Mengantuk berterusan adalah keadaan yang sangat tidak menyenangkan, menjana perasaan keletihan dan sikap tidak peduli, yang menjejaskan prestasi. Persoalan bagaimana untuk menghilangkan rasa mengantuk yang berterusan, sangat relevan di luar musim, apabila imuniti dikurangkan dan hari cahaya pendek.
Punca rasa mengantuk yang berterusan
Rasa mengantuk berterusan mungkin disebabkan oleh:
- gangguan hormon, terutamanya kerana penyakit kelenjar tiroid;
- kekurangan vitamin dan mikro;
- dystonia vaskular vegetatif ;
- keadaan psikologi tertentu, sebagai contoh, kemurungan;
- pelanggaran rejim hari ini.
Di samping itu, punca rasa mengantuk kadang kala keadaan cuaca yang tidak baik, ribut magnetik, berpanjangan tinggal di dalam bilik yang berventilasi yang kurang baik dan tinggal di kawasan yang kurang beruntung secara ekologi.
Apa yang perlu dilakukan jika anda mengantuk
Langkah-langkah untuk menghapuskan rasa mengantuk berterusan bergantung kepada sebab yang membawa kepada keadaan:
- Apabila kegagalan hormon perlu mendapatkan bantuan daripada seorang pakar yang akan mengenal pasti perubahan patologis yang berlaku dalam sistem endokrin, dan akan melantik pembetulan hormon yang sesuai.
- Dalam kes kekurangan vitamin, perlu mengkaji semula diet, termasuk lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar, ikan, dan produk tenusu. Dalam tempoh musim luruh musim sejuk, pengambilan kompleks vitamin-mineral disyorkan.
- Untuk mengatasi dystonia vegetatif-vaskular, seseorang harus mengamalkan pengerasan, menggunakan kaedah penyembuhan bukan tradisional ( yoga , penggunaan teknik pernafasan khas, dan lain-lain).
Ia juga penting untuk menyesuaikan rutin harian anda, menghabiskan lebih banyak masa untuk tidur, lebih kerap di udara segar. Dalam kes tinggal lama di dalam bilik, perlu menyediakan ventilasi berkala. Adalah dinasihatkan untuk menjalankan sebahagian aktif hari ini di bilik-bilik yang cerah, sementara pencahayaan boleh menjadi buatan dan semula jadi.