Makan seorang wanita hamil pada usia muda

Awal kehamilan adalah tempoh yang sukar. Ia adalah rumit oleh fakta bahawa seorang wanita mula mengalami sensasi baru, yang dia tidak boleh selalu menjelaskan kepada dirinya sendiri. Dan di sini bukan sahaja latar belakang emosi dan psikologi yang berubah, tetapi juga fizikal. Menukar pilihan rasa, dan pada masa yang sama terdapat indispositions. Adalah sangat penting untuk memelihara ibu hamil dalam masa yang sukar ini dan membuat pemakanan wanita hamil pada tahap awal yang pelbagai, dan bahawa mereka menerima dari bayi maksimum zat berguna dari makanan.

Apa yang harus dikecualikan dari diet?

Makan mengandung pada peringkat awal harus seimbang dan sepenuhnya menghapuskan makanan yang berbahaya. Ia termasuk:

• semua makanan ringan (crisps, crunches, dll.);
• sosej, sosej, dan sebagainya;
• produk makanan segera jenis "hanya tambah air mendidih." Mereka tidak termasuk semua jenis bijirin, sup, terutamanya jika mereka mengandungi pewarna dan pengawet;
• produk salai;
• barang yang mengandungi natrium glukonat (E576) dan lain-lain bahan tambahan yang berbahaya;
• minuman berkarbonat dan tidak berkarbonat, kopi, minuman tenaga, alkohol.

Apa yang perlu saya makan lebih?

Pemakanan seorang wanita hamil pada peringkat awal harus memasukkan makanan 5-6 kali sehari. Makanan harus biasa dengan mumi masa depan, hanya dengan beberapa ciri. Pertama sekali, makanan yang mengandungi kalsium diperkenalkan ke dalam diet: keju keras, keju cottage, susu, kefir dan yogurt buatan sendiri. Perjuangan terakhir menentang sembelit sangat baik, dan ini penting, kerana menurut statistik, pada trimester pertama kehamilan 50% wanita hamil mengalami masalah pencernaan. Juga termasuk produk yang mengandungi mangan: telur, daging kalkun, oat, kismis, pisang, badam, wortel, dan lain-lain. Kedua-dua mikroelemen ini akan menyumbang kepada fakta bahawa telur janin akan membentuk kulit dan membentuk plasenta.

Di samping itu, jangan lupa tentang serat, yang sangat diperlukan untuk wanita hamil. Oleh itu, sayuran dan buah-buahan perlu mengambil kira 40% dari menu. Sayur-sayuran boleh dimakan dalam stim, direbus, dan direbus, semestinya menambah beberapa titis minyak zaitun atau bunga matahari. Salad dari sayuran mentah, berpengalaman dengan yoghurt tidak gemuk atau krim masam rendah lemak juga sangat berguna.

Buah-buahan perlu digunakan dengan berhati-hati, jika anda terdedah kepada penggemukan, kerana Mereka mengandungi banyak sukrosa dan mereka cukup tinggi dalam kalori. Terutamanya ia menyangkut pisang dan tarikh. Lebih banyak menggunakan epal hijau, pear, pic dan aprikot. Secara umum, doktor telah lama mengesyorkan makan lebih banyak yang tumbuh di kawasan di mana wanita hamil tinggal.

Apa yang perlu berhati-hati dengan?

Ibu-ibu yang akan datang, sebagai tambahan kepada makanan yang berbahaya, harus berhati-hati, termasuk dalam alergi makanan mereka yang kuat. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa pada masa hadapan kanak-kanak mungkin mengalami alahan terhadap produk ini:

• buah warna merah, sayur-sayuran dan beri. Sebagai contoh, epal, stroberi, dan sebagainya;
• buah sitrus: limau, oren, dll. (pengecualian hanya limau gedang);
• madu, coklat;
• ikan merah.

Bagaimana menangani toksemia?

Dalam diet untuk wanita hamil pada peringkat awal harus memasukkan makanan yang dapat dimakan oleh seorang wanita. Sebagai wortel tidak akan berguna, tetapi jika anda sakit itu, maka anda tidak harus mencipta pelbagai variasi dengan produk ini. Anda tidak boleh memakannya.

Dengan toksikosis, keropok dan epal masam adalah baik. Sekiranya anda mempunyai toksikosis pagi, makanlah beberapa keropok tanpa keluar dari katil, dan sedikit kemudian tenang dengan sarapan pagi, dan loya perlu berundur. Makan epal tidak begitu mudah, terutamanya jika anda pergi ke mesyuarat perniagaan, dan toksikosis tidak meninggalkan anda sendiri. Oleh itu, buatlah penghiran apel masam dan keringkan. Pengeringan adalah mudah untuk dibawa bersama anda dan ia mengandungi banyak vitamin. Ia juga sangat berguna untuk minum banyak air masih murni. Dalam tempoh ini, kadar harian ialah 8 gelas. Pengecualian hanya wanita yang terdedah kepada bengkak.

Jika anda tidak mahu makan sama sekali, cubalah memujuk diri anda dan bayi, makan apa yang anda suka, tetapi dengan syarat ia tidak berbahaya. Sebagai contoh, jika anda gembira untuk makan kacang dan tidak mahu daging pergi untuk memenuhi badan anda, dan membuat salad sayuran dengan kacang arugula dan pain. Ia sangat lazat dan bermanfaat. Dan bayi anda akan mengucapkan terima kasih.

Makan seorang wanita hamil pada peringkat awal boleh digabungkan dalam menu hidangan yang dimasak untuk pasangan atau dimasak, dan sayur-sayuran disajikan, baik segar dan dimasak.

Menu contoh untuk hari itu:

1. Sarapan pagi pertama: oat dengan kismis, sandwic dengan mentega dan keju, teh.
2. Sarapan pagi kedua: salad buah.
3. Makan tengah hari: mi sup ayam, kentang rebus dengan ayam panggang bakar, salad sayuran berpakaian minyak sayuran, segelas yogurt.
4. Snek petang: telur, biskut biskut, segelas jus.
5. Makan malam: nasi rebus dengan ikan laut, kukus, salad lobak segar, berpengalaman dengan krim masam rendah lemak atau yogurt, teh.
6. Makan malam kedua: sebahagian kecil keju kotej dengan buah-buahan dan kacang-kacangan.