Baru-baru ini, nama penyanyi dan pelakon Shakira yang berusia 40 tahun itu tidak datang dari halaman depan akhbar. Baru-baru ini ia menjadi terkenal bahawa dia akan melalui masa-masa yang sukar dalam hubungan dengan Gerard Pique yang dikasihi, dan hari ini di dalam akhbar terdapat wawancara pelatih kecergasan peribadi Shakira Anna Kaiser, yang memberitahu tentang latihan dan pemakanan klien terkenal itu.
Latihan dan berenang khas
Satu temu bual, Anna, yang merupakan jurulatih terkemuka dan pemilik klub sukan New York yang dikenali sebagai AKT InMotion Studio, bermula dengan menceritakan mengenai latihan Shakira:
"Pelanggan terkenal saya mempunyai jadual konsert yang sangat sibuk. Jadi, sebagai contoh, lawatan paling biasa Shakira berlangsung sekitar 5-6 bulan, di mana dia setiap hari memberikan konsert dua jam. Agar tubuh dapat bertahan ini, saya mendapat satu latihan khusus untuk pelaku, yang membantu dia pulih dengan cepat dengan kekuatan tetapi tidak kehilangan bentuk fizikalnya. Satu senaman direka untuk satu setengah jam dan termasuk kerja selingan dengan kerja kompleks dan kardiovaskular. Di samping itu, saya menasihatkan Shakira untuk kompleks alternatif, memulakan latihan dengan kuasa, kemudian dengan bahagian aktif.Di samping itu, saya ingin memberi perhatian kepada isu kelenturan. Penyanyi itu tidak melupakannya. Ketika pertama kali bertemu, kira-kira 10 tahun yang lalu, dia memberitahu saya bahawa dia mengalami arthritis ringan di siku dan kadang-kadang dia terganggu oleh kesakitan buku lali. Kerana ini, saya mengesyorkan dia memulakan hari dengan peregangan. Biarkan ia menjadi 15-20 minit, tetapi ia akan melupakan masalah yang tidak menyenangkan seperti sakit.
Dan pada akhirnya saya ingin mengatakan bagaimana Shakira menyelesaikan hari beliau. Saya boleh mengatakan dengan yakin 100% bahawa selebriti sebelum tidur berenang di kolam renang. Ini sangat membantu dalam berehat, serta mengukuhkan kerja otot jantung. Sekiranya anda berenang, ini tidak bermakna anda tidak berpeluh atau membakar lemak. Dengan pelajaran ini, anda kehilangan banyak kalori, dan anda akan menenangkan sistem saraf. Berenang boleh disamakan dengan mandi air panas, selepas itu tidur lebih cepat, dan pagi bermula dengan perasaan yang baik. "
- Shakira menunjukkan fleksibiliti yang mengagumkan
- Shakira membayar $ 25 juta untuk tidak dipenjarakan
- Untuk mengelakkan khabar angin mengenai perpisahan Gerard Piquet dan Shakira menghabiskan masa bersama anak-anak mereka di Barcelona
Beberapa perkataan mengenai diet Shakira
Selepas Kaiser bercakap tentang aktiviti fizikal Shakira, dia memutuskan untuk mengatakan beberapa perkataan mengenai pemakanan klien terkenalnya. Itulah yang dikatakan Anna:
"Baru-baru ini, penyanyi itu mempunyai tukang masak sendiri, dan sehingga saat ini saya menyediakan hidangan untuknya. Saya akan mengatakan dengan segera bahawa saya membangunkan diri saya sendiri dan mereka sesuai untuk diet Shakira, dan bukan orang lain, kerana anda perlu memahami bahawa kita semua individu. Sebagai tambahan kepada tiga kali sehari, termasuk sarapan, makan tengahari dan makan malam, saya mengesyorkan Shakira mempunyai snek dua kali lebih banyak. Pada mulanya ia adalah sayur-sayuran segar dan buah kalori rendah, tetapi sekarang saya lebih mendesak sup sayur-sayuran. Sebagai contoh, Shakira sangat menyukai sup, yang terdiri daripada selasih, saderi dan skuasy acorn. Semua ini dibancuh dengan cepat, dan selepas itu ia hanya tanah dengan pengisar. Dalam sup itu terdapat sejumlah besar vitamin, yang sangat berguna. Dengan makanan ini, saya membiarkan pelanggan bintang saya pada hujung minggu diri saya sedikit dimanjakan. Anda mungkin telah melihat berulang kali bagaimana Shakira, bersama dengan anak-anaknya dan teman lelakinya, makan ais krim di kafe. Percayalah, dia boleh melakukan ini hanya kerana kawalan ketat ke atas pemakanan dan latihan intensif. "