Apa yang patut anda makan untuk wanita hamil?

Seperti yang anda tahu, pemakanan ibu masa depan adalah jaminan kesihatan bayi. Oleh itu, persoalan apa yang boleh dan harus dimakan oleh wanita hamil, atau sebaliknya, tidak boleh dimakan, adalah sangat penting. Mari kita lihat dari sudut pandangan kegunaan nutrisi.

Makanan yang berguna untuk wanita hamil

1. Produk susu ibu adalah makanan yang paling berguna untuk wanita hamil! Mereka mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan usus dan menguatkan sistem imun. Kefir, keju susu yang diproses dengan telur, yoghurt semulajadi memberi kesan positif kepada badan bayi, membekalkannya dengan fosforus dan kalsium, jadi perlu untuk pertumbuhan dan perkembangan.
2. Berhubung dengan sayur-sayuran dan buah-buahan , mereka hamil, anda boleh makan hampir semua dengan pengecualian yang kecil. Sebagai contoh, buah-buahan eksotik - nanas, mangga, betik - anda perlu makan dengan berhati-hati. Di samping itu, bahaya alahan adalah sitrus dan strawberi, dan anggur boleh mencetuskan kerosakan dalam pencernaan - pertimbangkan ini apabila merancang diet anda. Tetapi epal, plum, pear, pic dan aprikot boleh dimakan dalam jumlah yang munasabah.
3. Makanan pemakanan (kelinci, ayam belanda, daging lembu) dan jenis lemak rendah ikan akan menyerap diet anda dengan protein dan asid amino yang berguna.
4. Kashi, bran dan buah kering akan membantu ibu masa depan untuk mengelakkan masalah sembelit. Inilah yang boleh dan harus dimakan oleh semua wanita hamil tanpa pengecualian.
5. Minum jus semulajadi dan minuman buah-buahan dan pastikan untuk mengambil banyak air bersih .

Makanan yang memudaratkan untuk wanita hamil

Berhubung dengan produk yang tidak diingini, mereka boleh memasukkan yang berikut:

• Mufin segar dan gula-gula (menyumbang kepada pengikat berat badan wanita);
• produk asap, hidangan tajam dan berlemak (kerana mereka pedih ulu hati - teman kerap mengandung boleh muncul);
• minuman berkarbonat (menimbulkan masalah pencernaan, khususnya, peningkatan pembentukan gas dalam usus);
• hidangan dengan garam yang berlebihan (selepas minggu ke-20 kehamilan ini boleh membawa kepada edema dan, akibatnya, kepada gestosis);
• makanan yang diubahsuai secara genetik - ini bukan sesuatu yang boleh dimakan oleh wanita hamil, kerana makanan sedemikian boleh menyebabkan tamparan yang tidak dapat diperbaiki kepada kesihatan bayi yang belum lahir;
• Kopi harus dikecualikan atau sekurang-kurangnya mengurangkan kuantiti dan kekuatannya. Begitu juga dengan teh yang mengandungi kafein;
• Juga perlu untuk sepenuhnya mengecualikan minuman beralkohol , bahaya yang jelas.

Jaga kesihatan anak anda dan pilih produk yang betul yang membawa keuntungan sahaja!