Kejang di kaki - masalah yang agak biasa kepada banyak orang. Selalunya mereka berlaku pada waktu malam, apabila anda sedang tidur dengan aman, dan kemudian bangun dari kesakitan pisau tajam. Sudah tentu, dalam beberapa minit, selepas anda menggosok kaki anda, sakit akan melepaskan, tetapi untuk sementara waktu ia akan merasakan sendiri. Tidak mungkin perasaan sedemikian bergaya untuk dipanggil menyenangkan. Mari cuba cari apa yang menyebabkan kekejangan di kaki.
Penyebab biasa kram kaki
Penyitaan adalah penguncupan otot yang tidak disengajakan, disertai dengan rasa sakit yang tajam. Selalunya, kekejangan diperhatikan dalam betis, walaupun, ia berlaku, mengurangkan kedua-dua kaki dan kaki. Kekejangan boleh berlaku pada usia yang berbeza, tetapi lebih kerap mereka terdedah kepada orang-orang yang berusia pertengahan dan lebih tua. Kami akan mempertimbangkan sebab-sebab yang paling biasa mengapa kekejangan kaki dapat dikurangkan.
Kekurangan Mikronutrien
Sebab yang paling umum. Pertama sekali, ini merangkumi kekurangan kalium, kalsium dan magnesium. Kekurangan elemen surih boleh timbul kerana pengambilan ubat-ubatan tertentu yang memperlahankan penyerapan magnesium. Ubat-ubatan ini termasuk, sebagai contoh, agen-agen antasid yang digunakan untuk merawat pedih ulu hati. Juga, defisit bahan-bahan ini berlaku semasa kehamilan, kerana tubuh seorang wanita menghabiskannya lebih banyak daripada jumlah biasa. Asimilasi kalsium membuat diet dengan kandungan protein tinggi yang sukar. Di samping itu, punca kekurangan mikronutrien boleh menjadi stres dan peningkatan berpeluh. Alasan terakhir ini sangat penting pada musim panas, dan oleh itu kekejangan di otot-otot kaki lebih cenderung berlaku pada musim panas. Di samping itu, sawan boleh menyebabkan kekurangan vitamin D.
Aktiviti dan latihan fizikal
Kejang muncul disebabkan oleh ketegangan otot yang berterusan dan kelonggaran yang tidak mencukupi. Biasanya aktiviti fizikal adalah penyebab kekejangan di kaki betis, kerana ia adalah otot betis yang menyumbang kepada beban maksimum.
Sebab lain
Ini termasuk:
- urat varikos ;
- supercooling;
- kehadiran kecederaan lama;
- radiculitis;
- kaki rata .
Punca kekejangan di jari kaki
Kejahilan sedemikian diperhatikan kurang kerap daripada kekejangan otot gastrocnemius. Di kalangan wanita, penyebab kekejangan di tapak kaki dan kaki sering kali memakai kasut yang tidak selesa, kasut bertumit tinggi tanpa kebiasaan. Di samping itu, kejang boleh menyebabkan hipotermia. Tetapi jika kekejangan di kaki tidak tunggal, tetapi diperhatikan dengan kerap, maka anda perlu melawat doktor, kerana, kemungkinan besar, penyebabnya adalah kekurangan vena, kekurangan elektrolit tertentu atau penyakit lain.
Apa yang perlu dilakukan dengan kekejangan di kaki?
Kerana sensasi kram sangat menyakitkan, langkah-langkah perlu diambil segera. Ini penting terutamanya jika kekejangan telah mengurangkan kaki semasa tinggal di kolam:
- Cepat melepaskan kekejangan membantu menusuk objek tajam. Untuk ini, sesetengah orang yang tahu bahawa mereka terdedah kepada sawan, semasa berenang, mengikat pin Bahasa Inggeris ke batang renang.
- Apabila kekejangan timbul, keluarkan kaus kaki dan kasut, walaupun sensasi menyakitkan - berjalan kaki. Adalah wajar di permukaan sejuk yang keras, dan bukan di permaidani.
- Pound anggota badan yang sakit. Jangan berhati-hati, klik pada
kemungkinan yang kuat untuk memerah otot yang dikontrak. Apabila anda mengurut, anda boleh menggunakan minyak sawi. - Pada musim panas, untuk mengelakkan kekejangan, gunakan air mineral dengan banyak garam atau sedikit tambah garam ke dalam air minuman.
- Jika kekejangan telah berlalu, tetapi otot terus sakit, disyorkan supaya kaki dibalut dengan pembalut yang fleksibel.
Dan ingatlah: jika kekejangan diulangi secara berkala, maka anda perlu minum kursus vitamin dan unsur surih, termasuk kalsium, magnesium, vitamin D, tetapi sebelum itu, berjumpa dengan doktor dan mengambil ujian darah umum dan biokimia .