Bagaimanakah perut kelihatan selepas penghantaran?
Isu terbakar di antara mumia baru adalah berapa banyak perut meninggalkan setelah melahirkan. Besar, dengan kulit lembap dan kendur, tanda regangan yang ketara. Jangan menambah kecantikan kepada peningkatan saiz rahim dan sejumlah besar cecair yang terkumpul di dalam sel selama kehamilan. Unit menghiburkan diri dengan ilusi bahawa angka itu akan kembali normal dengan sendirinya, yang lain - bersetuju dengan wad generik untuk meneruskan pemulihan keharmonian mantan.
Bagaimana untuk menghilangkan perut selepas bersalin?
Dengan aliran yang berjaya dan tidak rumit dalam tempoh selepas bersalin, angka wanita yang menikahi secara beransur-ansur dipulihkan. Selama dua bulan, organ pembiakan utama mendapat semula dimensi sebelumnya, salur air yang berlebihan daripada badan, penyusuan susu ibu, aktiviti fizikal yang sederhana, pemakanan yang betul, dan penggunaan produk kosmetik menyumbang kepada pembakaran pesat deposit lemak. Di dalam kompleks, langkah-langkah ini memberikan hasil yang baik dan dalam masa yang singkat, pulangan yang cantik akan berubah menjadi badan. Bertanggungjawab untuk memulihkan perut selepas lahir, anda perlu berjalan seorang wanita, jika:
- dia mengabaikan aktiviti fizikal;
- memperoleh berat pesanan lebih besar daripada biasa;
- kehamilan adalah berbilang kelahiran atau anak dilahirkan besar;
- Penyerahan adalah melalui pembedahan caesar.
Adakah saya perlu menarik perut saya selepas melahirkan?
Kekecewaan beberapa ibu tentang keletihan yang hilang kadang-kadang tidak ada batasan, dan mereka bersedia untuk memulakan latihan aktif dengan serta-merta. Langkah-langkah sedemikian adalah kontraindikasi kepada wanita dalam melahirkan anak, tetapi ada alternatif. Cara yang selamat dan fisiologi dianggap menarik. Ia membolehkan anda untuk:
- keluarkan abdomen yang ghairah selepas bersalin;
- mengembalikan otot kepada tonus yang hilang;
- mengurangkan kesakitan;
- mengurangkan beban pada tulang belakang;
- mengurangkan risiko perbezaan selepas pembedahan caesarean;
- mengambil kedudukan organ dalaman yang betul.
Sebelum menarik perut selepas bersalin, perlu berkonsultasi dengan doktor. Selalunya doktor dibenarkan menggunakan pembalut pada hari ke-4. Jika dalam proses penyerahan wanita dijahit (pecah caesarean atau pecah) dengan menarik harus lebih berhati-hati, dan lebih baik dan sama sekali menunggu sedikit, agar tidak mengganggu peredaran darah dalam pelvis kecil. Jangan campur tangan dengan proses semula jadi rahim dan pada hari-hari pertama selepas kelahiran. Jangan tarik perut selepas melahirkan wanita yang mempunyai masalah dengan buah pinggang dan pencernaan.
Bagaimana untuk mengetatkan perut selepas bersalin?
Lemak di bawah kulit dinding perut anterior akan meleleh di mata, dan kulit dan otot akan mengembalikan nada mereka yang hilang, dengan syarat mereka mempunyai kesan yang komprehensif dan kompeten:
- Perkara pertama yang perlu anda perhatikan pada mumi baru adalah makanan. Untuk membersihkan abdomen selepas bersalin, anda perlu makan seringkali, tetapi sedikit demi sedikit. Ration lebih baik diperkaya dengan makanan protein dan sayuran, menambah keperluan bayi dan ibu dalam nutrien.
- Menyusukan diperlukan untuk serbuk untuk penyesuaian yang lebih baik di habitat baru. Susu ibu akan menggalakkan pembentukan kekebalan yang kuat, hubungan hangat dan amanah. Ia berguna untuk menyusui dan untuk wanita - pergerakan menyusu yang dilakukan oleh kanak-kanak, merangsang pengecutan rahim melalui pengeluaran oxytocin.
- Gimnastik pernafasan akan berkhidmat dengan baik satu minggu selepas bersalin. Latihan akan menggalakkan ketepuan dengan oksigen dan pengurangan pesat poppy.
- Aktiviti fizikal berguna kepada wanita selepas melahirkan anak. Berjoging, berenang - untuk memuat beban badan ibu akan siap dalam masa 6-8 minggu. Sepanjang tempoh ini, anda boleh mula berlatih yoga - seorang pengajar yang berpengalaman akan memberitahu anda berapa cepat untuk menghapus perut selepas melahirkan anak dan kembali siluet pahat.
Latihan untuk perut selepas bersalin
Mempercepatkan proses pemulihan adalah mungkin dengan senam melakukan senaman untuk menurunkan berat badan selepas bersalin di rumah. Tetapi, kerana latihan akan berlaku tanpa pengawasan pakar, seorang wanita mesti bersedia sepenuhnya untuk beban. Anda boleh memulakan kajian semacam ini dalam masa sebulan. Berikut adalah satu perkiraan latihan sederhana yang akan membantu membersihkan perut selepas bersalin:
- Berbaring di belakang, lutut lekuk. Kemudian angkat pelvis, tahan selama 10 saat. Ulangi latihan 10 kali.
- Kami menerima kedudukan permulaan yang sama, lengan salib di dada, menghembus nafas dan cuba membawa bahu ke lutut, hanya menggunakan otot perut. Kami melakukan 40 kali dalam dua pendekatan.
