " M. Rosenberg . Kaedah NGO telah membantu beribu-ribu orang dan mengubah hidup mereka menjadi lebih baik.
3. "Teori dan amalan ketegasan, atau Bagaimana untuk menjadi terbuka, aktif dan semulajadi." G. Lindelfield . Buku ini menerangkan cara-cara membangunkan sifat-sifat tegas diri untuk berinteraksi dengan orang yang berkesan.