Tekanan adalah bahagian penting dalam kehidupan setiap orang. Dia bukan sahaja boleh mengurangkan rintangan tubuh manusia kepada kesan negatif alam sekitar, tetapi, sebaliknya, meningkatkannya. Tetapi jika anda menyeberangi garis tekanan yang munasabah, tekanan boleh berubah menjadi keadaan negatif - kesusahan.
Apa kesukaran?
Kesulitan adalah sejenis tekanan negatif yang dicirikan oleh ketidaksesuaian antara keperluan penting dan sumber daya individu. Apabila keadaan tertekan timbul, tubuh manusia mengaktifkan rizab penyesuaian. Sekiranya proses ini berjaya, tekanan mempunyai kesan yang baik terhadap badan, dengan ketara memperkayakan rizab fungsinya. Tetapi dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, tekanan menjadi negatif, ia tidak mencerminkan dengan baik pada keadaan psikofisikal umum.
Dengan keadaan berbahaya seperti itu pada manusia:
- ada keletihan;
- kesengsaraan muncul;
- memadamkan daya tarik seksual ;
- selera cita rasa berubah;
- mood berubah tanpa sebab.
Apakah tekanan dalam psikologi?
Kesukaran dalam psikologi adalah tekanan yang merosakkan yang muncul disebabkan oleh beban psikofizikal yang berpanjangan. Ini adalah keadaan yang menyakitkan apabila, selepas keadaan yang tertekan, kelonggaran yang lama ditunggu-tunggu tidak berlaku di dalam badan, organisma itu dikenakan beban yang lebih besar, yang memberi kesan buruk kepada kesihatan manusia, menyebabkan sejumlah penyakit.
Kesan ini merosakkan banyak fungsi tubuh, melanggar aktiviti mental, tingkah laku manusia. Terdapat jenis gangguan berikut:
- emosi;
- fisiologi;
- saraf;
- kronik;
- jangka pendek.
Setiap keadaan disertai dengan fungsi yang merosakkan, kemurungan jangka panjang dan percubaan bunuh diri. Terlepas dari spesies, ucapan, ingatan, pemikiran seseorang pada usia berapa pun dimusnahkan. Dengan pendedahan yang berpanjangan, keadaan ini menyebabkan neurosis, insomnia, mengganggu memori, perhatian. Seseorang menjadi sahih, lemah, tertekan, minat dalam kehidupan hilang.
Punca kesusahan
Mana-mana perasaan emosi boleh menyebabkan tekanan, ia adalah ketegangan psychoemotional, peningkatan kebimbangan, keadaan yang menjejaskan. Kesakitan berlaku kerana:
- kemustahilan untuk memenuhi keperluan fisiologi;
- keadaan hidup yang sukar;
- kerosakan teruk pada kulit, kesakitan yang teruk;
- emosi negatif yang panjang.
Tanda-tanda kesusahan
Diagnosis utama keadaan ini boleh dilakukan secara bebas. Konsep kesusahan dicirikan oleh gejala berikut:
- mendadak mengubah selera makan (diserang oleh zhor kuat, atau selera makan hilang sepenuhnya);
- pesakit secara tidak sedar teruja atau jengkel;
- perokok mempunyai peningkatan mendadak dalam nafsu untuk rokok atau keinginan mendadak untuk alkohol;
- seseorang menjadi terganggu, dia tidak boleh memberi tumpuan kepada apa-apa masalah;
- ucapan seseorang itu kecewa, dia mulai gagap, tidak masuk akal untuk mengulangi dirinya, hampir tidak menyatakan ayat;
- Perut, pinggang, jantung, kepala menyakitkan;
- seseorang mengalami insomnia;
- ketegangan yang berterusan dalam otot.
Apakah perbezaan antara tekanan dan kesusahan?
Setiap orang mengalami pengalaman emosi yang kuat dari semasa ke semasa, tetapi gangguan psikologi adalah proses negatif, ia mengganggu sistem berfungsi di dalam tubuh manusia, menyebabkan penyakit kronik. Kehidupan mustahil tanpa tekanan, saintis telah membuktikan bahawa tahap stres optimum diperlukan untuk keseronokan yang menyenangkan, emosi, peningkatan kreatif. Adalah penting untuk belajar membezakan antara tekanan dan kesusahan , garis antara apa yang dianggap sebagai norma, dan apa yang serius boleh merosakkan kesihatan anda.
