Bagaimana untuk mengurangkan berat badan semasa hamil tanpa merosakkan kanak-kanak?

Sudah tentu, berat badan seorang wanita semasa tempoh menunggu untuk kelahiran anak lelaki atau anak perempuannya cukup mengagumkan. Agar ketakutan itu tidak perlu, selepas semua selepas berat badan wanita cukup cepat kembali ke bekas, nilai pra-kehamilan. Walau bagaimanapun, tidak semestinya semuanya berjalan lancar.

Jika berat badan untuk ibu masa depan jauh melebihi yang dibenarkan, menyingkirkan deposit lemak selepas kelahiran remah boleh menjadi agak sukar. Di samping itu, berat badan berlebihan dalam keadaan ini boleh merosakkan kesihatan dan fungsi penting janin, serta memburukkan lagi keadaan umum wanita itu sendiri.

Itulah sebabnya dalam keadaan apabila peningkatan itu mula melebihi kadar yang dibenarkan, ibu hamil perlu memikirkan bagaimana ia boleh mengurangkan berat badan. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda bagaimana untuk menurunkan berat badan semasa kehamilan, tanpa merosakkan kanak-kanak.

Bagaimana cara menurunkan berat badan kepada wanita hamil tanpa membahayakan kanak-kanak?

Untuk mengurangkan berat badan tanpa membahayakan kanak-kanak semasa kehamilan, anda perlu mengikuti peraturan seperti:

• setiap 3-4 hari mengatur hari pemunggahan;
• dari diet untuk mengecualikan karbohidrat mudah dicerna - baking, gula-gula, gula-gula dan sebagainya;
• setengah jam sebelum makan harus minum 250 ml air biasa biasa pada suhu bilik;
• makan sering, tetapi dalam bahagian kecil;
• walaupun dalam diet wanita hamil perlu buah-buahan dan sayur-sayuran yang cukup, produk seperti anggur segar dan tembikai, serta kentang rebus dan wortel, harus dibatasi;
• pada waktu petang anda harus makan tidak lewat daripada 19-20 jam dan, dalam apa jua keadaan, sekurang-kurangnya 3 jam sebelum katil;
• menggunakan sejumlah besar produk protein - keju, bebas lemak lemak ikan, ikan dan daging (varieti rendah lemak), dan sebagainya;
• Di samping itu, ia tidak diperlukan untuk melawat kolam renang dan melakukan senam ringan yang direka khas untuk perempuan dan wanita dalam kedudukannya.

Bagaimana untuk menghabiskan hari memunggah semasa mengandung untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kanak-kanak?

Menguruskan hari libur, berada dalam kedudukan "menarik", adalah perlu, dengan ketat memerhatikan cadangan berikut:

• sebagai satu-satunya produk makanan dalam tempoh ini, anda perlu memilih epal yang dipanggang tanpa gula, timun segar atau kefir tanpa lemak;
• norma harian produk asas ialah 1 hingga 1.5 kg;
• Pada siang hari anda harus minum 1.5 liter air mineral.

Kurangkan berat badan, menggunakan diet yang ketat, dalam keadaan "menarik" boleh menjadi sangat berbahaya, jadi lakukan ini tanpa berunding dengan doktor, sama sekali tidak.