Serotonin dipanggil hormon keseronokan, kerana enzim ini mempunyai kesan langsung pada tahap keseronokan dari seks, makan dan mood. Adakah terdapat cara untuk meningkatkan tahap serotonin dalam badan? Kami akan menangani isu ini.
Dadah yang meningkatkan tahap serotonin dalam badan
Meningkatkan serotonin di dalam badan boleh ubat seperti penyekat selektif untuk merampas kembali. Kumpulan ini termasuk:
- Paroxetine. Ia disyorkan untuk diambil bersamaan dengan makanan. Masa penerimaan yang optimum adalah waktu pagi. Dos pada penerimaan - 20 mg. Kursus terapi adalah 1.5-2 minggu.
- Fluoxetine. Dilantik sebagai kes itu. Dengan kemurungan yang teruk, kursus rawatan berlangsung sebulan.
- Oprah. Satu hari dibenarkan untuk mengambil tidak lebih daripada 0.2 g dadah. Peningkatan dos mungkin, tetapi hanya dengan tanda-tanda yang sesuai.
- Sertraline. Dos yang disyorkan berbeza-beza antara 50-200 mg dan sepenuhnya bergantung kepada indeks individu.
- Fevarin. Terapi ini mengambil masa sehingga enam bulan. Dos ubat - 50-150 mg sekali sehari.
- Efetine. Dadah itu adalah generasi baru. Selama 2 minggu dari awal kursus, dos 0,75 g secara bertahap meningkat. Penerimaan dilakukan setiap hari pada masa yang sama.
- Mirtazapine. Satu lagi ubat generasi baru, tetapi dengan tindakan terpisah. Tahap serotonin kembali normal selepas 3 minggu dari permulaan kemasukan.
Walaupun keberkesanan ubat-ubatan farmakologi, mereka hanya mengalami kes-kes yang teruk. Adalah cukup untuk orang yang sihat untuk menyesuaikan cara hidup untuk meningkatkan tahap serotonin.
Bagaimana untuk meningkatkan serotonin dalam badan dengan ubat-ubatan rakyat?
- Kaedah yang paling mudah adalah berjemur . Tidak perlu untuk pergi ke resort selatan, lebih banyak masa untuk dibelanjakan di udara segar.
- Sebelum menaikkan serotonin dalam badan, adalah wajar untuk mula mematuhi rejim hari itu. Hari - masa kehidupan aktif, malam direka untuk tidur .
- Relaksasi boleh mengurangkan keadaan kebimbangan, mencari keharmonian rohani. Dan ini adalah perlu bagi orang yang mempunyai tahap hormon yang rendah.
Makanan tidak mengandungi serotonin, tetapi kebanyakannya mengandungi bahan yang merangsang pengeluarannya. Produk yang meningkatkan serotonin dalam badan:
- buah;
- kacang;
- produk tenusu;
- buah-buahan kering;
- sayur-sayuran;
- coklat hitam;
- soba;
- gandum;
- telur.
Jangan cuba "merebut" kerinduan untuk kek dan kek. Karbohidrat yang terkandung di dalamnya menyebabkan kesan setanding dengan ketagihan dadah. Di samping itu, tahap serotonin dapat mengurangkan alkohol, daging dan makanan dengan pengawet.