Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup setiap hari, mengalami tekanan dan tekanan fizikal atau emosi yang kuat, anda dapat menyelamatkan ketegangan yang tidak dapat dielakkan menyebabkan sindrom keletihan kronik . Mengalami keadaan ini, anda akan berasa letih, letih dan habis pada waktu pagi, segera setelah terbangun. Jika selepas beberapa hari dari keadaan ini tidak berlalu, maka itu adalah persoalan tahap yang lebih rumit.
Punca keletihan kronik dan mengantuk
Sekiranya anda ingin mengetahui bagaimana untuk merawat keletihan kronik, maka mula-mula cuba memaksimumkan dari kehidupan anda faktor-faktor yang menyebabkannya. Organisma tidak untuk apa-apa menghantar isyarat bahawa semuanya tidak baik: jika anda menjalankan keadaan ini, akibatnya tidak akan menjadi yang paling positif.
Penyebab utama kerja keras dalam masa kita adalah:
- Jumlah tidur yang rendah setiap hari (kurang daripada 7 jam).
- Pelanggaran diet.
- Suasana yang kerap dan keresahan yang buruk, memikirkan tentang tanggapan buruk.
- Kegagalan jantung dan masalah vaskular.
- Penyakit sistem pernafasan, contohnya asma, bronkitis, dan lain-lain, di mana pernafasan hidung biasa menjadi lebih rumit.
- Pengambilan ubat pelbagai jenis, contohnya, hipnotik, antitussives, anti-catarrhal, ubat anti-gergasi, serta pil kawalan kelahiran.
- Penyakit kusta yang kerap, di mana seseorang terus bekerja.
Sindrom kelesuan kronik boleh dirawat, dan langkah-langkah yang kompleks perlu diambil: pertama, cuba untuk menghapuskan sebab-sebab langsung dan tidak langsung dari kejadian itu, dan kemudian anda boleh beralih ke langkah-langkah lain.
Keletihan kronik - apa yang perlu dilakukan?
Sindrom kelesuan kronik adalah keletihan, yang berlangsung lebih dari 3-4 bulan berturut-turut. Jika anda melihat bahawa ini adalah kes anda, anda perlu pergi ke doktor yang akan dapat melakukan pemeriksaan dan menetapkan rawatan yang boleh termasuk ubat keletihan kronik. Jangan mengambil antidepresan dan ubat-ubatan yang serupa dengan nasihat rakan dan ulasan di Internet, ini adalah ubat-ubatan, dan mereka harus diresepkan oleh doktor!
Untuk bahagian anda, anda boleh membantu badan seperti ini:
- mengambil makanan pada masa yang sama;
- pergi tidur lebih kurang 7-8 jam sebelum kenaikan;
- Setiap hari, berada di udara segar;
- sekurang-kurangnya 30 minit berjalan kaki sehari;
- Elakkan merokok dan alkohol;
- mengambil kopi dan tenaga minimum;
- Bersantai secara kualitatif, tidak datang untuk bekerja dan menyelesaikan masalah.
Untuk meningkatkan kesihatan anda, gunakan semua peraturan gaya hidup yang sihat, dan kemudian jangan keletihan anda tidak akan takut!