Setiap orang mempunyai kolesterol dalam darah mereka. Terdapat dua jenis: baik dan buruk. Pada masa dewasa, orang sering menghadapi pembentukan penggumpalan darah, semakin buruk keadaan umum, serangan jantung. Semua masalah ini dikaitkan dengan peningkatan bilangan sel-sel "buruk" dalam darah. Ramai orang berminat untuk menurunkan kolesterol secara semulajadi, iaitu, tanpa penggunaan tablet. Terdapat banyak cara yang sangat baik untuk membantu, tentang mereka dan kami akan memberitahu dalam artikel kami.
Bagaimana untuk menghilangkan kolesterol tanpa pil dengan diet?
Pertama sekali, untuk mengurangkan kolesterol tanpa tablet, anda perlu menyemak semula menu anda, kerana ia adalah makanan yang mempengaruhi pembentukannya. Pengurangan jumlah sel yang sangat baik adalah pengenalan minyak ikan ke dalam diet anda dan peningkatan penggunaan biji, kacang, buah-buahan (terutama alpukat, delima) dan beri (cranberry, blueberry, anggur). Juga bernilai menambah:
- kacang;
- produk soya;
- bijirin penuh;
- bijirin.
Pastikan untuk makan oat untuk sarapan.
Dari menu ini perlu untuk mengecualikan makanan yang "berbahaya":
- goreng;
- produk salai;
- rempah;
- makanan segera.
Kesan positif pada tahap kolesterol adalah penolakan tabiat buruk - merokok dan alkohol.
Bagaimana untuk mengurangkan kolesterol tanpa tablet dengan senaman?
Harian adalah perlu untuk melakukan latihan fizikal, dan lebih baik untuk mendaftar di gym, di mana jurulatih akan memilih beban dan jenis latihan. Perjuangan menentang berat badan berlebih menyebabkan penurunan pesat dalam kolesterol tanpa mengambil pil, tetapi ia mesti dilakukan dengan betul. Sekiranya anda mengubah diet anda, mengikut cadangan yang ditunjukkan di atas, dan menambah latihan harian, beratnya secara semula jadi akan hilang, dan bersama-sama dengannya, kesejahteraan akan bertambah baik.