Saya fikir bahawa kenyataan berikut tidak mengejutkan sesiapa sahaja: "wanita yang mengambil masa untuk melatih otot-otot vagina menerima lebih banyak keseronokan seksual daripada mereka yang meninggalkan bahagian tubuh ini tanpa perhatian." Sering kali pernyataan sedemikian dapat dilihat dalam forum wanita dan artikel yang ditujukan bukan sahaja untuk seks, tetapi juga untuk kesihatan wanita. Lagipun, latihan untuk melatih otot-otot vagina akan sama-sama berguna kepada mereka yang ingin meningkatkan kecerahan pengalaman seksual, dan mereka yang perlu pulih dari organ panggul, atau selepas melahirkan anak. Jika anda ingin menguatkan otot selepas kelahiran, maka ingatlah bahawa melakukan ini dalam 6-8 minggu pertama tidak digalakkan. Anda boleh memulakan latihan hanya jika semua pilihan telah berlalu, dan anda boleh berbangga dengan kesihatan yang baik.
Latihan untuk melatih otot-otot vagina
Teknik ini dibangunkan oleh pakar ginekologi Amerika A. Kegel, dan termasuk 3 latihan.
- Kami mengendalikan otot-otot vagina, seolah-olah kami mahu menghentikan kencing dan tinggal di negeri ini selama 10-20 saat, kemudian berehat. Latihan ini dilakukan dalam tiga pendekatan dengan rehat antara mereka dalam 10 saat.
- Kami cuba untuk berehat dan mengetatkan otot dengan laju secepat mungkin. Latihan ini perlu dilakukan dalam 3 set, 10 kali setiap satu. Cuti antara set 10 saat.
- Kami mengetatkan otot-otot, seolah-olah agak tenunan, kami berlama-lama selama 30 saat dan berehat. Ia perlu mengulangi latihan ini 3 kali, dengan rehat 30 saat.
Latihan otot dengan bantuan bola untuk vagina
Untuk mencapai kesan yang lebih besar daripada latihan, ia sering disyorkan untuk menggunakan bola vagina. Mereka datang dalam pelbagai bentuk, saiz, dengan bulunya yang berbeza, mereka juga mempunyai pusat graviti yang dipindahkan. Sebelum penggunaan pertama, jangan lupa untuk merawatnya dengan antiseptik, dan kemudian bilas dengan air hangat dan sabun. Sebelum pengenalan, kami memproses bola dengan pelincir intim, untuk mengelakkan ketidakselesaan dan meningkatkan kecekapan latihan. Latihan boleh datang dengan banyak, untuk semua kehendak imaginasi anda. Dan untuk memulakan, kami memberikan tiga contoh latihan berikut sebagai contoh.- Dalam kedudukan berbaring, kami memperkenalkan bola, meninggalkan benang di luar. Kemudian kita bangun dan cuba untuk menjaga bola di dalam, kita cuba untuk bertahan selama mungkin. Selepas proses ini tidak sukar, kami cuba berjalan dengan mereka. Kaedah dan otot ini akan menguatkan, dan kesan urutan akan memberi.
- Masukkan bola, biarkan benang di luar. Memerah otot, tahan bola di dalamnya, dan kemudian gantung beberapa beban pada benang. Jika anda tidak dapat memegang bola dengan beban, letakkan objek yang lebih ringan. Banyak masa kaedah ini tidak diambil, anda boleh berlatih walaupun ketika mandi. Sesetengah gadis berjaya mengekalkan kargo dalam 3 kg beberapa minit.
- Dalam posisi berbaring atau berbaring, kami memperkenalkan bola, meninggalkan benang di luar. Kami menolak, menolak satu bola keluar. Menolak, kami terus membuat percubaan untuk mengeluarkan yang kedua, tetapi pada masa yang sama kami tidak membantu, tetapi sebaliknya
kita tidak menggunakan otot vagina.
Keberkesanan latihan bergantung kepada bahan dari mana bola dibuat, serta pada beratnya. Daripada bola lebih berat dan lancar, maka hasil dari latihan akan lebih tinggi. Seperti yang disebutkan di atas, tiada siapa yang melarang anda untuk membuat cara latihan anda sendiri, ingat bahawa sentiasa menjaga otot anda ketat bukan cara terbaik. Lebih berkesan akan menjadi alternatif kepada ketegangan dan kelonggaran, kerana penguatkan otot berlaku dengan tepat semasa berehat selepas beban. Adalah lebih baik untuk melatih otot setiap hari, terutamanya kali pertama apabila anda mula menguatkannya.