Kehamilan adalah sekeping yang tidak dapat dilupakan dalam kehidupan setiap wanita. Jadi hasrat untuk mengisi dengan peristiwa terang dan emosi positif. Tetapi, malangnya, terdapat juga "perangkap" di sini.
Gejala kemurungan pranatal
Meningkatkan kerengsaan dan perubahan mood kerap adalah tindak balas yang boleh diramalkan untuk penyusunan semula hormon. Tetapi, di samping itu, setiap wanita kelapan mengalami kemurungan pranatal, gejala-gejala yang berikut:
- kehilangan selera makan;
- keletihan berterusan;
- apathy;
- insomnia atau rasa mengantuk;
- ketakutan obsesif;
- perasaan kesepian;
- rasa bersalah;
- pemikiran membunuh diri.
Punca
Pertama sekali, adalah penting untuk mengetahui sebab-sebab kemurungan pada wanita hamil. Selalunya mereka adalah:
- keadaan tidak baik dalam keluarga;
- ketidakpastian dalam sokongan selanjutnya daripada pasangan;
- takut kehilangan kerja mereka dan, akibatnya, ketidakmampuan mereka sendiri;
- takut akan kesihatan dan keadaan anak yang belum lahir;
- kecenderungan genetik;
- takut melahirkan anak;
- tekanan (mereka boleh dilayan walaupun dengan bergerak, membaiki atau bergerak ke kedudukan lain).
Jangan lupa bahawa mengubah gaya hidup anda sentiasa tertekan.
Tabiat yang berbahaya juga mampu menyebabkan kemurungan prenatal. Dan, walaupun anda menolak mereka semasa kehamilan. Itulah sebabnya berhenti merokok dan mengambil minuman beralkohol sekurang-kurangnya satu tahun sebelum mengandung.
Setelah mengenal pasti punca itu, akan lebih mudah bagi anda untuk menyingkirkannya.
Bagaimana hendak menyingkirkan?
- Perkara utama adalah mendengar perasaan anda sendiri dan memberi perhatian kepada kekasih anda. Anda boleh dibantu dengan membeli-belah dengan rakan-rakan atau saudara-mara, perjalanan ke alam semula jadi dan berjalan-jalan malam dengan pasangan anda.
- Adalah penting untuk tidak menyembunyikan status anda daripada rakan kongsi, untuk berkongsi dengannya fikiran dan perasaan. Jangan lupa bahawa kemurungan prenatal pada lelaki tidak kurang biasa daripada wanita. Anda boleh berjalan bersama pada ultrabunyi dan kursus untuk wanita hamil. Ini bukan sahaja akan membantu mempersiapkan kelahiran, tetapi juga akan membawa anda lebih dekat. Sekiranya sukar bagi anda untuk mencari bahasa yang sama dengan pasangan anda, adalah layak untuk melawat ahli psikologi keluarga yang akan membantu menyelesaikan masalah semasa dan akan memberitahu anda bagaimana untuk mencegahnya pada masa akan datang.
- Jangan takut untuk berunding, mintalah bantuan. Menerima sokongan dan persefahaman saudara-mara, anda akan merasa lebih yakin dan menghilangkan rasa kesepian.
- Ingat filem-filem yang anda sukai terutama pada zaman kanak-kanak. Sudah waktunya untuk menimbang semula mereka. Buat untuk anak anda koleksi lagu dan buku kegemaran kanak-kanak anda. Ini akan membolehkan anda terjun ke suasana kanak-kanak yang hebat dan ringan.
- Urut dan meditasi akan membantu anda berehat dan menyelesaikan masalah
keletihan dan insomnia. Fikirkan hobi dan keinginan anda. Untuk keperibadian kreatif, lebih baik untuk menyimpan buku harian, membuat lakaran, menyuarakan keadaan anda dalam ayat atau muzik. Cuba menjahit mainan pertama untuk bayi, mengait booties. Dan jangan lupa bahawa apa-apa hobi boleh membawa anda pendapatan tambahan, semasa mengandung dan selepas kelahiran seorang kanak-kanak. - Tambah lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan ikan untuk diet anda. Serotonin, yang terkandung di dalamnya akan membantu anda mengelakkan kemurungan sebelum bersalin. Dan ingatlah, keadaan fikiran anda bergantung kepada keadaan bayi dan persepsinya terhadap dunia, kerana wataknya diletakkan di dalam rahim ibu. Mencipta diri anda semasa dunia kehamilan dipenuhi dengan warna-warna terang dan peristiwa-peristiwa baru, anda sudah dikelilingi oleh penjagaan anak anda dan memberikan keharmonian kepada keluarga anda.