Peningkatan emosi adalah wujud dan semulajadi dalam kanak-kanak dan remaja, tetapi pada orang dewasa ia sering kelihatan tidak masuk akal dan mengganggu dengan mengatasi tugas kerja. Persoalan bagaimana belajar untuk menghalang emosi sering menjadi mendesak bagi orang yang terlalu sensitif menjadi halangan yang serius dalam kehidupan profesional dan peribadi mereka.
Bagaimana untuk belajar untuk mengandungi emosi negatif anda?
Penyebab emosi negatif adalah kemarahan, kerengsaan, kebencian, ketakutan, kecemasan, kekuatan dan kesan perasaan negatif ini tidak boleh diabaikan. Bahaya mereka terletak pada pertumbuhan dan pengumpulan, yang pada akhirnya dapat membawa kepada akibat yang membawa maut. Dari kerengsaan yang tidak berbahaya kepada keadaan yang menjejaskan tidak begitu jauh seperti yang kelihatan pada pandangan pertama.
Menjawab persoalan bagaimana untuk mengekang emosi, adalah penting untuk tidak mengelirukan pengurusan dan kawalan dengan penindasan perasaan. Pendekatan ini penuh dengan akibat berbahaya dan bahkan membawa maut dalam bentuk kemurungan dan penyakit psikosomatik. Ciri khas penindasan perasaan adalah percubaan untuk melupakan, dan dengan itu hanya untuk mendorong perasaan negatif di dalam diri. Mengendalikan keadaan emosi anda sama ada untuk mengelakkan negatif atau bertukar kepada positif pada masa yang tepat.
Bagi kebanyakan orang untuk menghasilkan dan mengumpul emosi negatif - ia hanya satu kebiasaan. Walau bagaimanapun, cara untuk meluahkan perasaan dan bertindak balas secara mendadak kepada situasi yang tidak menyenangkan mula memberi kesan buruk kepada kedua-dua kerja dan kehidupan peribadi.
Dalam psikologi, terdapat banyak teknik, cara belajar untuk menghalang emosi. Algoritma untuk menguruskan perasaan anda terdiri daripada aspek-aspek berikut:
- Kesedaran bahawa emosi membawa tenaga yang kuat . Dalam banyak orang, kerana kemarahan atau kemarahan, mereka menangkap nafas mereka, menuangkan diri dengan berat tangan mereka, dan sebagainya. Terdapat keperluan untuk memecahkan negatif ini memerah.
- Perubahan dalam arah proses fisiologi dalam badan . Jika anda mahu menjerit, terhempas atau menangis, anda perlu bertukar dengan cepat ke kerja fizikal kasar. Seseorang dibantu oleh pembersihan umum pangsapuri, satu lagi push-up. Walau apa pun, beban pada otot membantu mengalihkan masalah.
- Mengurus dialog dalaman . Ia adalah keupayaan untuk menukar tenaga dari negatif ke positif. Dalam teknik NLP ada teknik sedemikian - mengingat keadaan yang selesa dan gembira dengan menetapkan tindakan tertentu dalam ingatan. Sekiranya anda berasa sihat dan mempunyai mood yang baik, gosokkan telinga kanan anda. Dan ulangi setiap kali anda mempunyai suasana positif. Di peringkat bawah sedar, anda akan membangun reaksi untuk menggosok telinga kanan dan setiap kali tindakan ini otak anda akan beralih ke keadaan biasa. Teknik ini boleh diamalkan dengan frasa tertentu.
- Memunggah emosi . Di sini kita ada dalam minda aktiviti yang menarik dan berguna yang membantu abstrak dari situasi negatif. Ini termasuk latihan sukan, meditasi, amalan yoga, membaca, berjalan.
Ia mengambil masa dan amalan untuk menguasai teknik ini. Sekiranya timbul persoalan, bagaimana untuk mengekang emosi di tempat kerja, maka prinsip-prinsip serupa akan berfungsi. Merasa marah atau kerengsaan, keluar dari bilik, bilas muka anda dengan air sejuk, selalunya mengambil sedikit nafas dalam, kemudian tahan nafas anda. Semua tindakan ini akan membantu fisiologi menukar badan anda kepada tindak balas yang lain.
Penjelasan keras dan pertengkaran bukanlah pembantu yang terbaik dalam kehidupan peribadi anda. Berfikir tentang bagaimana untuk mengekalkan emosi anda dalam hubungan, perlu diperhatikan kepentingan dialog. Mana-mana konflik dan salah faham dalam keluarga boleh diselesaikan dalam perbualan yang tenang. Jemput setengah anda untuk bercakap dengan senyap dan cari tahu apa jenis tuntutan anda terhadap satu sama lain. Ini akan membantu anda mencari penyelesaian kompromi.
Cuba lihat diri anda melalui mata pemerhati luar dan menghargai manifestasi luaran perasaan anda. Kaedah ini boleh menjadi motivasi yang sangat baik untuk bekerja pada diri sendiri.