Besi dalam tubuh manusia adalah perlu untuk memastikan penjanaan kadar hemoglobin yang mencukupi, yang menyampaikan oksigen dan bahan berguna lain ke sel. Besi juga menyokong sistem imun dan bertanggungjawab terhadap rintangannya.
Besi semasa kehamilan
Norma besi dalam kehamilan adalah lebih tinggi dari cara hidup biasa, dan sekitar dua puluh tujuh miligram sehari. Manakala seorang wanita yang tidak hamil memerlukan lapan belas miligram sehari untuk berfungsi normal badan. Alasan untuk peningkatan keperluan besi dijelaskan oleh hakikat bahawa dalam wanita hamil sepanjang tempoh kehamilan jumlah darah meningkat sebanyak lima puluh peratus.
Produk kaya dengan besi, untuk wanita hamil
Jadual di bawah menunjukkan jumlah besi dalam produk individu.
| Produk, 100 g | Jumlah besi, mg |
|---|---|
| Hati babi | 19.7 |
| Apel kering | 15th |
| Prunes | 13th |
| Aprikot kering | 12th |
| Lentil | 12th |
| Serbuk kakao | 11.7 |
| Hati lembu | 9hb |
| Buckwheat | 8hb |
| Yolk | 5.8 |
| Keruntuhan oat | 4.3 |
| Kismis | 3 |
| Lobak | 0.8 |
| Bom tangan | 0.78 |
Makan harian pengambilan besi bagi wanita hamil tidak perlu setiap hari.
Kekurangan zat besi semasa kehamilan boleh disebabkan oleh hakikat bahawa rizab elemen ini dalam tubuh seorang wanita tidak mencukupi walaupun sebelum pembuahan. Ia amat perlu untuk makan makanan yang mengandungi besi semasa mengandung di trimester kedua dan ketiga. Ia memastikan fungsi normal plasenta .
Walaupun jumlah besi yang paling banyak terdapat dalam hati babi, penggunaannya haruslah terhad, kerana ia mengandungi tidak selamat untuk jumlah vitamin AS yang mengandung.
Untuk asimilasi besi yang lebih baik, produk mesti disediakan dalam piring besi, ia adalah wajar untuk mengehadkan penggunaan teh dan kopi dan meningkatkan pengambilan vitamin C, yang meningkatkan proses asimilasi.