Omega-3 dalam kehamilan

Bahan omega-3 adalah asid lemak tak tepu seperti EPA dan DHA, penting untuk perkembangan normal otak dan embrio secara keseluruhan. Setiap hari ibu masa depan memberikan kira-kira 2.5 g bahan ini kepada kanak-kanak dan sudah dalam tempoh awal mungkin mengalami defisit. Keadaan ini diperburuk dengan 2 bulan bayi. Oleh itu, sangat penting bahawa omega-3 sentiasa dibekalkan kepada tubuh wanita semasa kehamilan.

Omega-3 untuk pencegahan dan rawatan komplikasi obstetrik

Omega-3 semasa mengandung adalah perlu untuk:

1. Mencegah pengguguran spontan dan kelahiran pramatang.
2. Mengurangkan kemungkinan toksikosis dalam tempoh kemudian.
3. Mencegah permulaan dan perkembangan kemurungan dalam wanita hamil.
4. Membentuk pembentukan sistem imuniti, otak dan saraf periferal kanak-kanak.
5. Menurunkan tekanan darah.

Omega-3 semasa mengandung memberikan keadaan kulit yang sangat baik, memperbaiki kulit, meningkatkan mood, mengekalkan keadaan fizikal keseluruhan yang normal.

Sumber omega-3 untuk wanita hamil

Dos yang diperlukan omega-3 dalam kehamilan boleh didapati dengan memakan makanan yang mengandungi bahan ini setiap hari. "Pembekal" utama asid lemak tak jenuh adalah minyak ikan dan sayur-sayuran. Juga, omega-3 adalah kacang, biji, sayuran, dalam banyak buah, kuning telur, daging, ayam. Pemimpin di kalangan minyak untuk kandungan asid lemak adalah rapeseed dan soya. Walau bagaimanapun, untuk mengisi salad dan menyediakan hidangan lain, ia adalah mustahil untuk menggunakan minyak biji rami. Ikan tidak sesuai dengan mana-mana, tetapi hanya jenis laut dan hanya jenis lemak. Yang paling kaya dalam omega-3: makarel, ikan hering, salmon. Apabila memasak hidangan ikan, elakkan menggoreng. Lebih sedap, dan yang paling penting, lebih berguna, ikan rebus atau dibakar di dalam ketuhar dalam lengan. Yang terakhir ini disediakan dalam jusnya sendiri, dan dengan demikian memaksimumkan bahan-bahan berguna.

Pemakanan yang seimbang dan seimbang dengan penggunaan makanan laut mandatori dalam kebanyakan kes boleh memberi wanita hamil dengan dos harian omega-3. Walau bagaimanapun, kadang-kadang hanya diet seimbang tidak mencukupi, dan kemudian datang ke bantuan pelbagai makanan tambahan.

Faedah dan bahaya dadah omega-3 untuk wanita hamil

Kekurangan omega-3 dalam tubuh seorang wanita hamil boleh menunjukkan kekeringan kulit yang berlebihan, sehingga muncul gatal-gatal. Anda boleh menambah rizab bahan berharga dengan mengambil makanan tambahan secara biologi. Sehingga kini, ubat-ubatan tersebut tidak biasa, dan dihasilkan oleh hampir semua syarikat farmaseutikal. Oleh kerana banyak pengilang omega-3 untuk wanita hamil, ibu mengandung sering mempunyai soalan: mana yang lebih baik? Selalunya, wanita ditetapkan Omega Vitrum Cardio dan Aevit, serta kompleks vitamin dengan kandungan asid lemak tinggi Multi-tab Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Walau bagaimanapun, walaupun fakta bahawa BAA bukan produk perubatan dan tidak mempunyai kontraindikasi mutlak, hanya seorang doktor yang dapat mengesyorkan omega-3 yang sesuai dan dos mereka untuk wanita hamil.

Bagi mereka yang memutuskan untuk menerima asid lemak tak tepu, menggunakan makanan tambahan, kecuali untuk membaca dengan teliti arahan, ia juga perlu untuk berjumpa doktor. Keterlaluan dengan bahan ini pada organisme wanita hamil juga berbahaya. Lagipun, penggunaan berlebihan omega-3 boleh meningkatkan risiko pendarahan beberapa kali. Jangan secara membuta tuli percaya ulasan dan nasihat rakan-rakan, hanya hasil penyelidikan makmal boleh menjadi petunjuk langsung untuk kegunaannya.

Jika seorang wanita mengandung menerima asid polyunsaturated semata-mata dari makanan, "overdose" adalah hampir mustahil, kecuali, tentu saja, seseorang tidak makan ikan setiap hari.