Anda mempunyai perkara seperti berikut: kes di atas bumbung, dan anda seolah-olah bersedia untuk berurusan dengan mereka, penuh dengan tenaga dan tenaga, tetapi untuk sebab tertentu, bukannya membuka dokumen yang diperlukan, klik pada ikon "Tadika" atau luangkan masa membaca status status rendah di rangkaian sosial? Kemudian anda sudah biasa dengan fenomena penangguhan dan anda tahu berapa banyak hal itu menghalang anda daripada mencapai matlamat anda. Tetapi bagaimana menangani procrastination, apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan keinginan ketagihan ini untuk menghabiskan masa anda di kelas kosong? Cara paling mudah ialah menarik diri bersama-sama dan mula bekerja, tetapi ia tidak berfungsi untuk semua orang, jadi mari kita lihat kaedah lain untuk mengatasi penangguhan.
Sebab-sebab penangguhan
Apabila ditanya mengapa fenomena ini berlaku, tidak ada jawapan pasti, hanya ada empat teori berikut, yang mana tidak diterima secara universal atau universal.
- Kebimbangan terhadap masa depan, tekanan, kecenderungan untuk perfeksionisme.
- Pembatasan diri kerana takut menjadi lebih berjaya daripada yang lain, harga diri yang rendah.
- Semangat percanggahan, yang memaksa kita untuk menentang peranan yang dikenakan.
- Teori motivasi sementara menunjukkan bahawa seseorang menganggap lebih banyak kes yang berguna yang menjanjikan lebih banyak ganjaran dalam masa yang kurang, semua aktiviti lain dianggap tidak menjanjikan, dan oleh itu dimatikan dalam kotak panjang.
Bagaimana menangani penangguhan?
Seperti yang telah disebutkan di atas, penangguhan adalah penangguhan perbuatan dan pemikiran yang tidak menyenangkan. Senarai kes sedemikian boleh menjadi sangat mengagumkan, dan jika anda tidak mula berperang melawan procrastination, maka ada peluang yang baik untuk dikebumikan di bawah gunung pekerjaan yang mendesak. Oleh itu, adalah penting untuk mengambil sekurang-kurangnya satu perkara yang tidak menyenangkan, iaitu, untuk bekerja pada diri sendiri. Jadi, bagaimana untuk mengalahkan penangguhan? Berikut adalah beberapa cara yang berkesan.
- Ajar diri anda untuk melakukan salah satu perkara buruk pada waktu pagi. Ini akan menjadi langkah pertama untuk mengurangkan senarai kes anda. Perkara utama adalah untuk memastikan untuk melakukannya, anda akan melihat, sisa kerja akan menjadi lebih mudah.
- Bagaimana menangani penangguhan? Anda hanya perlu bekerja setiap hari. Mungkin anda merasa sukar untuk melakukan kerja beberapa kali seminggu, maka anda harus cuba melakukannya sedikit demi sedikit.
- Mencari teman untuk pekerjaan yang tidak menyenangkan. Secara saintifik membuktikan bahawa untuk ramai, bekerja dengan seseorang untuk syarikat kelihatan lebih menarik daripada kerja individu.
- Mengatasi penangguhan boleh bermula dengan penyediaan untuk kes tertunda, sebagai contoh, mengumpulkan maklumat untuk penyediaan laporan. Anda tidak perlu melakukannya hari ini, tetapi mungkin dalam proses mengumpulkan maklumat, anda memutuskan bahawa lebih baik untuk menyingkirkan kerja yang tidak menyenangkan terlebih dahulu, kerana segala-galanya disediakan untuk ini.
- Jadikan diri anda senarai kes yang perlu anda selesaikan pada akhir hari berikutnya.
- Berhati-hati dalam menghadapi masalah kecil, lebih baik menangani perkara yang paling tidak diingini dengan segera, dengan memperhatikannya, anda boleh memberi perhatian kepada perkara-perkara kecil.
- Bantuan yang baik dalam memerangi penangguhan akan menjadi keupayaan untuk menikmati kerja yang dilakukan. Puji diri anda untuk setiap kemenangan, anda dapat mengatasi diri anda, anda sudah selesai.
Jangan lupa bahawa penangguhan adalah norma selagi ia tidak menghalang anda daripada bekerja dan hidup dengan normal.