Tidak ada yang lebih manis daripada tidur yang nyenyak dan sihat. Walau bagaimanapun, di dunia Internet dan tekanan yang berterusan, masalah seperti keletihan dan rasa mengantuk sentiasa ada dalam agenda. Dan memandangkan ramai di antara kita lebih suka menghabiskan hujung minggu di kelab malam dan di pesta, tidak menghairankan bahawa tubuh sentiasa memohon untuk rehat yang nyata dan berharga.
Bagaimana untuk mengatasi keletihan dan mengantuk di tempat kerja?
Ia berlaku bahawa kegelisahan, keletihan dan mengantuk adalah hasil daripada kekurangan tidur yang cetek. Jika anda telah menggunakan waktu malam bukan untuk tujuan yang dimaksudkan, anda boleh bersorak menggunakan kaedah berikut:
- minyak pati. Eteran seperti limau gedang atau rosemary akan membantu menghilangkan rasa mengantuk pada siang hari dan menghapus kelemahan dalam badan. Tenggelam beberapa titisan pada serbet dan letakkan di sebelah anda;
- gosokkan lobus telinga, dan telinga seluruhnya. Latihan mudah ini membantu menghibur dan menyesuaikan suasana kerja;
- berehatlah mata anda. Lakukan senaman yang mudah: letakkan kepala anda di telapak tangan (dilipat "bot") supaya tekanan di kawasan sekitar lazat. Selepas beberapa ketika, perlahan-lahan menyebarkannya. Dengan cara ini, tindakan ini membantu menghilangkan beg di bawah mata, disebabkan oleh pembengkakan;
- jika boleh, basuh dengan air sejuk.
Bagaimana untuk mengatasi mengantuk kronik?
Ia satu perkara jika anda merasa letih kerana kekurangan rehat satu atau dua hari, dan yang lain, apabila mengantuk adalah teman tetap anda untuk masa yang lama. Konsep ini, seperti sindrom keletihan kronik , serius membimbangkan ramai doktor. Pertama sekali, anda boleh memohon kepada mereka untuk mengambil ujian dan memastikan keletihan, mengantuk dan apatis yang berterusan bukan akibat kerosakan pada latar belakang hormon. Di samping itu, dengar nasihat kami:
- cuba mengikuti rejim tertentu. Ini terpakai bukan sahaja untuk tidur, tetapi juga untuk pengambilan makanan, serta kerja;
- Ingat bahawa lebih baik untuk berbaring sebelum terlambat. Tidur sehingga jam dua belas pada waktu pagi
adalah yang paling sihat dan mendalam; - mendedikasikan tidur sekurang-kurangnya 8 jam;
- makan makanan yang sihat. Di samping itu, jangan mengabaikan suplemen vitamin, jika diet anda tidak cukup buah dan sayuran segar (jangan lupa rujuk doktor);
- menghabiskan masa yang mencukupi di udara segar;
- jangan lupa aktiviti fizikal biasa !
Sekiranya anda membaca nasihat kami dengan teliti, anda sepatutnya menyedari bahawa ia boleh dirumuskan dalam moto mudah: suka dan menghormati tubuh anda. Anda akan melihat, dia akan membalas anda!