Sekali ahli zoologi Swiss P.Hodiger meneruskan ekspedisi untuk mengetahui berapa banyak masa yang dibelanjakan untuk tidur dan berehat pelbagai haiwan. Bertentangan dengan kepercayaan popular tentang mengantuk kemalasan, ternyata bahawa tidur terbesar adalah singa. Mereka kering selama 20 jam berturut-turut, tetapi kemalasan yang disebutkan di atas hanya 15. Kebanyakan tikus tidur sehingga 10-12 jam sehari, dan raksasa adalah gajah dan zirafah sehingga hanya 4. Nah, bagaimana pula dengan orang? Seseorang menghabiskan 8-10 jam dalam mimpi, yang bermaksud sekurang-kurangnya sepertiga hidupnya. Dan, jika saudara-saudara kita yang kurang untuk istirahat yang produktif sudah cukup untuk berkeliaran yang terpencil atau ranting yang sukar dicapai, maka memberi kami keselesaan mengikut semua peraturan genre. Mari kita bercakap tentang bagaimana dan di mana sebelah tidur tidur dengan betul, tidur, di mana posisi dan di mana bantal anda perlu tidur mengandung atau dengan penyakit sistem muskuloskeletal, dan apa yang umumnya dipertimbangkan dalam kita, orang, kriteria untuk tidur normal.
Bagaimana tidur dengan betul, di sebelah anda atau di belakang anda?
Pertama mari kita berurusan dengan pose. Menurut wakil-wakil Kementerian Kesihatan Persekutuan Rusia dan negara-negara Eropah, tidak setiap kedudukan badan sesuai untuk tidur dan istirahat yang berkesan. Bagaimana anda perlu tidur jadi betul? Dalam hal ini, fisiologi sistem tulang belakang dan kardiovaskular kami sedang dikenakan cukai. Untuk tidur adalah perlu supaya semua otot benar-benar santai, dan kapal-kapal tidak dikurung. 100% daripada syarat-syarat ini dijawab oleh pose "berbaring di belakang anda". Doktor memanggilnya yang paling betul dan optimum, kerana tulang belakang dalam kes ini benar-benar sangat santai, dan darah beredar secara meluas melalui badan, menyerap setiap sel dengan oksigen.
Di tempat kedua di antara pose yang dibenarkan oleh doktor adalah kedudukan badan di sisi. Dengan pemilihan katil, tilam dan bantal yang betul, sangat mungkin untuk berehat dengan selesa dan berkesan. Itu hanya di sebelah mana untuk tidur dengan betul, di sebelah kiri atau di sebelah kanan, doktor tidak bersetuju. Tetapi, mungkin, ini sudah menjadi perkara peribadi untuk semua orang.
Dan, pada akhirnya, kedudukan yang sama sekali tidak boleh diterima - kedudukan ini pada perut. Pertama, tidak ada apa-apa kelonggaran otot di sini. Lagipun, tulang belakang hanya dipintal dalam kes ini. Kedua, postur ini tidak hanya membawa sakit kepala pada waktu pagi, tetapi juga untuk perkembangan osteochondrosis dan scoliosis, serta risiko kegagalan jantung akibat penghantaran arteri serviks.
Dan bagaimana untuk tidur dengan betul, di atas bantal atau tanpa ia?
Ini adalah satu lagi isu kontroversi, satu perbincangan di mana wakil-wakil perubatan moden dan esculopes pengerasan Soviet mengetuai satu sama lain. Dakwaan pertama bahawa bantal diperlukan, dan bend terakhir, yang tidak. Namun, bagaimana untuk tidur dengan betul, di atas bantal atau tanpa ia? Nah, tentu saja, di atas bantal, terutamanya jika anda mempunyai bungkus belakang dan bahu yang luas. Hanya katil ini mesti dipilih dengan betul. Pilihan yang paling boleh diterima ialah bantal ortopedik yang mengambil kontur badan anda. Tetapi dalam kes ini terdapat beberapa nuansa. Ketinggian bantal hendaklah sama dengan lebar bahu anda. Jika tidak, leher akan lekas dalam mimpi, yang seterusnya akan menyebabkan gangguan bekalan darah ke otak dan sakit kepala selepas kebangkitan. Tetapi jika bantal ortopedik terlalu mahal untuk anda, jangan berkecil hati. Dengan pendekatan individu dan bulu biasa cukup sesuai.
Bagaimana untuk tidur dengan betul dengan wanita hamil dan dengan osteochondrosis?
Di sini sekali lagi kita akan dibimbing oleh preskripsi perubatan. Lagipun, kehamilan, dan penyakit sistem muskuloskeletal memerlukan pemantauan mendekati doktor. Jadi, bagaimana untuk tidur dengan betul untuk wanita hamil? Poster terbaik untuk ibu mengandung berbaring di sisinya. Jadi tulang belakang dan organ dalaman kurang dimuatkan. Di belakang, walaupun semua ketepatan keadaan ini, wanita hamil tidak dapat tidur secara kategori, dan juga pada perut. Dalam kes pertama, beban pada organ dalaman rongga abdomen bertambah dan, sebagai akibatnya,
Tetapi orang yang mempunyai scoliosis dan penyakit lain tulang belakang harus tidur lebih baik di belakang mereka. Nah, untuk wanita hamil, dan untuk opornikov, tempat tidur terbaik akan menjadi kasur ortopedik kelembutan sederhana dan bantal yang dipilih secara individu. Dan tidak ada perisai kayu atau bulu bulu yang berbulu.
Peraturan-peraturan sederhana ini ada untuk tidur penuh manusia. Tetaplah kepada mereka, dan anda akan sentiasa berasa ceria dan berehat.