Makanan apa yang boleh menyusukan ibu?
Selepas melahirkan, seorang wanita memerlukan lebih kurang 500-600 kalori berbanding sebelum dia hamil. Ia juga disyorkan untuk makan sebahagian kecil kira-kira 5 kali sehari. Hadkan diri anda tidak minum, anda perlu minum sebanyak yang diperlukan oleh badan.
Sesetengah tersilap percaya bahawa seorang wanita yang menyusui dipaksa duduk di atas diet yang kaku . Malah, senarai makanan yang diberi kuasa untuk ibu penjagaan cukup luas dan membolehkan anda menyediakan hidangan lazat dan sihat. Adalah perlu untuk menonton, bahawa wanita itu menerima kedua-dua protein, dan lemak, dan karbohidrat. Anda boleh memberikan senarai anggaran produk yang dikehendaki untuk dimasukkan ke dalam menu mumi muda:
- produk susu yang ditapai, sebagai contoh, kefir, keju kotej;
- daging babi rendah lemak, daging lembu, ayam, arnab;
- ikan, tetapi harus membatasi merah;
- bubur;
- mentega;
- roti, tetapi jangan makan segar;
- sayur-sayuran, buah-buahan;
- minyak sayuran, termasuk bunga matahari, zaitun, biji rami;
- telur;
- kerana gula-gula boleh menjadi biskut, marmalade, marshmallow.
Tetapi, patut dipertimbangkan bahawa sebilangan sayur-sayuran dan buah-buahan boleh menyebabkan tindak balas yang tidak diingini pada kanak-kanak, misalnya, alergi atau sakit pada perut. Di samping itu, buah-buahan lebih baik untuk dimakan atau dimasak.
Makanan untuk ibu-ibu yang menyusu: apa yang salah?
Ia juga perlu untuk mengetahui terlebih dahulu makanan mana yang harus dikeluarkan dari diet mereka untuk tempoh penyusuan:
- makanan laut, kerana mereka alergen kuat;
- buah sitrus perlu dikeluarkan dari diet untuk sebab yang sama;
- bawang merah, bawang putih boleh merosakkan rasa susu;
- sebarang makanan dalam tin, daging salai;
- soda;
daging berlemak, lemak; - teh yang kuat, kopi.
Secara umum, anda harus mengurangkan penggunaan semua makanan yang berkuasa alergen.
Makanan ibu penjagaan akan berbeza-beza mengikut bulan. Makanan yang paling ketat akan berlaku pada bulan pertama. Kemudian anda boleh mengembangkan diet, mencuba lebih banyak lagi produk baru, sambil berhati-hati menonton tindak balas kepada mereka serbuk. Selepas setengah tahun sudah sepatutnya cuba dan coklat, dan banyak buah-buahan segar.