Insomnia - Punca dan Rawatan

Pelbagai gangguan tidur, yang biasanya dipanggil insomnia, diketahui lebih daripada satu pertiga daripada penduduk dunia. Wanita menghadapi masalah seperti biasa, terutamanya selepas usia 45 tahun. Untuk menyelesaikan masalah ini penting untuk menentukan apa yang menyebabkan insomnia - sebab dan rawatan patologi ini saling berkaitan. Selepas menghapuskan faktor-faktor yang menimbulkan gangguan pada rehat malam, sebagai peraturan, tidur sepenuhnya dinormalisasi.

Punca insomnia dan rawatannya dengan ubat-ubatan rakyat

Dalam kebanyakan kes, masalah yang dijelaskan berkembang dengan latar belakang keadaan luar yang tidak baik:

• perubahan iklim atau zon masa berkaitan dengan perjalanan, perjalanan;
• bekerja di syif malam;
• beban psikologi dan emosi;
• lawatan kerap ke kemudahan hiburan, kelab malam;
• kerentanan terhadap tekanan, pengalaman;
• penyalahgunaan kafein (coklat, teh, kopi);
• ketidakselesaan fizikal apabila tertidur - bantal tidak selesa, tilam;
• persekitaran yang bising;
• terlalu tinggi suhu di dalam bilik tidur;
• makan berlebihan sebelum tidur.

Di samping itu, penyebab insomnia boleh menjadi pelbagai penyakit:

• patologi kronik dan obstruktif paru-paru dan bronkus;
• gangguan gastrousus;
• trauma craniocerebral;
• sindrom kaki gelisah ;
• penyakit saraf;
• patologi otak;
• penyakit disertai oleh sindrom kesakitan yang teruk dari mana-mana penyetempatan;
• gangguan mental;
• apnea pusat;
• Sindrom pickwick;
• myoclonus malam.

Juga, gangguan tidur sering diprovokasi oleh ubat-ubatan, termasuk hipnotis, oleh itu, pada mulanya, rawatan komprehensif mengenai sebab dan gejala insomnia tanpa tablet dan bahan kimia lain adalah disyorkan.

Untuk memulakannya adalah perlu untuk mematuhi saranan umum:

1. Pergi ke tempat tidur, bangun pada waktu pagi pada masa yang sama.
2. Jangan makan terlalu banyak pada waktu malam, lebih baik makan makan malam yang mudah.
3. Latihan harian.
4. Untuk membeli tilam dan bantal yang selesa.
5. Elakkan selama 1-2 jam sebelum tidur membaca, menonton TV, permainan komputer di atas katil.
6. Buat di dalam bilik tidur yang paling tenang, paling gelap dan paling tenang.
7. Ventilasi bilik sebelum tidur.
8. Sekiranya boleh, jangan minum ubat selama beberapa jam sebelum tidur.
9. Hadkan penggunaan minuman tonik.
10. Jangan merokok atau minum alkohol sebelum tidur.

Dari resipi rakyat, anda boleh memberi perhatian kepada teh herba dengan tumbuhan berikut:

• benih Dill;
• kon hop ;
• peppermint;
• chamomile;
• warna linden;
• lemon.

Cara yang paling mudah dan enak adalah segelas susu hangat tradisional dengan satu sendok teh madu semulajadi (tanpa alergi), diminum sebelum tidur.

Punca dan rawatan bagi insomnia yang tidak senonoh

Adalah diketahui bahawa dengan usia, gangguan tidur menjadi kronik. Ini disebabkan oleh faktor-faktor berikut:

• pengurangan aktiviti fizikal, mental dan sosial;
• mengambil banyak ubat kerana masalah kesihatan;
• kemerosotan dalam kualiti tidur (kurang dalam, lebih resah);
• penyakit senam muskuloskeletal, sistem kardiovaskular.

Peranan penting dalam rawatan insomnia pada usia tua ialah penghapusan penyebabnya, terapi penyakit yang menyebabkan gangguan tidur malam, pembetulan gaya hidup dan pemakanan, dan peningkatan aktiviti. Di samping itu, doktor mengesyorkan menggunakan pelbagai teknik relaksasi dan berehat sebelum tidur.

Penyebab insomnia hormon terhadap wanita dan rawatannya

Separuh manusia yang indah adalah lebih cenderung daripada lelaki yang mengalami gangguan tidur, kerana keseimbangan hormon mempengaruhi kualitinya. Dengan hypo dan hyperthyroidism, menopaus, kekurangan estrogen, wanita menghadapi insomnia.

Untuk mengatasi masalah ini, mungkin hanya selepas berunding dengan ahli endokrin, yang akan melantik bukan sahaja terapi penggantian hormon, tetapi juga ubat sedap atau hipnotik.