Urutan leher

Urutan leher hanya perlu bagi mereka yang bekerja sedentari. Dan dengan usia, dalam apa jua cara hidup, untuk membentuk dan mengelakkan sakit kepala, anda perlu dari semasa ke semasa untuk melakukan urutan kompleks pencegahan leher, bahu dan kepala. Untuk memanjakan diri dengan urutan, anda tidak perlu pergi ke profesional, anda boleh melakukannya sendiri di rumah atau mengajar orang yang dikasihi cara yang paling mudah dan paling berkesan. Jika bermula dari kira-kira 26 tahun, kerap mengurut leher dan bahu anda, maka kulit anda akan menjadi lebih anjal, menyenangkan untuk disentuh dan tidak akan tunduk kepada penuaan untuk waktu yang lama. Tetapi apabila anda sentiasa merasa sakit di leher atau sakit kepala yang kusam, maka anda tidak boleh melakukan tanpa urutan terapeutik

Bagaimana untuk melakukan urutan terapeutik leher dan bahu dengan osteochondrosis?

Jika anda mempunyai tanda-tanda osteochondrosis, anda mesti menyimpan tulang belakang anda. Anda boleh mengurutkan leher anda secara teratur, tetapi ia akan menjadi lebih berkesan jika seseorang membantu anda dan membuat urutan yang rumit dari leher dan bahu. Jika anda menggunakan pendekatan yang betul, maka keadaan kesihatan akan bertambah baik, dan anda akan sentiasa berada dalam keadaan yang baik. Urut urut sebaik-baiknya dilakukan sebelum tidur, selepas semua, selepas berehat, badan dapat berehat sepenuhnya. Dan bagaimana untuk melakukan urutan terapeutik leher, kami akan memberitahu anda sekarang.

Teknik urut leher untuk osteochondrosis:

  1. Urut boleh dilakukan dalam posisi duduk atau berdiri. Perkara utama untuk meluruskan badan: jika anda duduk, kaki perlu dibengkokkan pada sudut tepat, dan jika anda berdiri, maka pada lebar bahu dan berat badan harus sama rata di kedua kaki. Pertama, urut perlu berlangsung kira-kira 15 minit, tetapi secara beransur-ansur ia perlu dilakukan lebih lama. Untuk satu latihan, ambil kira-kira 2-5 minit. Sebelum memijat, pelincir kulit dengan minyak zaitun atau krim.
  2. Pertama, urut bahagian belakang leher. Kami meletakkan kedua-dua belah tangan di atas garis di mana rambut berakhir, pada tahap tulang belakang dan sebatan lancar dari atas ke bawah. Mulakan mengusap, hampir tidak menyentuh kulit, dan secara beransur-ansur meningkatkan tekanan.
  3. Sekarang luruskan telapak tangan dan sebelahnya dengan tangan anda mengusap leher anda dengan cara yang sama seperti sebelum ini, tetapi matikan tangan anda (pertama sekali sentuh jari kecil dan ibu jari anda).
  4. Selanjutnya, letakkan jari-jari anda di leher dan pergerakan bulat memijat leher: pertama dari telinga ke telinga, dan kemudian dari bahagian atas ke belakang (dalam kes tidak ada tiga kulit, tetapi perlahan-lahan diurutkan).
  5. Setelah itu, kami mencubit kulit pada setiap sisi garis tulang belakang dan merasakannya. Akhirnya, tempat yang sama tergelincir dengan jari anda. Sekarang teruskan memijat bahagian hadapan leher. Kami mula lagi dari mengusap sedikit. Dengan satu tangan, kami mengambil leher dan menggerakkannya ke atas dan ke bawah.
  6. Selanjutnya, dengan jari-jari anda, membuat pergerakan bulat sepanjang bahagian depan leher, tanpa menjejaskan pembuluh darah dan karotid.
  7. Dan sekali lagi, rasa kulit, sambil mengalihkan kepala anda dari tempat pijat.
  8. Kami menyelesaikan prosedur dengan mengusap sedikit, serta kami mula.

Selepas urut leher, adalah wajar untuk menyatukan prosedur dengan beralih ke mengurut bahu, tetapi ini hanya boleh dilakukan dengan bantuan seseorang. Urut bahu dengan osteochondrosis di rumah membuat kaedah yang sama seperti urut leher: mengusap, menggosok dalam gerakan bulat, menyelidik, menguli. Anda juga boleh menggunakan unsur-unsur urutan mata. Cari mata sakit dan gosok mereka, tambah kekuatan.

Menghirup leher dan urut kepala

Masa yang berpanjangan dalam satu kedudukan membawa kepada sakit kepala dan ketidakselesaan di leher dan bahu. Kadang-kadang ia hanya mustahil untuk menunggu hingga hujung hari. Dalam kes ini, urutan yang menenangkan akan membantu. Ia boleh dilakukan tanpa masalah di udara segar semasa rehat tengah hari dan di tempat kerja. Sudah tentu, anda boleh merawat diri anda dengan urut seperti di rumah. Selepas urut yang menenangkan aliran darah akan meningkat, kulit leher dan kepala lembut akan menjadi lebih elastik dan ini adalah cara yang berkesan untuk melegakan tekanan atau kemurungan.

Teknik leher dan urut kepala santai:

  1. Kami memeluk leher dengan kedua-dua tangan dan meletakkan hujung jari di peringkat tulang belakang, tepat di bawah nape. Perlahan-lahan tekan otot-otot leher dengan tuala jari.
  2. Seterusnya, kami meluncurkan jari-jari kami ke atas dan ke bawah dari belakang ke belakang kepala. Kemudian dengan mudah lemparkan kepala anda, tanpa berhenti melakukan gerakan dengan tangan anda.
  3. Kami berhenti di awal leher di bahagian belakang dan membuat gerakan bulat dengan siku.
  4. Sekarang pergi ke urut kepala. Kami mula mengurut pergerakan whisky dengan pad jari, bergerak ke zon rambut (bayangkan bahawa syampu kepala saya), sementara ia mudah meregangkan diri dengan rambut.
  5. Apabila kita sampai ke dahi, kita mula meregangkan kulit dengan dua tangan.
  6. Kemudian kita dapati lambung di belakang telinga, tekan mereka dan lepaskan (jadi beberapa kali).
  7. Perlahan kecondongkan kepala ke satu bahu, kemudian ke yang lain.
  8. Kami membungkus tangan kami di leher kami, tepat di bawah kepala, dan perlahan-lahan menariknya.
  9. Kami memeluk kepala dengan tangan kami, ringan memerah dan melepaskannya. Oleh itu, menamatkan urutan.