Phobias dan ketakutan

Phobia adalah ketakutan yang ketara dan tidak terkawal. Sukar untuk membayangkan betapa banyak fobia yang mungkin orang biasa pada abad ke-21.

Apa, pada pendapat anda, adalah fobia yang paling biasa? Mungkin seseorang percaya bahawa ini adalah arachnophobia - ketakutan labah-labah, atau claustrophobia - ketakutan ruang tertutup, atau paling teruk, ahluophobia - takut kepada kegelapan. Bahkan takut ketakutan sebagai fobia juga berlaku untuk masyarakat moden.

Sudah tentu, semua andaian ini tidak berasas, kerana ramai di antara kita takut semua perkara di atas, tapi ini bukan fobia yang paling biasa. Tempat pertama dalam senarai fobia yang paling umum di kalangan orang-orang dari semua peringkat umur dan kebangsaan adalah tanatofobia - ketakutan kematian.

Apakah perbezaan antara ketakutan dan fobia?

Takut adalah reaksi defensif semula jadi seseorang. Sejak kemunculan manusia sebagai spesies, ketakutan telah menjadi salah satu mekanisme pertahanan diri dalam situasi yang melampau. Sekiranya kita tidak ketakutan, kita akan cuba tanpa takut untuk berenang melintasi lautan atau secara senyap-senyap berjalan di sepanjang tepi bumbung bangunan bertingkat tinggi. Ketakutan menjadi tidak semulajadi apabila kejadiannya tidak dibenarkan. Dalam kes ini, ketakutan mula mengambil alih fikiran seseorang dan menjadi fobia.

Fobia adalah ketakutan kepada sesuatu yang menjadi masalah sebenar bagi seseorang. Lebih banyak masa seseorang hidup dalam ketakutan, semakin sukar untuk menyembuhkan penyakit psikologinya dipanggil fobia.

Pelbagai fobia tidak hanya menghalang seseorang daripada mengambil kedudukan tinggi dalam masyarakat dan melakukan fungsi sosialnya, tetapi juga disertai dengan manifestasi fizikal. Antara simptom fobia yang biasa adalah:

• pening kepala;
• menggeletar;
• lemas;
• meningkat berpeluh;
• mati rasa anggota badan.

Apakah ketakutan?

Pelbagai fobia adalah menakjubkan. Sekiranya anda berfikir bahawa semuanya berkaitan dengan sesuatu yang sangat dahsyat dan mengancam nyawa, maka anda salah. Sesetengah orang mempunyai fobia, objek yang boleh menjadi tidak bersalah pada objek atau fenomena penglihatan pertama. Kami membentangkan kepada anda penarafan 5 fobi yang paling tidak masuk akal.

1. Anthophobia adalah ketakutan kepada bunga.
2. Acrybobia - takut tidak memahami maksud bacaan teks.
3. Somniphobia adalah ketakutan untuk tidur.
4. Dextrophobia adalah ketakutan objek di sebelah kanan.
5. Tetra phobia adalah ketakutan nombor 4.

Takut dan fobia - cara untuk mengatasi

Phobia adalah gangguan jiwa berdasarkan keadaan traumatik yang terdahulu. Untuk menghilangkan ketakutan dan fobia mereka yang telah menganiaya anda selama bertahun-tahun adalah berpaling kepada psikoterapi pakar atau psikologi pakar. Rawatan ketakutan dan fobia adalah arah yang berasingan dalam robot ahli psikoterapi, tetapi kejayaan rawatan bergantung kepada klien, setiap kes adalah istimewa dan tidak meminjamkan dirinya kepada sebarang generalisasi.

Bagaimana untuk menghilangkan fobia dan ketakutan?

Terdapat banyak cara untuk menghilangkan ketakutan dan fobia. Jika anda perasan bahawa anda mempunyai ketakutan yang tidak munasabah terhadap sesuatu, maka ketika ia berada di tahap kejadian, anda mempunyai peluang untuk mengatasinya sendiri. Pertimbangkan pilihan untuk mengatasi ketakutan dengan kaedah E. Jacobson. Oleh itu, anda perlu melalui 3 peringkat sebelum anda boleh menghilangkan ketakutan yang obsesif.

1. Belajar untuk berehat, mencerminkan. Ia dijalankan dalam 3 peringkat. Pada peringkat pertama anda perlu belajar sengaja berehat semua otot badan. Pada peringkat kedua anda perlu belajar untuk berehat kumpulan otot yang tidak terlibat masa ketakutan. Sebagai contoh, jika anda berdiri, maka anda perlu berehat otot dan lengan belakang anda. Pada peringkat akhir, anda perlu menonton diri sendiri dan cuba untuk menentukan kumpulan otot mana yang anda terikan saat ini mengalami emosi negatif dan akhirnya umur untuk mengurangkan tahap stres mereka. Ini dapat mengurangkan keterukan atau kekuatan pengalaman semasa terjadinya rasa ketakutan.
2. Kenal pasti rangsangan yang menyebabkan ketakutan yang tidak terkawal. Anda perlu membuat senarai situasi atau item yang menyebabkan anda ketakutan daripada kurang kepada yang lebih besar, dengan kaedah kedudukan.
3. Pembentukan relaksasi bukannya ketakutan. Baca semula senarai dan bayangkan situasi yang menyebabkan anda takut. Rasa kecemasan yang timbul, yang ditunjukkan dalam ketegangan otot-otot tertentu badan, cuba berubah untuk relaksasi. Santai badan dengan ketara mengurangkan tahap kebimbangan dan mengurangkan kesan stres dan ketakutan pada seseorang.