Serangan panik (PA) adalah masalah mental yang biasa. Panik disebabkan terutamanya oleh kecemasan dan hypochondriacs, dengan mentaliti sensitif. Wanita lebih emosional kerana sifat mereka dan lebih ramai lelaki terdedah kepada gangguan panik.
Apakah serangan panik?
Serangan Panik (nama-nama lain: keganasan paroxysmal episodik, krisis vegetatif, cardioneurosis) - kejadian rasional yang tidak rasional terhadap kebimbangan teruk, disertai dengan pelbagai gejala vegetatif dan rangsangan emosi yang berbeza-beza intensiti: dari tekanan yang teruk kepada panik. Berlaku sebagai tindak balas terhadap faktor tekanan luaran.
Para saintis dan doktor mengemukakan pelbagai teori tentang kemunculan sindrom serangan panik. Istilah (PA) diperkenalkan oleh pakar perubatan Amerika pada tahun 1980. Menurut statistik, kira-kira 20% penduduk penduduk darat terdedah kepada kekecewaan. Penunjuk ini berbeza bagi negara dan kumpulan etnik yang berlainan, contohnya di Amerika ia melebihi 2%. Apakah serangan panik? Orang yang pertama kali mengalami manifestasi gangguan itu hilang, dan tidak bersedia untuk menolong dirinya sendiri atau sanak saudara.
Serangan panik - Gejala
Dalam penerangan klasik, tanda-tanda serangan panik mewakili gambaran klinikal yang jelas. Serangan itu dapat diteruskan tanpa keadaan kecemasan yang jelas, hanya dengan manifestasi tubuh, pada masa kita - ini sering merupakan jenis panik yang "panik-bebas". Terlepas dari sebab-sebab menyebabkan PA, gejala-gejala fisiologi tiba-tiba seperti berikut:
- sakit kepala yang teruk dengan denyutan (jika anda mengukur tekanan akan tinggi;
- sakit belakang sternum;
- kekurangan udara yang ketara, keadaan lemas;
- gegaran kaki;
- berpeluh (sejuk) berpeluh;
- kesakitan yang teruk;
- gangguan perut, usus (sakit, cirit-birit);
- koordinasi terjejas.
Manifestasi mental tentang serangan:
- kebimbangan (dari kecil, mencubit hingga akut yang teruk);
- ketakutan kematian dan kemungkinan gila;
- perbezaan dalam ruang;
- pemikiran negatif yang obsesif.
Berapa lama panik serangan terakhir?
Tempoh dan intensiti serangan panik ringan dan sederhana boleh berkisar dari beberapa minit jarang hingga 1 jam, serangan itu sendiri berlangsung tidak lebih dari 15 minit, dan merujuk secara langsung kepada "kekacauan" dalam pemikiran dan serangan ketakutan, selebihnya adalah tindak balas badan tinggi tergesa-gesa adrenalin. Serangan panik yang kuat berlaku dan berkembang pada kelajuan kilat, yang berlangsung lebih dari 1 jam, disertai oleh gejala yang teruk dan melemahkan.
Apakah serangan panik yang paling berbahaya?
Serangan panik tidak membawa kepada kematian, walaupun mereka boleh melemahkan. Akibat serangan panik secara serius memburukkan kualiti kehidupan manusia. Mana-mana keadaan yang menimbulkan tekanan pada jiwa. Acara itu telah berlalu, tetapi tuduhan emosi keadaan masa lalu dapat ditumpangkan pada situasi yang serupa atau tidak berkaitan, secara beransur-ansur mengurangkan zona keselesaan. Sebagai contoh, seseorang takut terbang di kapal terbang, enggan terbang, dan tiba-tiba, dia dapati bagaimana serangan panik menghantamnya dalam perjalanan di kereta bawah tanah atau pengangkutan lain.
Serangan panik - sebab-sebab
Serangan panik dikaji oleh pakar, hipotesis dan teori yang diketengahkan, tidak ada yang memberikan gambaran terperinci mengenai punca-punca timbulnya keadaan kebimbangan kilat. Ciri-ciri proses fisiologi organisme bersempena dengan iklim psikologi orang dan faktor persekitaran adalah punca gangguan panik - semuanya bersatu atau secara berasingan. Hipotesis yang boleh diterima:
- Kecenderungan genetik.
- Keanehan proses metabolik (hipotesis catecholamine) - korteks kelenjar adrenal menghasilkan dan melepaskan darah ke tahap yang berlebihan hormon adrenalin, norepinefrin.
- Penyakit-penyakit somatik:
- Sistem kardiovaskular (angina, iskemia jantung, infark miokard);
- sistem endokrin (terutamanya penyakit tiroid, ketidakteraturan haid );
- penyakit mental (skizofrenia, psikosis);
- onkologi (pheochromocytoma adrenal);
- mabuk alkohol dan dadah.
- Keadaan fisiologi: permulaan haid, tempoh akil baligh, kehamilan dan terutamanya melahirkan anak boleh mencetuskan proses pembentukan PA.
Serangan panik dan IRR
Dystonia Vegeto-vaskular (VSD) adalah penyakit yang dijelaskan oleh doktor Soviet, di Rusia ia adalah diagnosis umum di kalangan penduduk. VSD - adalah kerosakan tidak berfungsi dalam kerja sistem saraf autonomi. Serangan panik dengan VSD adalah kerap dan menentukan gejala penyakit, yang boleh membicarakan penyebab gangguan psikologi dan neurologi.
Serangan panik pada waktu malam
Serangan panik dalam mimpi juga dicirikan oleh kecemasan, dan mendorong tubuh untuk segera terjaga. Serangan panik pada waktu malam sering berlaku terhadap latar belakang kebuluran oksigen otak (kekurangan udara, kedudukan badan yang salah semasa tidur). Faktor lain:
- keadaan traumatik sepanjang hari atau beberapa waktu;
- Tempat yang luar biasa atau tidak dikenali untuk tidur (di bandar asing, negara);
- impian mimpi buruk;
- takut tiba-tiba sesak nafas.
Serangan panik dengan mabuk
Alkohol dianggap tersedia untuk orang "antidepresan", membantu menenggelamkan tanda-tanda kegelisahan dan kegagalan. Ada masa apabila segelas minuman beralkohol tidak menyimpan, dan serangan panik pagi selepas alkohol menunjukkan diri mereka sebagai gejala yang jelas: ketakutan kematian dan kemungkinan gila. Kejang kemudiannya diperbaiki dan timbul, walaupun seseorang tidak meminumnya sehari sebelumnya.
Serangan panik dengan osteochondrosis serviks
Osteochondrosis dan serangan panik - boleh saling berkaitan. Tulang serviks disediakan dengan arteri besar, penghantaran yang membawa kepada bekalan oksigen yang tidak mencukupi ke otak. Ini berlaku - akibat daripada pelbagai kecederaan vertebra serviks, anjakan mereka, pembentukan pertumbuhan tulang. Rawatan osteochondrosis sebagai penyakit utama, memudahkan keadaan manusia.
Serangan panik - apa yang perlu dilakukan?
Membantu dalam serangan panik sebelum seseorang mendapat pakar, dibina atas bantuan diri atau bantuan daripada sanak saudara. Apa yang perlu dilakukan oleh orang jika dia mula merasakan serangan panik? Ia perlu menenangkan diri. Terdapat beberapa cara untuk berehat, ia memberi tumpuan kepada objek luaran, objek, tumpuan pada pernafasan dan penghitungan. Peralatan bernafas:
- penyedutan yang perlahan dan nafas yang perlahan ke telapak tertutup, beg kertas;
- berbaring di tempat tidur: menonton dan menghitung inspirasi dan nafas (pernafasan pernafasan).
Serangan panik, jika diambil semasa tidur, anda perlu menghidupkan cahaya redup, minum air sejuk dan mengalihkan bilik. Selepas serangan, anda boleh minum air suam dan kembali ke tempat tidur. Cabaran positif sebagai tindak balas terhadap pemikiran negatif dapat membantu mengatasi panik. Bantuan pakar adalah perlu jika serangan kembali dan menjadi kerap.
Bagaimana untuk merawat serangan panik?
Sindrom serangan panik boleh berlaku terhadap latar belakang penyakit lain. Bagaimana untuk menghilangkan serangan panik jika punca psikologi? Dokter psikoterapi menetapkan (bergantung kepada keparahan gejala) terapi individu menggunakan sedatif dan penenang. Positif membuktikan diri mereka dalam rawatan gangguan kebimbangan neurotik: terapi kognitif-tingkah laku dan berorientasikan badan. Seseorang belajar dalam kumpulan atau secara individu - teknik relaksasi, meditasi dan pernafasan.
Bagaimana untuk menghilangkan serangan panik sendiri?
Orang tidak boleh selalu mencari bantuan yang berkelayakan. Bagaimana menangani serangan panik sahaja dan apa yang perlu dilakukan sekiranya serangan tiba-tiba? Psikoterapi mengesyorkan:
- Mengesan keadaan dengan bantuan diari, di mana anda mesti menilai keamatan panik pada skala 10 mata. Rakam dalam buku harian keadaan yang menyebabkan kecemasan dan tindakan emosi yang membantu untuk keluar dari serangan:
- meditasi;
- bernafas sedar;
- perbualan dengan orang yang disayangi;
- akaun dalam fikiran nombor kompleks.
- Diet seimbang seimbang.
- Rejim yang betul hari (tidur penuh dan rehat).
- Latihan sederhana - adalah pencegahan yang berulang.