Kadar kehidupan moden dipenuhi dengan kelebihan beban dan tekanan berterusan, yang pasti tidak menyumbang kepada prestasi mental dan kejelasan pemikiran dalam apa jua cara. Tidak ramai yang berada di tengah-tengah pergerakan cara hidup moden tidak berfikir tentang bagaimana untuk meningkatkan kecekapan mereka dan bagaimana membantu badan untuk mendapatkan kekuatan dalam tempoh yang singkat.
Peningkatan keupayaan kerja merupakan petunjuk penting bagi kehidupan yang berjaya dan gaya hidup yang sihat, dan keletihan pula adalah hasil daripada aktiviti yang membosankan dan monoton.
Sebelum kami mempertimbangkan faktor-faktor yang mempengaruhi pemulihan prestasi anda, kami menyenaraikan sebab-sebab yang mencirikan penurunan dalam prestasi fizikal dan prestasi otak yang berkesan.
- Keletihan fizikal boleh disebabkan terutamanya jika anda melakukan pekerjaan untuk masa yang lama, yang memerlukan tenaga fizikal yang banyak.
- Kelesuan fizikal atau penyakit. Penyebab prestasi yang berkurang muncul apabila terdapat fungsi fisiologi dalam tubuh anda.
- Kerja monoton juga menjana keadaan keletihan, pertama sekali, bukan kerana ia sangat sukar untuk anda, tetapi hanya kerana kebolehan psikologi anda.
Bermakna untuk meningkatkan prestasi
- Biarkan peluh otak anda. Mengecas minda mencipta rizab kuasa intelektual. Lakukan senaman khas yang menggalakkan perkembangan ingatan. Belajar bahasa asing, selesaikan masalah matematik, teka-teki silang, bermain permainan yang membangunkan pemikiran.
- Pemakanan yang betul. Makan makanan yang mengandungi pati semulajadi dan gula (kentang, kekacang, roti hitam, kacang dan nasi).
- Tonton apa yang anda minum. Masukkan desktop botol sebotol dan minum setiap jam segelas, walaupun anda tidak mahu minum. Ini akan menjimatkan dari dahaga dan dari dehidrasi badan.
- Jangan makan terlalu banyak. Para saintis mengatakan dengan pasti bahawa kelaparan adalah baik untuk kesihatan. Anda mungkin merasakan bagaimana prestasi anda merosot apabila anda makan terlalu banyak semasa makan tengah hari.
Jadi berhati-hati untuk jumlah bahagian anda. - Sastera yang berguna. Membaca bukan sahaja meningkatkan kepekatan perhatian, tetapi juga merangsang imaginasi. Jadi, otak berfungsi.
- Jangan lupa tentang rehat anda. Kerja tanpa rehat selalu penuh dengan kehilangan kecekapan. Ambil rehat kecil dalam kerja anda. Biarkan tubuh berehat.
Rawat badan anda dengan hormat, kadang-kadang perlu untuk berehat, dan dalam usaha mental dan fizikal. Tetapi jangan lupa bahawa semuanya harus berada di tengah-tengah dunia.