Belajar membuat roda
Untuk melaksanakan "roda" senaman, kanak-kanak itu harus mempunyai otot yang cukup kuat dari lengan, kaki dan sendi bahu yang maju. Oleh itu, ia akan berhemat untuk belajar bagaimana untuk merobohkan, mencangkung dan melakukan latihan lain dengan beban pada otot yang betul.
Teknik melakukan roda senaman:
- Tangan dan kaki dipanjangkan dan disusun dalam satu baris;
- Mulakan dengan kaki sokongan dan lengan sokongan yang sama (kanan kanan, kiri kiri). Tolak kaki pendukung dan gerakkan pusat graviti ke bahagian sokongan (jika dari kaki kanan, kemudian hentikannya dan gerakkan pusat graviti ke kanan dan berdiri di sebelah kanan), kemudian tarik kaki kedua dan berdiri di sisi lain. Secara perlahan, kami meletakkan satu kaki di atas lantai (dalam kes kami, sebelah kiri), kemudian yang kedua.
Bagaimana dengan cepat belajar membuat roda?
Pertama, anda perlu menyediakan permukaan yang mana latihan akan dilakukan. Lantai mesti lembut untuk jatuh, kanak-kanak tidak cedera.
Lakukan pemanasan selama 25 minit, untuk memanaskan sepenuhnya semua otot. Kepada kanak-kanak itu menyedari bagaimana melakukan roda dengan betul, dia mesti belajar untuk berdiri di atas lengan panjang dengan kaki terpisah. Anda boleh mula di dinding, dan kemudian secara beransur-ansur menarik diri dari kakinya. Pada ketika ini, anda mestilah pasti memastikan kanak-kanak itu.
Apabila anda yakin berdiri di tangan anda, anda boleh mula melakukan silap mata. Letakkan tali panjang atau tali pada laluan, supaya kanak-kanak memahami trajektori itu. Dan jelaskan bahawa dia mesti mengikut garis dan kaki dan pemegang ini.
Secara kebiasaannya untuk menjaga seluruh badan dengan lancar, tanpa membongkok sama ada belakang atau anggota badan, maka kejayaan akan datang dengan lebih cepat. Jika tangan dan kaki adalah sama, kanak-kanak tidak akan terbawa.