- Kami berbaring di perut, berehat siku kami di atas lantai, merobek perut dan dada dari permukaan, meregangkan tali, tegas memperbaiki kedudukan pelvis. Kami kekal dalam kedudukan ini selama 30 saat. Untuk memulakan, anda boleh mengulangi latihan 3 kali.
- Kami mendekati dinding, bersandar di atasnya, mengambil langkah ke hadapan. Kemudian kita mula berjongkok perlahan-lahan dan bangkit, tanpa penyertaan tangan. Kami ulangi 30 kali.
Urut perut selepas bersalin
Kekuatan urut yang ajaib adalah pencegahan daripada kemurungan postpartum, keletihan kronik, peningkatan pengeluaran gas, sembelit, kekejangan usus. Adapun persoalan sama ada mungkin untuk mengeluarkan abdomen selepas bersalin dengan urut, prosedur itu ditunjukkan untuk wanita yang ingin menyingkirkan kulit yang lusuh, kendur di sekeliling pinggang dan simpanan lemak terkumpul. Pendedahan kepada bahagian badan ini membantu mengembalikan keanjalan, normalisasi aliran limfa, rembesan kelenjar, pembersihan kulit. Mashing menguatkan otot akhbar, manakala Mom tidak berasa keletihan dan kesakitan, kerana selepas latihan sengit. Anda boleh melakukan urutan perut selepas bersalin 2-3 minggu kemudian.
Bagaimana untuk membersihkan perut selepas caesar?
Wanita yang mempunyai kaedah penghantaran pesakit kelahiran mempunyai masa yang agak sukar untuk menyingkirkan kekurangan tersebut. Alasan untuk ini - lipit disemprot, penyembuhan yang boleh pergi dari 3 hingga 18 bulan. Dalam tempoh ini, mumia adalah kontraindikasi aktiviti fizikal berat. Tetapi anda tidak perlu memasang barisan baru badan anda. Bagaimana untuk membersihkan perut selepas caesar dalam masa yang sesingkat mungkin, wanita akan diminta oleh keadaan. Dengan keadaan kesihatan dan penyembuhan sendi yang baik, anda boleh memilih langkah yang boleh diterima dari kompleks umum, yang termasuk:
- pemakanan seimbang yang betul;
- lawatan berjalan kaki;
- membalut dengan tanah liat biru dan alga;
- penggunaan kosmetik khas;
- urut abdomen;
- menarik dengan pembalut;
- gimnastik pernafasan.
Latihan selepas cesarean untuk membersihkan perut
Aktiviti fizikal wanita selepas cesarean sepatutnya sederhana, mereka tidak boleh mengangkat berat, secara intensif mengayunkan akhbar. Tetapi untuk melakukan cahaya, latihan lembut selepas penyembuhan sendi adalah perlu. Kompleks mudah, yang bertujuan untuk pemulihan selepas bahagian caesar - perut, pinggang, punggung, pinggul - dengan cepat akan membawa kepada bentuk yang baik:
- Kedudukan awal berbohong, tangan di sepanjang badan. Kemudian angkat kaki dan pelvis, tahankan seberapa lama yang mungkin.
- Kami berbaring di perut, kemudian, bersandar pada tangan dan jari kaki kaki, menaikkan badan, menyimpannya dalam kedudukan mendatar, selari dengan lantai.
- Kami berdiri di permukaan rata dan melakukan cerun: ke hadapan-ke belakang-ke sisi.
Perut atau perut menyakitkan selepas jenis atau tenaga kerja
Ketidakselesaan dan kesakitan di dalam perut selepas bersalin boleh menjadi akibat proses semula jadi dan patologi. Yang pertama termasuk:
- invasif rahim, yang disertai oleh sensasi yang menyakitkan;
- penyembuhan sendi yang digunakan pada pecah perineum;
- pemulihan proses kencing;
- gangguan sementara dalam kerja saluran penghadaman.
Kesakitan di perut bawah selepas bersalin boleh berlaku dan dengan komplikasi, seperti:
- endometritis;
- pemutihan penyakit gastrousus;
- selebihnya plasenta dalam rahim;
- salpingo-oophoritis;
- trauma postpartum tulang belakang atau perubahan warna pinggang yang teruk;
- peritonitis.
Diastase otot abdomen rektus selepas bersalin
Sensasi yang tidak menyenangkan di perut, pancaran yang kerap, berat, mungkin menandakan lanjutan garis putih atau diastase. Perbezaan otot perut selepas melahirkan adalah kejadian yang kerap berlaku di kalangan wanita yang berpengalaman, disebabkan oleh proses fisiologi. Diastasis tidak boleh dianggap sebagai kecacatan kosmetik semata-mata, kemudian ia membawa kepada perkembangan atrofi otot, peninggalan organ-organ, sakit di bahagian belakang. Untuk menghilangkan masalah ini, anda boleh menggunakan senaman statik yang mudah , seperti menarik perut, mengangkat kaki, kepala dan lengan bawah dalam kedudukan terdedah. Sekali-sekala wanita yang berpengalaman boleh melakukan latihan dinamik di media semasa melakukan lebih baik dalam perban. Tahap-tahap diastasis yang dimulakan dirawat secara pembedahan.
Berapa sakit perut selepas bersalin?
Seperti campur tangan pembedahan yang lain, Caesarean untuk masa yang lama mengingatkan diri terhadap rasa sakit bersifat. Mereka boleh berlaku dengan ketegangan otot, akibat pembentukan adhesi dalam rahim atau penguncupan semula jadi, meningkatkan pengeluaran gas. Kesakitan yang berkaitan dengan penyembuhan sendi boleh bertahan kira-kira seminggu, kadang-kadang mereka begitu kuat sehingga mustahil untuk dilakukan tanpa bantuan analgesik. Secara umum, seorang wanita boleh perhatikan bahawa selepas sakit perut caesar sehingga 4 bulan.