Aerobik tarian untuk penurunan berat badan adalah peluang sebenar untuk meningkatkan angka anda, bersorak dan hanya mempunyai masa yang baik! Tidak seperti aerobik klasik, arah ini termasuk kedua-dua langkah aerobik yang biasa, dan unsur salsa, bachata, rumba, merengue dan sebilangan besar tarian lain. Pekerjaan seperti itu terbang dengan tidak disedari - selepas semua, anda tidak melakukan latihan membosankan yang sama, tetapi anda menari dengan gembira dengan irama pembakaran melodi itu.
Aerobik tarian untuk pemula
Hari ini, aerobik tarian sangat pelbagai. Dalam banyak aspek semuanya bergantung kepada penyediaan dan imaginasi jurulatih. Anda boleh mencari aerobik bercampur dengan hampir semua jenis tarian, sama ada hip-hop, jalur-tarian atau rumba.
Rahsia adalah mudah: pergerakan mana-mana membolehkan anda secara aktif menghabiskan kalori, menyebarkan metabolisme, mengeluarkan fenomena yang tidak stabil dan membantu menjadikan angka itu lebih langsing dan lebih cantik setiap hari. Oleh itu, berani memilih apa yang anda suka: selepas itu, emosi positif juga mempunyai kuasa mereka ke atas badan anda!
Aerobik tarian tidak melibatkan latihan: semasa kelas anda akan melakukan gerakan tarian bercampur dengan langkah-langkah aerobik. Bersedia untuk beban kerja yang cukup kuat dan kelas yang pantas! Walau bagaimanapun, aerobik tarian moden melibatkan perubahan irama semasa pelajaran - ini menambah kepelbagaiannya.
Aerobik tarian kerana kehilangan berat badan di rumah
Sekiranya anda tidak berpeluang untuk menghadiri kelab kecergasan, anda boleh dengan mudah membeli pelajaran di DVD, atau cari di Internet. Nasib baik, kini pemilihan klip itu sangat bagus, dan anda boleh menemui banyak varian penulis di perkhidmatan storan video yang popular.
Sebelum anda mula belajar di rumah, disarankan untuk pergi ke sekurang-kurangnya satu atau dua kelas percubaan, di mana anda akan mempelajari langkah-langkah asas dan pergerakan dengan bantuan nasihat jurulatih. Walau bagaimanapun, jika anda pernah terlibat dalam tarian atau aerobik, ini tidak akan terlalu sukar untuk anda.
Kelas-kelas di rumah dari semasa ke semasa tidak akan memberi anda hasil yang diingini. Jika anda memerlukan kesan - lakukan dengan ketat 3 kali seminggu pada hari yang sama sekurang-kurangnya 40-60 minit. Sebelum sesi itu, melakukan pemanasan, selepas itu - halangan tarian atau peregangan. Ini akan membolehkan anda mengelakkan kecederaan dan meneruskan latihan untuk masa yang lama - sehingga hasilnya dicapai. Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tambahan menyesuaikan diri dengan diet , yang membolehkan anda menjadi manis, berlemak dan mengambang tidak lebih daripada 1 kali seminggu untuk 1 hidangan.