Apa yang boleh berguna untuk wanita hamil?
Pertama sekali, adalah perlu untuk mengatakan bahawa semua latihan fizikal perlu diselaraskan dengan doktor. Hanya dalam kes ini, ibu masa depan tidak boleh bimbang tentang akibatnya. Sudah tentu, jika sebelum kehamilan seorang wanita yang terlibat dalam sukan profesional, maka selama jangkaan bayi tentang latihan intensif, sehari-hari adalah masalah. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna wanita harus duduk di satu tempat.
Aktiviti sukan meningkatkan kestabilan fizikal badan wanita, yang hanya akan mempersiapkannya untuk proses bersalin. Di samping itu, aktiviti fizikal ringan memberi kesan positif kepada kerja-kerja sistem vaskular, pernafasan, saraf, meningkatkan kestabilan emosi. Oleh itu, risiko komplikasi selepas kelahiran secara mendadak dikurangkan, dan pada masa yang sama kebarangkalian perkembangan mereka dalam proses bersalin (contohnya kekurangan, contohnya) berkurang.
Apakah jenis sukan yang tidak boleh diterima dalam kehamilan?
Jadi, pertama sekali adalah perlu untuk sepenuhnya mengecualikan jenis yang melampau: melompat payung terjun, seni mempertahankan diri, menunggang kuda, tinju, dll. Aktiviti sedemikian mempunyai risiko kecederaan yang tinggi, yang tidak boleh diterima apabila membawa bayi.
Di samping itu, semua jenis latihan, di mana peregangan otot perut abdomen, selak tulang belakang, dilarang keras untuk wanita hamil. Juga, jangan melakukan pergerakan amplitud yang tajam.
Apakah jenis sukan yang boleh saya lakukan apabila saya hamil?
Sebelum anda menamakan jenis senaman yang dibenarkan dalam galas bayi, ia harus dikatakan bahawa pilihan dan keterlambatan mereka secara langsung bergantung kepada usia kehamilan. Oleh itu, para doktor dengan tegas melarang apa-apa aktiviti fizikal pada istilah kecil dan lewat (dalam 1 dan 3 trimester), memandangkan kebarangkalian tinggi meningkatkan nada rahim, yang berbahaya dalam tempoh ini.
Antara sukan yang boleh anda lakukan semasa kehamilan, di tempat pertama doktor memanggil berjalan. Pakar perubatan mengesyorkan beberapa kali sehari untuk membuat jalan kecil. Sukan yang sama boleh diamalkan oleh hampir setiap ibu masa depan. Pengecualian, mungkin, hanya boleh terdiri daripada kes-kes di mana seorang wanita didiagnosis dengan ancaman pengguguran.
Berenang juga hebat sebagai latihan fizikal semasa kehamilan. Sukan ini membantu melegakan beban dari tulang belakang, yang sangat penting untuk ibu hamil. Pada masa yang sama, semasa berenang, proses peredaran meningkat, yang seterusnya memberi kesan positif kepada proses kehamilan.
Baru-baru ini, yoga untuk wanita hamil semakin popular . Latihan fizikal semacam ini bertujuan untuk meningkatkan pernafasan, melegakan tubuh, menghilangkan ketegangan yang berlebihan.
Antara sukan yang ada, berikut juga boleh disebutkan:
- gimnastik terapeutik;
- kelas di fitball;
- aerobik air.
Sebelum apa kehamilan yang boleh saya lakukan?
Ia semua bergantung pada ciri-ciri proses kehamilan dan kesejahteraan ibu masa depan. Lebih kerap doktor menasihati untuk menghentikan apa-apa latihan fizikal dengan permulaan trimester ke-3. Jika tidak, risiko detasmen prematur prematur meningkat dan peningkatan kelahiran pramatang, memandangkan peningkatan dalam rahim rahim.