Pemakanan semasa menyusu pada bulan pertama

Apabila bayi mula-mula melihat dunia kita, dia perlu menyesuaikan diri dengan persekitaran yang sama sekali berbeza. Satu-satunya makanan serbuk adalah susu ibu, dari mana dia menerima semua nutrien dan vitamin yang dia perlukan. Oleh itu, menu ibu yang menyusu, yang dia buat setiap hari, sangat penting. Dalam tempoh ini, asas kesihatan kanak-kanak dibentangkan. Mari kita pertimbangkan, daripada pemakanan ibu pada penyusuan susu pada bulan pertama kehidupan berbeza anda.

Apa yang boleh anda makan seorang wanita semasa menyusu?

Ahli pediatrik moden percaya bahawa seorang ibu kejururawatan sejurus selepas kelahiran boleh pada dasarnya termasuk dalam dietnya hampir semua makanan yang dia makan selama kehamilan bayi, jika mereka tidak menyebabkan alergi. Cuba untuk tidak mencuba sesuatu yang baru dan luar biasa: hidangan ini perlu dimasukkan ke dalam menu harian secara beransur-ansur. Mari kita pertimbangkan ciri-ciri makanan pada laktasi pada bulan pertama selepas kelahiran bayi:

1. Bubur sangat berguna. Untuk penyediaan mereka, anda boleh menggunakan soba, jagung, bijirin beras. Pakar menasihati bubur memasak di atas air, dan jika anda benar-benar mahu menggunakan susu untuk tujuan ini, cairkannya dengan separuh dengan air. Hidangan sedemikian harus mempunyai konsistensi cair, tetapi tidak layak menggunakan cendawan segera yang mengandungi pengawet. Jangan terlalu lama memasak sebelum memasak: ini membawa kepada pembentukan sebatian karsinogenik.
2. Hidangan pertama adalah sangat sukar untuk dimakan tanpa roti, tetapi kemudian lebih baik bagi ibu penjagaan untuk menggunakan produk bakeri bezdrozhzhevye, dimasak pada rai atau tepung gandum.
3. Dalam menu seorang wanita yang baru saja menjadi seorang ibu, perlu memasukkan sayur-sayuran - deposit vitamin, mikroelen dan serat yang tidak ternilai. Mereka akan membenarkan untuk menyesuaikan kerja saluran pencernaan selepas bersalin dan juga membersihkan badan. Oleh itu, pemakanan seorang wanita semasa menyusu pada bulan pertama selepas kelahiran harus termasuk penggunaan biasa zucchini, kentang, labu, kembang kol, bawang, wortel dalam dimasak atau dibakar. Sayur-sayuran lain seperti terung, tomato, bit, timun sehingga lebih baik untuk tidak cuba, serta salad dari sayur-sayuran mentah: dalam bayi ia boleh menyebabkan kolik.
4. Manisan dan tepung buatan dalam tempoh ini adalah disyorkan untuk menghadkan, tetapi beberapa buah buah untuk merawat diri anda boleh diterima. Pada akhir minggu selepas kelahiran, ibu boleh mencuba epal dan pir (tetapi hanya kuning atau hijau), serta pisang (tidak lebih daripada 1 keping sehari). Menjelang akhir bulan pertama, cubalah aprikot, pic, plum sedikit. Walau bagaimanapun, mereka harus secara beransur-ansur membentangkan ibu mereka: secara beransur-ansur memperkenalkan makanan ke dalam diet, tidak lebih daripada satu baru dalam 5-6 hari, sentiasa memerhatikan jika bayi mempunyai masalah dengan bangku, peningkatan kerengsaan atau ruam kulit.
5. Minuman adalah unsur pemakanan wajib semasa menyusu pada bulan pertama kehidupan bayi, kerana ibu harus menjaga susu untuk mendapatkan jumlah yang mencukupi. Lemonade, air berkarbonat atau jus kedai tidak akan berbuat baik kepada bayi anda. Tetapi teh hijau, memetik dari buah-buahan kering, teh herba istimewa untuk meningkatkan laktasi akan lebih sesuai.
6. Dalam diet ibu pada bulan pertama penyusuan susu termasuk daging arnab, ayam belanda, kadang-kadang - ayam atau daging rumah, jika serbuk tidak mempunyai alahan. Sekiranya anda suka telur, memberi keutamaan kepada puyuh.
7. Ibu menyusu dalam tempoh ini harus makan produk tenusu rendah lemak: keju cottage, susu dipanggang, yogurt semulajadi dan krim masam. Mereka boleh digabungkan dengan biskut biskut tanpa gula.

Secara kategori anda tidak boleh makan hidangan yang tajam, asap dan goreng, mayonis, kek, kek dan coklat, daging berlemak, sitrus dan sayur-sayuran lain serta buah-buahan warna terang dalam bentuk mentah, cendawan, sosej.