Mengantuk - fenomena yang agak kerap dalam manusia moden: rentak hidup yang cepat, perubahan aktiviti yang meletihkan dan membawa kepada hakikat bahawa pada waktu pagi, pada pertengahan hari dan petang, mata melekat bersama, mengatasi menguap dan menarik untuk berbaring selama beberapa jam, terutama selepas makan malam atau makan malam . Apa yang perlu dilakukan jika anda tidak dapat tidur, kerana anda perlu bekerja atau belajar dengan kanak-kanak, adakah anda menunggu tetamu atau pergi ke suatu tempat? Bagaimana untuk menghilangkan rasa mengantuk dengan cepat dan berkesan? Pertama, anda perlu menentukan punca mengantuk: ia adalah serta-merta atau kronik, disebabkan oleh keadaan cuaca atau waktu siang.
Mengantuk kronik
Tidakkah awak bangun pada waktu pagi? Di mata sensasi terbakar, seolah-olah pasir telah masuk ke dalamnya, ada kekeliruan di kepala kamu dan tiada kekuatan untuk pergerakan yang paling mudah? Pada siang hari, adakah anda secara berkala menangkap diri anda bahawa mata anda runtuh dan kepala anda jatuh? Pada waktu petang, anda minum secawan kopi selepas cawan, tetapi bukan semangat anda merasakan sensasi yang membakar dalam perut dan keinginan untuk mengambil kedudukan mendatar? Adakah anda tertidur semasa berdiri di dalam pengangkutan dan duduk di komputer? Anda mempunyai keletihan yang kronik, keletihan dan pecahan lengkap. Ia adalah masa untuk sembuh. Mengantuk teruk dalam kes ini hanya dirawat dengan rehat penuh: 8-9 jam tidur, diet sihat, mengambil vitamin, berjalan di udara segar dan kesan baru. Jangan cuba merawat keletihan sendiri - ia tidak akan membawa apa-apa yang baik, berunding dengan doktor. Mungkin untuk menghilangkan rasa mengantuk, anda harus seperti urut, mengambil koktel oksigen dan ubat-ubatan.
Mengantuk pagi
Adakah anda bangun pagi? Tidak boleh makan sarapan biasa, dan secawan kopi adalah semua yang anda uruskan untuk menolak sendiri? Adakah anda berfikir dengan teruk pada waktu pagi, berasa lesu dan letih? Adakah anda benci deringan jam penggera? Anda adalah burung hantu malam, orang yang aktivitinya tinggi pada sebelah petang. Tiada dadah dalam kes ini tidak akan membantu. Bagaimana untuk menghilangkan rasa mengantuk burung hantu? Datang dengan tugas dengan jadual percuma (keupayaan untuk bekerja pada waktu malam dan tidur pada siang hari) atau peralihan kedua. Walau bagaimanapun, rasa mengantuk pagi mungkin tanda pertama kekurangan vitamin - dalam kes ini, ia bernilai berunding dengan doktor.
Pada waktu petang, semuanya tidur ...
Matahari telah ditetapkan dan matamu sudah ditutup? Bermakna mengantuk pada sebelah petang di sana. Mengatasi rasa mengantuk dapat dalam tiga cara: dengan bantuan cara yang menyegarkan, kemasukan oksigen atau prosedur air dan gimnastik. Secara semulajadi, cara yang menyegarkan perlu dirawat dengan sangat teliti: penggunaan minuman kopi dan tenaga akan merangsang sistem saraf, dan anda bersorak, tetapi anda tidak akan membebankan ini untuk mengatasi rasa mengantuk. Rawatan sering diperlukan bagi mereka yang "ketagih" pada tenaga, kerana penggunaan berterusan ubat menyegarkan dan kekurangan rehat yang mencukupi menyebabkan keletihan badan. Oleh itu, daripada minum cawan ketiga kopi atau balang kelima tenaga, lebih baik membuka tingkap dan mengalihkan bilik dengan baik, mandi sejuk, berdiri di balkoni atau di tingkap terbuka (tentu saja, jika suhu di luar tetingkap membenarkan) dan bernafas dalam, menghirup udara, selama 6-10 saat, kemudian mulihkan secara perlahan perlahan-lahan. Titik, lakukan batang batang, ayunkan lengan dan kakinya. Tidak perlu melakukan bayaran penuh, hanya menyebarkan darah melalui pembuluh darah.
Adakah ia membuat anda tidur dalam hujan?
Ada hujan di luar tingkap, dan anda tidak dapat merobek kepalanya dari bantal? Adakah anda sering mengantuk pada musim panas sebelum ribut petir? Adakah anda bergantung kepada cuaca? Semak tekanan darah anda. Selalunya meteozavisimy dengan tekanan darah rendah. Rujuklah dengan doktor anda, anda akan menetapkan cara untuk menormalkan tekanan. Dalam kes yang teruk, minum secawan kopi hitam yang kuat, teh manis panas atau pasangan.
Mengantuk yang kerap adalah faktor yang membimbangkan yang memberitahu anda bahawa sesuatu yang perlu diubah dalam hidup. Buat peperiksaan perubatan yang lengkap, semak rutin harian anda, buangkan bilik di mana anda bekerja dan berehat, jangan tinggal dekat dengan penghawa dingin untuk masa yang lama, berjalan lebih banyak.