Kanak-kanak yang mencekik ... Ibu bapa yang telah menentang masalah asma bronkial tahu betapa sukarnya untuk mengambil kira hakikat bahawa kanak-kanak dengan penyakit sedemikian patut mengambil dos harian harian kortikosteroid. Ia perlu baginya untuk hanya bernafas secara normal. Tetapi bolehkah ada cara untuk membantu kanak-kanak bukan sahaja dengan ubat-ubatan?
Ternyata, terdapat kaedah yang sangat berkesan dalam mewujudkan pernafasan yang betul kanak-kanak, yang dicipta oleh vokalis Rusia Alexandra Nikolayevna Strelnikova pada separuh kedua abad ke-20.
Pada mulanya, beliau menganggap perkembangannya sebagai gimnastik, di mana suara para pemain mula berdering dan lebih bersih (dia terlibat dengan para pelajar, dan dengan itu dia sangat risau tentang perkembangan pesat suaranya). Tetapi kemudian ternyata, sebagai tambahan, gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak mengikut kaedah Strelnikova memberi kesan penyembuhan yang sangat baik untuk bronkitis, asma bronkial, adenoids, stammering, dan sinusitis. Ia juga boleh membantu menangani masalah seperti hidung berair, penyakit kulit (dermatitis atopik, psoriasis), penyakit kardiovaskular, sakit kepala, migrain, kepala dan penyakit tulang belakang dan kecederaan.
Berikut adalah beberapa contoh beberapa latihan oleh kaedah gimnastik pernafasan Strelnikova.
Contoh latihan
Peraturan: nafas hanya dibuat oleh hidung, sementara penyedutan harus berisik, tajam dan pendek, dan nafas dilakukan melalui mulut. Pernafasan dilakukan hanya pada masa yang sama dengan pergerakan.
"Ladoshki"
Kanak-kanak harus berdiri tegak, bengkokkan tangannya di siku, menurunkannya dan tunjukkan palms. Dengan berbuat demikian, perlu membuat nafas berirama tajam dengan hidung anda dan mengepalkan tangan anda di tangan - bagaimana untuk merebut udara. Kontrak mesti mengambil empat nafas, dan kemudian - jeda selama tiga hingga empat saat. Buat empat lagi nafas, sekali lagi - jeda.
Latihan dilakukan 24 kali untuk 4 nafas.
(Perlu diingat bahawa pada permulaan latihan ini, pening adalah mungkin, ia harus pergi dengan cepat, tetapi jika tidak, senaman perlu dilakukan duduk).
"Pam" (atau "Memompa tayar")
Kanak-kanak menjadi lurus, kaki sudah diletakkan, daripada lebar bahu. Dia mesti membuat cerun ke hadapan (tangan sampai ke lantai, tetapi tidak menyentuhnya) dan pada separuh kedua cerun, dapatkan inspirasi hidung yang tajam dan pendek (nafas perlu dilengkapkan dengan busur). Tanpa meluruskan sepenuhnya, anda perlu meningkatkan diri dan sekali lagi melaksanakan kecenderungan dengan inspirasi. Latihan ini seperti mengepam tayar kereta. Lakukan 16 nafas, jeda - tiga hingga empat saat, sekali lagi 16 nafas.
Latihan dilakukan 16 kali untuk 6 nafas.
"Cat" (atau squats dengan gilirannya)
Kanak-kanak itu menjadi lurus, kaki diletakkan lebih sempit daripada lebar bahu, dan membuat squats ringan (tanpa mengangkat kaki dari lantai) dan pada masa yang sama mengubah batang ke kanan. Dia mengambil nafas tajam. Menghidupkan dengan cara yang sama ke kiri - nafas yang tajam.
Latihan dilakukan 3 kali untuk 32 nafas.
"Pendulum Besar"
Kanak-kanak menjadi lurus, kaki sudah diletakkan, daripada lebar bahu. Seperti dalam latihan "Pam", kanak-kanak itu melangkah sedikit ke hadapan dan menyedut. Kemudian dia membungkuk di bahagian bawah, mengikat kembali dan memeluk bahunya dengan tangannya. Ambillah lagi nafas. Dengan senaman ini, pernafasan berlaku dengan sendirinya, ia tidak boleh dikawal secara khusus. Jeda antara nafas adalah tiga hingga empat saat.
Latihan dilakukan 3 kali untuk 32 nafas.