Kelas sains mengenai sains seks daripada ahli psikologi yang berpengalaman
Kenapa kita kehilangan minat seks? Bagaimana untuk mengisi semula "keinginan"? Bolehkah saya belajar untuk mendapatkan lebih banyak keseronokan daripada keintiman? Jawapan kepada soalan-soalan ini diberikan oleh ahli psikologi Emily Nagoski dalam bukunya "Bagaimana Wanita Ingin" (Mann, Ivanov dan Ferber Publishing House).
Adakah yang kosong?
Pada suatu hari pelanggan bertanya Emily Nagoski mengapa "baik keinginan" mengosongkan. Kepada ahli psikologi ini menjawab bahawa tidak ada yang baik. Lebih banyak untuk membandingkan mandi. Kadang-kadang ia mempunyai tekanan yang kuat, dan kadang-kadang - yang lemah. Untuk membasuhnya akan berubah dalam apa jua keadaan, tetapi bergantung kepada keadaan ia akan menjadi hobi yang menyenangkan, atau kerja keras yang ada sekarang.
Jadi dengan kehidupan seks. Konteks - sikap psikologi dan keadaan luar - mempengaruhi keupayaan untuk mengalami keseronokan, serta menikmati proses. Pada masa yang sama, setiap daripada kita mempunyai insentif sistem sendiri, yang menguatkan dan melemahkan "tekanan" keinginan. Sebagai contoh, jika seseorang "bermula" hanya di tempat-tempat yang sesak, maka bagi yang lain, keadaan yang sama boleh menjadi faktor negatif.
Faktor menarik dan tidak menggalakkan
Untuk meningkatkan kehidupan intim, anda perlu memahami apa sebenarnya yang menggembirakan dan tidak menggalakkan anda. Untuk melakukan ini, buat dua senarai. Dalam senarai pertama semua keadaan yang membantu anda mengalami keinginan, dan di sisi lain - faktor yang menghalang anda daripada menyesuaikan diri dengan keseronokan.
Berikut adalah buaian kecil. Ingat detik-detik erotik yang paling berjaya dalam hidup anda dan tulis jawapan kepada soalan-soalan:
"Apa yang kamu nampak?"
- Bagaimana perasaan anda?
- Dalam suasana apa anda?
- Apakah pasangan anda (penampilan, bau, kelakuan dan sebagainya)?
- Dalam apa cara awak? Berapa kerap anda bertemu? Adakah anda mempunyai keintiman emosi?
- Di mana dan dalam suasana apa yang anda lakukan seks?
- Adakah anda masih ingat apa-apa keadaan khas (contohnya, ia berlaku semasa bercuti)?
- Apakah tindakan anda dan pasangan anda?
Dan kini berfikir tentang pengalaman seksual yang paling tidak menyenangkan dan huraikan butiran menggunakan petunjuk yang sama.
Mandi besar, ketidaksabaran yang semakin meningkat dan kaus kaki hangat
Antara insentif positif boleh jadi apa-apa. Sebagai contoh, seseorang akan merangsang kelembutan dan sikap istimewa pasangan. Untuk salah seorang pelanggan Emily Nagoski, isyarat erotik yang paling mengagumkan adalah mandi besar di hotel. Ketika gadis itu menyadari hal ini, maka segera memulai perbaikan rumah.
Seorang wanita lain mendapati bahawa dia mendapat keseronokan terbesar dari keintiman, apabila pasangan secara beransur-ansur "mendorong" dia pada siang hari dengan bantuan petunjuk dan menggoda. Dia bercakap dengan suaminya - dan hubungan seks mereka adalah normal. Secara umum, anda kini tahu cara bertindak.
Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa beberapa faktor membuatnya sukar untuk bersenang-senang. Walaupun anda mengelilingi diri anda dengan isyarat erotik yang positif, keadaan yang lembap boleh merosakkan segala-galanya. Kadang-kadang agak mudah untuk menghilangkannya. Sebagai contoh, semasa satu kajian, lelaki tidak dapat mencapai orgasme sehingga mereka dibenarkan memakai kaus kaki. Ternyata subjek hanya membeku.
