Apa yang akan disarankan psikolog?
Bukan rahsia lagi bahawa pada zaman kanak-kanak ini lebih mudah terdedah berbanding sebelum ini. Dan sebab-sebab berat set berlebihan boleh menjadi masalah psikologi, yang kesesakan anak. Doktor akan membantu anda memikirkan bagaimana anda boleh menurunkan berat badan kepada seorang kanak-kanak berusia 12 tahun, setelah menentukan sebabnya: masalah berkomunikasi dengan rakan-rakan, guru, pertengkaran dalam keluarga di mana anak itu dibesarkan, atau mungkin itu cinta pertama. Mengeluarkan penyebab neurosis kanak-kanak, kanak-kanak secara automatik akan berhenti mendapat berat, t. tidak akan ada apa-apa untuk dimakan. Sekiranya sebabnya tidak begitu cepat dihapuskan, ahli psikologi akan menawarkan alternatif kepada pai dan gula-gula, contohnya, untuk melompat pada tali, untuk berputar atau memutar gelung.
Selepas ini, anda perlu menghubungi pakar pemakanan untuk menyesuaikan menu dan membincangkan rejim hari kanak-kanak anda.
Apa yang akan diberi nasihat pakar pemakanan?
Doktor akan memberitahu anda bahawa makanan harus dilakukan secara fraksional, pada siang hari 5-6 kali dan semestinya dalam bahagian-bahagian kecil. Dan anda perlu makan pada masa yang sama. Jika anda benar-benar ingin mempunyai snek semasa rehat, anda boleh makan buah-buahan kering atau beberapa kacang.
Larangan lengkap dikenakan ke atas:
- semua gula-gula, kecuali madu atau jem (tidak lebih daripada 1 sudu sehari);
- mana-mana minuman berkarbonat;
- semua tepung, kecuali roti dengan dedak (anda boleh makan sekeping kecil untuk sarapan pagi);
- sos berkalori tinggi: mayonis, saus tomat, dan sebagainya;
- sosej, sosej, dan sebagainya;
- semua makanan ringan: kerepek, crunches, dll.
Kanak-kanak disyorkan untuk memberi makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks: sayur-sayuran, bijirin dan buah-buahan (dapatkan nasihat doktor tentang jumlah yang terakhir, kerana ia mengandungi banyak sukrosa). Dan juga jenis rendah lemak ikan dan daging, sebaiknya dikukus. Seorang remaja mestilah mengambil lemak, jadi 1 sudu minyak sayuran adalah produk wajib untuk diet ini.
Untuk menurunkan berat badan seorang kanak-kanak berusia 12 tahun, seorang gadis dan seorang lelaki disarankan untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air yang baik setiap hari. Untuk makan malam, anda harus makan sesuatu yang ringan: keju kotej dengan buah (tidak melebihi 250 gr), dan minum dengan teh herba.
Selain itu, kompleks aktiviti fizikal dimasukkan ke dalam rejim remaja, ia boleh seperti latihan pagi biasa, dan kecergasan atau menari di sebuah kelab sukan dengan jurulatih.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan seorang anak berusia 12 tahun dan mana yang profesional harus ditangani, jika anda tidak boleh mengurus diri sendiri, kami dibongkar. Dengan seorang remaja sepatutnya, pertama sekali, bercakap, menjelaskan kepadanya bahawa berat badan berlebihan adalah buruk: bebanan tambahan pada jantung, risiko mengembangkan diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, senarai ini dapat diteruskan untuk jangka masa yang lama. Dan apabila dia memahami ini, masalah yang anda akan mengatasi tanpa kesulitan.