Telah lama terbukti bahawa tidur yang baik memainkan peranan penting dalam kerja-kerja badan kita. Semasa rehat malam, sel-sel dan tisu-tisu yang rosak dipulihkan, maklumat yang diterima untuk hari itu diproses, tenaga terkumpul untuk tempoh keghairahan berikutnya. Walau bagaimanapun, orang hari ini semakin berhadapan dengan insomnia, tidur yang tidak menentu dan terputus-putus, selepas itu terdapat rasa keletihan dan kelemahan. Selesaikan masalah ini untuk banyak membantu hipnosis sebelum tidur.
Bagaimana untuk menjalankan hipnosis ringan untuk tidur?
Somnologists dan psikolog telah lama mempelajari proses tidur dan mendapati bahawa peringkat pertama tidur tertidur adalah berfikir, apabila kita secara sedar memikirkan sesuatu. Kemudian, fikiran yang tidak diketahui menjadi fantasi, yang anda kaitkan dengan rehat. Dan di peringkat ketiga rasa mengantuk, kita berada dalam keadaan yang sama dengan hipnosis ringan, dan menjadi seperti menerima berbagai cadangan yang mungkin. Ini kerana kesedaran secara beransur-ansur menjadi mendung, dan yang tidak disedari datang ke hadapan. Oleh itu, fikiran, imej dan bunyi yang kita fikirkan, lihat dan dengar sebelum tidur, mempunyai pengaruh yang besar terhadap kualiti tidur dan keadaan psikologi secara umum. Ketegangan saraf membawa kepada hakikat bahawa seseorang "terperangkap" pada tahap meditasi, ini mencegah tidur normal dan membuat tidur sekejap. Untuk menangani masalah ini akan membantu sesi hipnosis diri.
Oleh kerana di peringkat badan mengantuk, tubuh akan tenggelam menjadi cahaya hipnosis ringan, anda hanya perlu mengulangi sebarang tetapan sebelum tidur. Contohnya, jika anda mengalami tidur sekejap, katakan pada diri anda frasa berikut: "Saya tidak akan bimbang semasa tidur. Impian saya akan tenang dan akan membawa saya pemulihan penuh. " Adalah dipercayai bahawa kaedah ini boleh digunakan untuk membuat apa-apa tetapan, fikiran anda akan menjadi sebahagian daripada tidak sedarkan diri dan apa-apa tindakan, satu cara atau yang lain, akan diarahkan ke arah merealisasikan matlamat yang diberikan.
Hypnosis untuk tidur terletak tidak hanya pada pengulangan pengesahan, untuk tidur yang cepat dan menjaga tidur yang baik ia juga perlu menumpukan pada proses pernafasan. Untuk melakukan ini, bernafas dalam, menghitung hingga lima, dan kemudian perlahan-lahan dan hanya menghembus nafas, mengira hingga sepuluh. Pengesahan dalam kes ini mesti dinyatakan dalam pernafasan, merumuskannya dalam frasa yang jelas dan ringkas. Latihan semacam itu memerlukan sedikit kemahiran.
Sebelum tidur, sangat penting untuk menghilangkan faktor-faktor yang menjengkelkan: untuk mengalihkan bilik, memerah cahaya, memakai pakaian yang selesa. Menala dengan cara yang betul akan membantu muzik cahaya khas untuk tidur, hipnosis semasa mendengarnya akan menjadi yang paling berkesan. Adalah dipercayai bahawa komposisi sedemikian membantu untuk berehat dan menormalkan pernafasan.
- Herb Ernst - Bintang Awakening.
- Herb Ernst - Cecair Indigo
- Nahuel Schajris - Keagungan Berkah.
- Kenny G - You're Beautiful.
- Karunesh - Mengingati Lupakan.
- Tiempo Percuma - Air pada G Sting.
Dengan bantuan muzik anda akan mengadakan persiapan yang menyeluruh - bersantai untuk tidur dengan hipnosis. Untuk menguasai teknik hipnosis bebas akan lebih baik secara beransur-ansur: pertama, hanya mendengar muzik yang menenangkan sebelum tidur, kemudian belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul, dan kemudian mulailah mengucapkan atau berfikir melalui pengesahan .
Tidak semestinya mungkin untuk mendapatkan hasil memuaskan sekaligus, ramai yang tidak boleh berehat sepenuhnya sebelum sesi hipnosis diri, tetapi jika anda terus mencuba, tubuh akan terbiasa menyesuaikan diri, dan hipnosis masa depan akan menghasilkan buah - anda akan mendapat tidur yang sihat dan sihat.