Pada resepsi dengan ahli terapi atau duduk di dapur anda, anda menyedari bahawa anda mempunyai tekanan . Anda menjadi marah, cepat letih, tidak tidur dengan baik. Adakah anda biasa dengan gejala seperti itu? Dalam artikel ini, kita akan memahami sama ada tekanan psikologi dan bagaimana untuk menanganinya.
Tekanan adalah tindak balas badan terhadap kesan luaran, yang dikaitkan dengan emosi negatif atau positif yang kuat.
Bantuan psikologi dalam kes tekanan
Adalah amat penting bagi setiap orang untuk secara bebas membawa dirinya dan emosi ke keadaan biasa, oleh itu, bagaimana untuk menghapuskan tekanan psikologi adalah jauh dari pengetahuan yang tidak perlu.
- Perkara pertama yang perlu dilakukan apabila anda merasakan bahawa stres mengambil milik anda adalah dengan meminum segelas air. Bahkan air yang menyedihkan akan menjadi dorongan untuk pemulihan diri badan.
- Anda boleh membebaskan diri dari ketegangan saraf dengan menukar perhatian. Sebagai contoh, keadaan standard memaksa keadaan di dalam bas. Cuba untuk terganggu, katakanlah, melihat pemandangan yang indah dari tingkap, atau ingatkan masa yang menyenangkan dari kehidupan anda. Kaedah ini akan membantu anda berehat, mengurangkan ketegangan.
- Selain itu, mengelakkan keadaan tertekan akan membantu untuk menghapuskan daripada keadaan yang menjengkelkan. Ambil situasi apabila anda datang ke kafe untuk menikmati kopi kegemaran anda, dan terdapat syarikat yang bising, bermain muzik keras, anda secara tidak sengaja mula marah. Kami menasihati anda untuk meninggalkan tempat ini tanpa berlengah, dan minum kopi di bangku simpanan di taman.
- Buruh fizikal adalah pembantu di bawah tekanan. Pergi untuk berlari, selesaikan, bersihkan rumah, lakukan apa sahaja yang anda mahu, yang memerlukan kekuatan fizikal dari anda.
- Selalunya, ahli psikologi dinasihatkan untuk melihat wajah baru yang menimbulkan masalah. Sebagai contoh, selepas berhenti kerja, anda akan dapat mencari kedudukan baru dengan pendapatan dan jadual yang baik, dan anda akan menumpukan lebih banyak masa kepada diri sendiri dan keluarga anda.
- Ahli psikologi menasihatkan bahawa, untuk perlindungan psikologi terhadap tekanan, seseorang mesti terlebih dahulu cuba mengelakkan situasi yang teruk.