Ia telah lama tidak menjadi rahsia kepada sesiapa sahaja bahawa vitamin untuk remaja sangat diperlukan dan penting. Dalam tempoh pertumbuhan dan perkembangan yang pesat, keperluan untuk vitamin meningkat dengan ketara, dan jika badan tidak dapat memenuhi keperluannya - tunggu kebakaran yang kerengsaan atau kelesuan, memburuk selera makan, sakit kepala dan juga gangguan tidur. Tetapi kita tidak akan duduk diam, adakah kita?
Jika anda melihat secara ringkas nasihat dan cadangan mengenai masalah ini, menjadi jelas bahawa vitamin terbaik untuk remaja adalah mereka yang dibekalkan kepada tubuh dengan diet seimbang yang sederhana. Mengapa? Perkara pertama yang anda perlu tahu apabila menggunakan bentuk dos vitamin adalah bahaya hipervitaminosis. Malah vitamin terbaik untuk remaja perlu diambil dalam kursus 1 hingga 3 setahun dan hanya pada dos yang dinyatakan. Lebihan vitamin sekurang-kurangnya dikumuhkan oleh buah pinggang dan bahaya paling mungkin hanya vitamin A dan D. Tetapi mikroelemen yang masuk, sebagai peraturan, dalam kompleks vitamin untuk
remaja, terkumpul di dalam badan dan kelebihan mereka membawa kepada penyakit yang serius.
Dengan vitamin semulajadi, masalah lain adalah sangat sukar untuk mengira berapa banyak dan apa yang harus dimakan untuk menyediakan keperluan harian vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan remaja. Contohnya, produk yang selama 3 hari dalam peti sejuk kehilangan 30% vitamin C dan 50% - apabila disimpan tanpa peti sejuk. Vitamin B2 sangat rosak dalam cahaya, dan, sebagai contoh, vitamin E sangat tahan dan tahan walaupun rawatan haba, tetapi ia benar-benar dimusnahkan oleh nikotin. Tetapi lebih sukar untuk meramalkan berapa banyak vitamin dari sayur-sayuran yang ditanam dalam keadaan rumah kaca akan masuk ke dalam badan.Vitamin mana yang paling penting untuk remaja?
Secara langsung untuk pertumbuhan remaja, vitamin B dan A diperlukan. Sumber vitamin A adalah hati, minyak ikan, mentega, keju kotej dan produk haiwan lain. Dan ia terbentuk dalam tubuh dari beta-karoten, yang terkandung dalam buah-buahan atau sayur-sayuran oren atau merah (labu, aprikot, wortel) dan dicerna dengan lemak. Vitamin B adalah kacang, hati, kuning telur dan produk tenusu. Untuk pertumbuhan penuh seorang remaja, vitamin dan mineral, terutama kalsium dan fosforus, juga sangat penting. Dan yang paling penting - sepanjang tempoh ini, anda mesti makan makanan protein, tetapi adalah wajar untuk mengelakkan gula-gula. Glukosa, yang terkandung di dalamnya, menghalang pengeluaran hormon pertumbuhan.
Sudah tentu, anda akan mengatakan bahawa anda boleh mengetahui vitamin mana yang lebih baik untuk remaja, tetapi adakah ia begitu mudah untuk memastikan penggunaannya? Pada zaman kita makanan cepat saji, teknologi tinggi dan tahap hidup yang gila, kadang-kadang trite tidak mempunyai cukup waktu, walaupun untuk pembelian produk segar, belum lagi penyediaan hidangan yang sihat. Dan vitamin untuk remaja dalam kompleks multivitamin siap sedia mungkin kelihatan seperti penyelesaian yang sangat baik: perkara utama adalah tidak lupa untuk menelan pil semasa makan. Mudah dan berkesan! Dan jika anda mengambil kira kesan negatif merokok atau diet ...
Vitamin untuk remaja anda untuk memilih, sudah tentu, anda - kini pelbagai pilihan pelbagai kompleks vitamin-mineral, yang direka khusus untuk remaja. Sudah tentu, sudah tentu, pertama untuk mencuba beberapa pilihan, untuk memeriksa sama ada terdapat alergi terhadap mana-mana komponen kompleks - dan hanya pilih vitamin terbaik untuk remaja anda. Tetapi pada masa yang sama, jangan lupa tentang pemakanan, tentang sayur-sayuran dan buah-buahan, daging dan produk tenusu secara langsung. Ia bukan untuk apa-apa bahawa kebiasaan sedemikian menjadi tabiat minum segelas jus yang baru diperah di pagi hari.