Jika anda terlalu sejuk, ambil selimut. Menyiksa? Hidupkan penghawa dingin. Jiran yang bising terganggu? Tunggu masa yang tenang atau cari tempat lain. Tetapi ini hanya keadaan luar. Lebih penting ialah apa yang berlaku di kepala anda. Dengan ini dan cuba difahami sekarang.
Tekanan
Apa-apa tekanan yang dirasakan oleh otak manusia sebagai ancaman langsung kepada kehidupan. Beban kerja yang berat di tempat kerja, konflik dengan rakan-rakan, bos-tiran - untuk sistem saraf anda adalah sama seperti singa lapar yang menunggang ke arah anda. Sudah tentu, di bawah keadaan sedemikian, anda tidak mempunyai hubungan seks sama sekali.
Menurut ahli psikologi, tidak cukup untuk menyelesaikan masalah yang menyebabkan tekanan. Ia masih perlu memberi otak isyarat bahawa segala-galanya adalah teratur. Untuk ini, anda boleh melakukan sukan, bermeditasi, tidur dengan betul, pergi ke urut atau hanya menangis dan menjerit untuk menghilangkan emosi negatif terkumpul.
Kritikan diri
Survei yang dijalankan di kalangan wanita menunjukkan bahawa mereka yang tidak berpuas hati dengan tubuh mereka sendiri dan terdedah kepada serangan pengurangan diri adalah lebih sukar untuk mengalami keseronokan seks. Dan tidak menghairankan. Sukar untuk bersukacita dengan keintiman, jika dalam proses anda sentiasa bimbang sama ada payudara anda erotically memantul erotically dan sama ada pasangan itu telah melihat kedutan yang berlebihan di perutnya.
Belajarlah untuk mencintai badan anda dengan cara ini. Secara kerap menganggapnya di cermin dan perhatikan semua martabat. Tekan kritikan dalaman untuk diam. Dengan cara ini, ini tidak hanya terpakai kepada luaran. Anda tidak perlu bertahan tanpa henti kerana kegagalan dan kesilapan anda. Cara pemikiran ini hanya boleh membawa kepada kemurungan. Sebaliknya, cuba merawat diri dengan kebaikan dan belas kasihan.
Kesangsian pasangan
Satu lagi faktor yang memberi kesan ketara keupayaan kita untuk mengalami keinginan seks adalah keyakinan terhadap seseorang yang dipilih.
Dalam banyak kes, ketidakpercayaan adalah sukar untuk dibenarkan. Ia boleh dikaitkan dengan pengalaman yang tidak berjaya sebelumnya. Sebagai contoh, jika ibu bapa tidak memberi perhatian yang cukup kepada anda atau anda telah mengalami rehat yang tidak menyenangkan, maka anda kemungkinan besar akan mempunyai rasa takut terhadap kekecewaan lain.
Dan apa pada akhirnya? Anda akan mula menyiksa pasangan anda dengan kecemburuan dan obsesi yang berlebihan, atau, sebaliknya, akan tetap terlalu jauh dan sejuk. Sudah tentu, hubungan dengannya tidak akan lebih baik.
Cuba tenang dengan perasaan anda. Jangan salahkan diri sendiri atau pasangan anda. Hanya mengakui bahawa mereka mempunyai anda. Fikirkan tentang bagaimana anda boleh menanganinya. Kadang-kadang meditasi sedar membantu, apabila anda hanya perlu menangis, dan kadang-kadang cara yang terbaik adalah untuk berkongsi pemikiran anda dengan kekasih anda. Hanya anda boleh mencari kaedah yang sesuai.
Lebih lanjut mengenai cara bekerja dengan faktor dalaman dan luaran yang mempengaruhi kehidupan seks kita - dalam buku "Bagaimana wanita mahu."