Kesakitan pada betis kaki, sensasi yang tidak menyenangkan dalam otot dan kekejangan - fenomena yang agak biasa. Ramai yang tidak memberi perhatian apabila sesuatu seperti ini berlaku, dan doktor tidak tergesa-gesa untuk berjaga-jaga apabila pesakit dengan gejala seperti itu mengalaminya. Jika anda mempunyai betis kaki, penyebabnya paling sering disembunyikan dalam hipokalsemia, atau hipokalemia. Kekurangan kalsium dan kalium diperhatikan dalam 75% orang yang kekejangan kaki anak lembu. Sebagai peraturan, sudah cukup untuk mengisi defisit bahan-bahan ini, dan segala-galanya akan jatuh ke tempatnya. Tetapi ada beberapa nuansa.
Mengurangkan ubat - rawatan dan pencegahan
Potassium dan kalsium adalah mikroelemen yang mengganggu asimilasi antara satu sama lain. Iaitu, jika seseorang mempunyai terlalu banyak makanan yang mengandungi kalsium (keju keras, keju cottage, susu dan ikan), maka potassium akan diserap dengan lebih teruk dan akan ada defisit. Jika terdapat banyak kekacang, kubis, sayur-sayuran, pisang dan produk lain yang kaya dengan potasium - akan ada kekurangan kalsium. Oleh itu, sekiranya anda sering mengurangkan betis kaki, kemungkinan besar anda perlu menimbang semula diet anda. Pertama sekali - cuba makan makanan dengan kandungan kalsium dan kalium yang tinggi pada waktu yang berbeza hari ini. Kerana mudah untuk mengasimilasikan kalium magnesium membantu, anda boleh menambah produk diet dengan kandungan tinggi elemen surih ini.
Jika ia mengurangkan betis kaki sambil menghirup
Sekiranya anda mempunyai anak lembu semasa menghirup kaki, ada kemungkinan bahawa alasannya terletak pada kekejangan otot jangka pendek, yang menunjukkan kekuatan fizikal yang tinggi. Sekiranya anda menghabiskan sepanjang hari di atas kaki anda, dan walaupun pada tumit tinggi, otot betis yang ditiup tetap tegang walaupun semasa tidur. Apabila anda sudah beristirahat dan penuh dengan tenaga, otot-otot hanya mula berehat dan meluruskan, timbul kekejangan. Pada waktu pagi, ia mengambil otot kaki dari penjual, pramugari, ballerinas dan wakil-wakil profesi lain dengan beban tinggi.
Menghadapi kejang akan membantu senaman mudah: anda perlu mengangkat kaki anda, dan kaki kaki tarik pada diri anda. Jika anda sangat mengurangkan betis kaki, ia bermasalah untuk berdiri, atau bahkan duduk, cuba meregangkan otot dengan tangan, jepit, cucuk. Sebaik sahaja kekejangan itu berlalu, sebarkan anak lembu dengan salap pemanasan.
Jika ia mengurangkan betis dalam berjalan kaki
Sekiranya sawan muncul secara langsung semasa berjalan, berenang, atau aktiviti fizikal lain, alasannya bukan hanya dalam defisit kalsium atau kalium, tetapi juga melanggar peredaran darah. Kadang-kadang ia mengurangkan betis apabila berjalan pada wanita yang terdedah kepada urat varikos, yang membantu mengesan penyakit dalam masa dan mengambil semua langkah yang perlu untuk memastikan bahawa ia tidak berkembang. Juga, alasannya boleh menjadi platypodia yang cetek.
Terdapat beberapa cara untuk cepat menyingkirkan kekejangan:
- Pin tempat yang mencubit dengan pin, atau cubit dengan keras.
- Untuk bangkit pada kaki yang sakit, bangkit naik nosочек, kemudian jatuh ke tumit dan tekan jari kaki.
- Melakukan urutan intensif dengan agen pemanasan.
Sekiranya anda berminat dalam pencegahan, ikut peraturan ini:
- Pastikan kaki dan betis kaki anda hangat.
- Makan dengan betul, jika perlu mengambil vitamin dan mineral sebagai tambahan.
- Elakkan beban yang tinggi pada kaki, kurang berjalan kaki pada kasut tumit tinggi.
- Anda mempunyai pemeriksaan berjadual setiap enam bulan.
Jika sering mengurangkan betis kaki
Jika anda membaca artikel ini, dan soalan mengapa ia mengurangkan kekejangan anak-anak betis kaki, ia tetap tidak dijawab, sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor. Ini agak jarang berlaku, tetapi kadang-kadang sawan adalah tanda-tanda penyakit neurologi, contohnya, epilepsi. Sama ada menunjukkan tumor otak dan penyakit serius lain. Jika anda tidak dapat menangani masalah itu sendiri, jangan ambil risiko, berunding dengan profesional.
Juga, kejang - fenomena yang kerap berlaku di kalangan wanita hamil. Kerana kekurangan vitamin dan mineral, serta peningkatan berat badan, pada wanita dalam posisi juga, mengurangkan betis kaki. Jika sebabnya terletak tepat di sini - terima tahniah awak, awak baiklah!