Adakah anda bersedia untuk musim panas? Jika tidak, kami menasihati anda untuk melanggan Instagram Elsa Pataki atau membeli buku "Aktiviti Maksimum", di mana anda boleh berkenalan dengan sistemnya untuk mencipta angka ideal, walaupun ada 3 anak, umur 41 dan pekerjaan tetap.
Bolehkah anda memanggil guru sportolikom dan kecergasannya? Pasti, ya! Sepanjang minggu itu, pelakon itu mempunyai dua latihan kekuatan, yoga setiap hari, tinju Thai, melayari dan ... dengan keyakinan penuh menambah senarai kebimbangan mengenai tiga kanak-kanak yang gelisah. Menurut pasangan dan tampan Chris Hemsworth, yang berusia 7 tahun lebih muda daripada isterinya, ketahanan dan kekuatan Elsa Pataki, bahkan dia boleh iri hati!
Tambahan, sambungan Elsa Pataky (@selapatakyconfidential)
Cinta sukan sejak zaman kanak-kanak
Menurut Elsa, dia dari zaman kanak-kanak mengagumi atlet dan keinginan mereka untuk memperbaiki badan dan mencapai kejayaan dalam sukan:
"Saya suka sukan dan saya telah dilatih secara profesional sejak berusia 15 tahun. Badan-badan sukan menyebabkan saya menghormati dan menggembirakan, perkara utama ialah kompleks anda telah dikumpulkan dengan cekap, dengan mengambil kira ciri-ciri individu dan tanpa tambahan khas! "
Elsa tidak mahu membandingkan latihannya dengan orang yang profesional dan percaya bahawa dia tidak memerlukannya:
"Saya tidak mempunyai matlamat untuk melakukan kecergasan pada tahap profesional, saya perlahan-lahan dan yakin pergi ke standard badan saya yang ideal."
Tinju Thai dan bersuara dengan suaminya
Jika bukan untuk cinta Chris Hemsworth untuk tinju Thai, Elsa tidak pernah turun untuk menguasai seni bela diri, tetapi sekarang dia merasa hebat dalam bercerita:
"Sudah tentu, saya mempunyai jurulatih peribadi, kawan lama dan teman sekelas suami saya, tetapi saya sering menjadi sparring dengan Chris. Dari luarnya kelihatan lucu, seolah-olah saya melawannya. Lagipun, kami mempunyai perbezaan besar dalam pertumbuhan, hampir 40 sentimeter! "
Bercerai dengan suaminya
Yoga harian dan membawa kanak-kanak ke sekolah
Elsa Pataki tidak pernah terlepas kelas di yoga, urutannya hanya boleh dicemburui dengan tulus:
"Yoga membolehkan bukan sahaja untuk melatih badan dan mengubahnya secara fizikal, tetapi juga memungkinkan untuk merasakan keperluannya, untuk membersihkan dari tekanan emosi setiap hari."
Yoga harian
Elsa membiasakan kanak-kanak untuk bersukan
Untuk mencari masa untuk dirinya sendiri, Elsa cuba menarik kanak-kanak. Ingat bahawa anak sulung dilahirkan pada tahun 2012, dan dua anaknya pada tahun 2014. Malah semasa kehamilan, dia mengekalkan dirinya dalam bentuk dan tidak berhenti berlatih:
"Sukan adalah bahagian penting dalam kehidupan seluruh keluarga kami. Percayalah, kami sering mencari alasan untuk melangkaui latihan, tetapi lebih kerap daripada bukan kemalasan asas. Saya membawa anak-anak saya ke gym dan mereka mempunyai masa yang hebat di sana, mencari pekerjaan mereka mengikut umur. Saya boleh dengan mudah bekerja di taman permainan, semua alasan di kepala saya! Ia tidak perlu mempunyai dumbbells atau rolling rods, malah stroller boleh menjadi simulator yang sangat baik untuk menguatkan otot akhbar, belakang, lengan dan kaki! "
Tambahan, sambungan Elsa Pataky (@selapatakyconfidential)
Terima kasih kepada sikap positif dan rupa yang indah, Elsa memotivasi para pengikut di seluruh dunia, dan senarai pelanggannya berkembang pesat!
Elsa Pataki dalam iklan pakaian dalam
Pemakanan yang betul
Apakah dalam diet keluarga sukan dan adakah terdapat pengecualian? Seluruh keluarga berpegang teguh kepada makanan, anak-anak, kerana mereka memerlukan kekuatan untuk pembangunan penuh, ibu untuk kecantikan dan kesihatan, dan penting bagi ketua keluarga untuk melihat 100% dengan mudah memainkan wira-wira yang tidak terkalahkan! Malangnya, ia tidak dilakukan tanpa kegagalan:
"Cepat atau lambat, setiap daripada kita memecah diet biasa dan membolehkan sesuatu yang sangat berbahaya. Anda tidak boleh menafikan kelemahan anda sendiri, tetapi penting untuk tidak membenarkan gangguan tersebut dan segera ambil sendiri. Langkah utama dalam keinginan mereka. Saya mahu manis, makan beberapa keping kek, tidak semestinya makan sekeping penuh dan menikmati kelemahan. "
Seluruh keluarga mematuhi pemakanan yang betul
Baca juga- Scarlett Johansson menunjukkan perubahan imej dan teman lelaki pada perdana "Avengers"
- Elsa Pataki dan Chris Hemsworth menunjukkan semangat di pantai di Australia
- Kesinambungan berikut: penduduk Rusia terus bertemu dengan kembar bintang-bintang!
Namun, apa yang anda dapati di dalam peti sejuk dalam keluarga bintang? Banyak sayur-sayuran, buah-buahan, susu, ikan, daging, di atas meja sering sup, pelbagai salad, smoothies vitamin. Siapa yang bersiap? Seperti yang ternyata, Chris Hemsworth sering berjalan di dapur dan, mengikut pasangan, dia melakukan pekerjaan yang sangat baik!