Latihan untuk penguncupan rahim selepas bersalin

Penyebaran rahim adalah proses semula jadi dan perlu. Biasanya, agar organ untuk mendapatkan kembali saiz bekasnya dan membersihkan diri dari lochia, ia mengambil masa kira-kira 6-8 minggu. Penguncupan paling intensif jatuh pada minggu pertama selepas bersalin. Tetapi, disebabkan oleh keadaan tertentu, dalam sesetengah wanita masa pemulihan ditangguhkan. Kemudian mumia baru memerlukan perhatian perubatan. Seringkali, dalam kombinasi dengan terapi ubat, doktor mengesyorkan bahawa pesakit mereka melakukan latihan fizikal khas untuk penguncupan rahim selepas melahirkan anak. Dengan cara ini, latihan yang sama untuk tujuan pencegahan ini boleh dilakukan oleh wanita secara harfiah pada keesokan harinya selepas bersalin atau selepas jahitan sembuh.

Latihan untuk penguncupan rahim selepas penghantaran semula jadi

Walaupun masih di hospital, seorang wanita boleh mula melakukan gimnastik, yang menyumbang kepada pengurangan rahim secara cepat. Sudah tentu, dengan syarat kelahiran itu berlaku tanpa komplikasi dan wanita dalam melahirkan anak tidak perlu mengenakan jahitan.

1. Latihan pertama adalah yang paling mudah: kami meletakkan di lantai di belakang kami, cuba untuk berehat sebanyak mungkin, kemudian kami menurunkan kaki kami bersama-sama, perlahan-lahan membengkok dan melepaskan mereka. Ulang 10 kali.
2. Tidak teruk merangsang kontraksi uterus gerakan mudah kaki: kami menekan dan melonggarkan jari kaki; luruskan kaki kami dan hampiri kami dengan jari kaki kami. Kami melakukan seberapa kerap mungkin di masa lapang kami.
3. Manfaat yang tidak ternilai juga akan disediakan oleh gimnasium pernafasan: kami berbaring di belakang kami, membengkokkan kaki kami, bernafas dengan tenang, secara merata dan mendalam, menghirup dinding perut, biarkan ia keluar dari pernafasan.
4. Terlibat dalam latihan kompleks dan Kegel: pertama kita memerah otot vagina, dan kemudian dubur.
5. Ia berguna pada peringkat pemulihan selepas bersalin dan bola gimnastik: duduk di atasnya dan melakukan gerakan pekeliling pelvis dalam arah yang berbeza atau hanya ayunan.

Latihan untuk penguncupan rahim selepas sesar adalah sama, tetapi mereka boleh dilakukan hanya selepas kebenaran doktor, yang mengawal proses penyembuhan dan keadaan umum wanita. Sebagai peraturan, dalam seminggu doktor membenarkan ibu untuk memberi diri mereka sedikit usaha fizikal.