Peralihan tekanan kepada kesusahan
Ahli psikologi mencatat perbezaan yang jelas antara stres dan kesusahan, tetapi selalunya ia berasal dari tekanan. Bagaimana anda memahami mengapa pecah ini berlaku? Untuk menjawab soalan ini, anda perlu melihat fasa tekanan diri:
- Fasa pertama adalah tekanan itu sendiri, dicirikan oleh kemerahan kulit, palpitasi dan pernafasan. Ini berlaku di bawah pengaruh pelepasan hormon adrenalin, pengeluaran yang berlaku pada fasa pertama. Ini menyumbang kepada kenaikan glukosa darah yang dipercepat, yang menjadi tenaga.
- Fasa kedua adalah relaksasi, yang membolehkan seseorang menjadi tenang. Dalam kes ini, stres tanpa kesusahan adalah mungkin jika pelepasan akan mengandungi rehat dan makanan yang mencukupi.
- Sekiranya fasa kedua tidak berlaku, ia akan digantikan dengan fasa ketiga, yang dicirikan oleh pembebasan norepinephrine ke dalam darah, yang disertai oleh kulit pucat, peluh sejuk, imobilitas dan kehilangan kesedaran. Kerana norepinefrin mula menekan tekanan, menurunkan glukosa, metabolisme terjejas.
Apakah kesusahan dan penyokong?
Konsep eustress dan kesusahan adalah berbeza. Eustress adalah keadaan yang menyebabkan emosi positif, ia membantu untuk mengaktifkan mekanisme perlindungan tubuh. Eustress menanamkan dalam keyakinan seseorang terhadap kekuatan, pengetahuan mereka sendiri. Dengan bantuannya, kepekatan perhatian meningkat, orang menjadi lebih dikumpulkan, pemikiran dan ingatannya ditubuhkan.
Perbezaan antara eustress dan kesusahan adalah jelas:
- Eustress menstabilkan, meningkatkan sumber penting badan.
- Kesulitan mengalir sumber, merosakkan kesihatan.
Bagaimana untuk menghilangkan kesusahan?
Petua mudah akan membantu menghilangkan keadaan ini.
- Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk memperbaiki cara hidup seseorang . Adakah latihan fizikal, mengimbangkan diet anda, berehat, tidur.
- Ia tidak disyorkan untuk meluangkan masa dengan orang yang tidak berpuas hati dengan kehidupan. Cuba secara objektif menilai keadaan, peristiwa itu. Melihat berita negatif hanya memburukkan keadaan psiko-emosi secara keseluruhan.
- Muzik yang bagus, berjalan mengikut alam semula jadi - itulah yang sangat diperlukan.
Menyiasat kesusahan dalam psikologi, saintis menyimpulkan bahawa 46% pesakit yang memohon klinik Rusia mempunyai masalah gangguan psychoneurotik yang sama. Jika anda telah mengalami keadaan negatif, perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah menyesuaikan diri dengan keadaan, jangan panik, putus asa. Ketenangan dan kelonggaran akan membantu anda keluar daripada negatif.
Kesakitan dalam sukan
Setiap atlet mempunyai had stres individu sendiri, dan sementara sempadan ini diperhatikan, bahagian stres tertentu membantu mencapai hasil yang diinginkan. Jika tekanan mengubah keadaan kesusahan, keputusannya berkurangan dengan ketara. Dalam pelbagai kajian tekanan mental, saintis telah menunjukkan bahawa, bergantung kepada jenis sistem saraf atlet, tekanan boleh memberi kesan yang berbeza.
Sebagai contoh, atlet yang mempunyai sistem saraf yang lemah boleh mencapai hasil yang lebih baik dengan tahap tekanan yang rendah. Sebaliknya, orang yang mempunyai sistem saraf yang kuat, sedikit bimbang, tidak dapat dipahami secara emosi, mencapai prestasi yang lebih baik dengan tahap tekanan yang tinggi. Sekiranya seorang atlit melintasi garisan apa yang dibenarkan, gangguan psikologi akan membawa kepada gangguan emosi-deria, motor, dan bersekutu.