Setiap wanita bermimpi mengembalikan perut rata selepas melahirkan anak. Terutama apabila musim panas sedang menghampiri. Tetapi untuk memulakan senaman fizikal hanya boleh selepas masa tertentu selepas bersalin. Bagi mereka yang telah melahirkan secara semula jadi, ia adalah kira-kira dua bulan. Dan mereka yang melakukan pembedahan caesar, perlu menunggu sedikit lagi. Ini adalah kerana risiko bahagian jahitan semasa latihan.
Mulailah bekerja pada perut rata selepas keperluan sesar dari beban kecil, secara perlahan meningkatkan kadarnya. Ia tidak disyorkan untuk melakukan latihan kekuatan pada otot rektus bawah perut, serta pada bahagian atas batang. Larangan terakhir tidak hanya terpakai kepada kes-kes pasca operasi, kerana ia penuh dengan pengurangan dan pemberhentian laktasi.
Pemulihan angka selepas bahagian caesar
Sekiranya anda kecewa dengan angka anda selepas cesarean, khususnya lipatan pada abdomen dan selulit pada pinggul, anda boleh bekerja dengan jurulatih pada program individu. Anda mungkin tidak sesuai kelas di pusat kecergasan setanding dengan mereka yang telah terlibat di sana untuk masa yang lama dan tidak mempunyai contraindications selepas operasi, seperti dalam kes anda. Perkara utama ialah jurulatih mampu membina latihan taktik yang selamat dan berkesan.
Selain latihan fizikal, anda boleh menggunakan urut dengan krim anti selulit. Anda boleh mengurut bukan sahaja kaki anda, tetapi perut anda juga. Ini akan membantu memecahkan deposit lemak dan menyingkirkannya lebih cepat. Anda boleh mengurut diri anda dengan bantuan tukang urut atau menggunakan perkhidmatan pakar.
Satu lagi aspek penting dalam penurunan berat badan yang cepat selepas kelahiran dan sesar adalah pengendalian makanan. Gantikan hidangan berkhasiat, manis, tinggi kalori dengan sayur-sayuran, daging rendah lemak dan keju cottage. Minum air tidak berkarbonasi dan minuman masam rendah yang dibersihkan, perhatikan kehadiran dalam diet makanan yang kaya serat.