Bangun dan tidur

Bangun dan tidur adalah dua keadaan fisiologi aktiviti manusia yang disebabkan oleh aktiviti pusat otak tertentu, khususnya, hipotalamus dan subthalamus, serta zon tempat yang biru dan teras jahitan yang terletak di bahagian atas batang otak. Kedua-dua tempoh ini adalah kitaran dalam struktur mereka dan subordinat dengan irama harian tubuh manusia.

Rhythm jam dalaman

Mekanisme terjaga dan tidur masih dikaji dan terdapat sekurang-kurangnya beberapa teori tentang bagaimana jam dalaman kita berfungsi. Berada dalam keadaan terjaga, kita secara sedar memberi reaksi terhadap apa-apa rangsangan, menyedari sepenuhnya hubungan kita dengan dunia luar, aktiviti otak kita adalah dalam fasa aktif dan hampir semua proses aktiviti penting yang berlaku di dalam badan kita adalah bertujuan untuk menyerap dan membelanjakan sumber tenaga secara rasional dari luar dalam bentuk air dan makanan. Secara umum, psikofisiologi tidur dan terjaga disebabkan oleh peraturan pelbagai struktur sistemik otak, yang, khususnya, menyumbang kepada pengumpulan maklumat yang diperoleh apabila kita berada dalam keadaan aktiviti dan lebih terperinci asimilasi dan pengedarannya kepada jabatan memori semasa tidur.

Lima langkah tidur

Keadaan tidur dicirikan oleh kekurangan aktiviti yang diarahkan ke dunia luar dan secara bersyarat dibahagikan kepada lima peringkat, masing-masing bertahan sekitar 90 minit.

1. Dua yang pertama adalah tahap cahaya atau tidur cetek, di mana pernafasan dan kadar jantung melambatkan, bagaimanapun, dalam tempoh ini kita boleh bangun walaupun dari sentuhan yang sedikit.
2. Kemudian datang fasa ketiga dan keempat tidur yang mendalam, di mana terdapat denyutan jantung yang lebih perlahan dan kurangnya tindak balas terhadap rangsangan luar. Bangunkan seseorang yang berada di tahap tidur yang jauh lebih sukar.
3. Fase tidur kelima dan terakhir dalam perubatan dipanggil REM (Pergerakan Mata Rapid - atau pergerakan mata pesat). Pada tahap tidur ini, peningkatan pernafasan dan palpitasi, bola mata bergerak di bawah kelopak mata tertutup dan semua ini berlaku di bawah pengaruh mimpi yang dilihat oleh seseorang. Pakar dalam bidang somnology dan neurologi berhujah bahawa mimpi adalah benar-benar semua orang, bukan semua orang ingat mereka.

Pada saat tidur tertidur, dan juga setelah akhir fasa tidur yang mendalam, kita memasuki keadaan sempadan yang disebut antara tidur dan terjaga. Dalam tempoh ini, hubungan antara kesedaran dan sekitarnya realiti, pada dasarnya, tetapi secara penuh kita tidak mengaitkan diri kita dengannya.

Gangguan tidur dan terjaga boleh disebabkan oleh pelbagai faktor psiko-fisiologi, seperti jadual kerja yang tidak sekata, stres , menukar tali pinggang masa untuk perjalanan udara, dan lain-lain. Tetapi punca-punca aktiviti irama yang sesat - rehat juga boleh diliputi dalam penyakit tertentu, khususnya narcolepsy atau hypersomnia. Walau apa pun, dengan apa-apa pelanggaran yang dinyatakan lebih kurang dalam keadaan cyclical tidur dan tidur, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar.